Płeć : Facet Wiek : 21 Waga : 81 Wzrost : 176 Cel treningowy : Siła i Masa Staż treningowy na siłowni : Pare lat z przerwami. Uprawiane inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jak jest czas przestrzegam Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : od tego tygodnia 1 cykl na [...]
Witam. jest to moj 1 post wiec prosze delikatnie. Forum czytam juz od dluzszego czasu ale dopiero teraz zdecydowalem sie zrobic konto. od poczatku mojej przygody z silownia jestem nastawiony typowo na mase, lacznie przytylem juz z 30kg ale niestety nie wszystko to miesnie :/ przez tak dlugi okres robienia "masy" troszke sie ulalem (nie robilem [...]
[...] przysiad: 12.dieta:TAK 13. Mój problem polega na tym: Od listopada rozpoczynam kolejny cykl kreatynowy(6 miesięcy przerwy od ostatniego). Mam zamiar kupić Shock therapy+storm+jakieś dobre białko,np.:IsoCool. Jednak nie wiem czy tego storma nie zastąpić jakimś dobrym mono, np.: Mega caps z Olimpu, czy też shock+storm+mono,aby uzupełnić poziom [...]
[...] tył): Wiek: 23 Waga: 95 Wzrost: 185 Cel cyklu: siła, złapanie masy mięśniowej dobrej jakości stosowane już wcześniej suplementy : 4 cykle na mono, 1 cykl na shock+storm Uprawiane inne sporty: sporty walki (mma) stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 60 [...]
Witam. Dlugo pracowalem nad nabraniem masy. Szlo to +- wraz z rzezba. Teraz waze 88-89 kg mam 183 cm wzrostu , 19 lat, cwicze juz ponad 2,5 roku. Ostatnio stosowalem Shock + Storm ( koniec cyklu 2 miesiace temu) Aktulanie moje treningi w tygodniu to : Pon. Silownia Wt. Muay Thai Sr. Silownia Czw. Jujitsu Brazylijskie Pt. Silownia Sob. Mt + Parter [...]
[...] przed trenigowego animal pak, tribulus 2kap. okolo 30min przed treningiem shock therapi i 3kap thermo speed'a pod czas treningu około 30g Bcaa bezposrednio po treningu storm około 20min po treningu białko przed snem zma i gold omega i chyba to wszystko, pzdr ;D obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 20 Waga: 95 [...]
Witajcie, mam prozbe o korekte budowy miesni, które mięśnie nadaja sie jeszcze do poprawy/rozbudowy, co ćwiczyć aby wyglądać lepiej :) + sugestie co do ćwiczeń i odżywek, moze przejść na coś innego?- w sumie jestem zadowolony ale czy na roczne branie tego + ćwidzenie 3 x w tygodniu nie za słabo jestem rozbudowany? Trening mam rozpisany przez [...]
[...] co to będzie. Ma renome najlepszego gainera ze względu na dobry skład, jakość i vextargo, stąd też znalazł miejsce w mojej potreningowej suplementacji. Mówisz shock?słyszysz storm, podobnie jest w tym przypadku. PW+WF to już legenda suplementacji bezkreatynowej. Aminokwasy z dodatkami Nazwa nie zachęca na chwile obecną ludzi w Polsce...Boostery [...]
[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył): NIE MAM Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 187 Cel cyklu: MASA SILA stosowane już wcześniej suplementy : Mono + Carbo 2x , Shock + storm, Uprawiane inne sporty: Kickboxing + Kyokushin. stosowane wcześniej spalacze : ---- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: SHOCK STORM 6 TYG. TEMU SKONCZYLEM [...]
[...] Chcialbym zebyscie ocenili co lepiej brac lub zaproponowali cos innego Chcialbym sprobowac czegos nowego poza shockiem + stormem i hp. Widzialem tez kiedys pozytywne opinie na temat animal pack i Massacra . Doradzcie cos :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 18 [...]
[...] 39 -Klata: 110 -Udo: -Talia: 92 5 .STAZ NA SILOWNI: w sumie nie wilki 2 lata z czestymi przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: storm, crevolution,rozne bialka, hmb i aminokwasy 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tendencja [...]
[...] Prosze o dobre rady. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 187 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : shock storm mono carbo Uprawiane inne sporty: karate stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: bardzo [...]
Chcę, żeby to wszystko poszło jak najlepiej, dlatego też starałem się jak mogłem przy ułożeniu tego wszystkiego. Proszę o opinie i poprawki :) Wszystkie komentarze mile widziane. D I E T A : Dieta na PN, ŚR, PT Posiłek I 09.00 609kcal 100g jajek całych + 250g białek + 100g owsianki Trening 10.20 Od razu po ( 12.20 ) - 6 x aminy + 8 x bcaa + [...]
[...] co wybrać ale z 3 bsn cellmass bsn Axsisht bsn niitrx ale prosze o porade a do tego jeszcze UNIVERSAL GH Max Dymatize Bcaa 5miech -Universal Shock Therapy -Universal storm -UNIVERSAL ANIMAL STAK 2 -kreatyna universal cykl 3 -UNIVERSAL GH Max -Dymatize Bcaa 6miech -Universal Shock Therapy -Universal storm -UNIVERSAL ANIMAL STAK 2 [...]
Witajcie. Jestem tu nowy. W skrócie przedstawię mój życiorys z suplami. Najpierw było białko 3,7 kg ( nie pamietam producenta), następnie Gainer 1 ( 10kg, ktore brałem jakos na raty i podczas cykli ), potem była Massacra Olimp 1375g + właśnie ten gainer i do tego 1kg carbo, potem był Animal pump, na którym sie zawiodłem, ponieważ moim zdaniem [...]
[...] 3 x w tygodniu chodzilem na silownie + aeroby 4 x w tygodniu. Na ten moment na czczo waga wskazala 97,9 kg. Jestem w trakcie mojego pierwszego cyklu kreatynowego (shock + storm - wiem ze moze za wczesnie, ale trafilem okazyjnie ten zestaw :P ). Diete zmienilem na + 300 kcal bo jest zima i chcialbym troszke suchej masy nalapac :). Dziennik [...]
[...] mam codziennie a czasem nawet dwa po sobie bo siłownia i bjj po 4 razy w tygodniu. Priorytetem jest zwiększenie masy z 82 do 90 kg Zacząłem jakies 1,5 miesiaca temu ale sam storm i jedna puszke ultra whey pro a ostatnio dołożyłem animal paka i jakims tam cudem przybylo mi 4 kg ale robilem to nieregularnie i pewnie mogło być lepiej... Mam kilka [...]