stojaki

[...] dla mnie 2h za mało- niestety... Ale już widać światełko w tunelu, więc jeszcze chwilę przetrwać. Dziś nie zrobiłem normalnego Split Squatu, tylko bułgarski, bo wszystkie stojaki/racki były zajęte :-( Comp Dead Lift 122,5kg/5 https://youtu.be/9JXly7Qe6TM Chaos Bench 55kg/3 https://youtu.be/l9YO8al9nwg Bulgarian Split Squat 2 x 15kg / 8 [...]

[...] kcal czy może zrobić diet break na tydzień albo dwa i znowu redukować? Może jeszcze coś innego? Plan aktualnie bym jeszcze zostawił, chyba, że doradzicie inaczej. Za ok miesiąc mam zmianę projektu w firmie, będę tam na dłużej, po przeprowadzce zainwestuję w stojaki plus sztangę z obciążeniem. /SFD/2022/3/6/6a039bc635a44467ab7d260559e0f4b7.jpg

[...] spalenie boju. - po wyciśnięciu sztangi gryf musi być unieruchomiony na wyprostowanych rękach w stawach łokciowych. Sędzia wyda komendę STOJAK zawodnik odkłada sztangę na stojaki. BÓJ ZOSTANIE SPALONY W PRZYPADKU: - niezastosowania się do komend sędziego - niezatrzymania sztangi na klatce - nie dotknięcie sztangą klatki piersiowej - cofnięcia [...]

[...] Z góry dzięki za odpowiedź. Pytanie może i głupie ale chodzi mi o to żeby nie zaburzyć pozostałych ćwiczeń jakie wykonuje danego dnia. Sprzętowo posiadam: ławka regulowana, stojaki regulowane, sztanga prosta, łamana, sztangielki, wyciąg górny, drążek, poręcze do dipów. Dieta jest, powyższy trening będzie wykonywany praktycznie bez zmian, [...]

[...] czy redukcja pozwoli jeszcze na taki progress :) jak zaliczę na 6p to będzie życiówka :) Tutaj filmik, tak jak pisałem na IG odłożyć samemu tą sztangę spowrotem na stojaki po serii to niezłe wyzwanie xD https://youtu.be/mo328XGfVRE Trening: 1.Siad 230x6 190x10 235x6 195x10 2.Cylist squat 2x42kg x14 x11 x10 2x45kg x15 x12 x10 [...]

[...] Mając drążek, obciążenie, gumy oporowe, kettle, poręcze, roller, karimatę jak najbardziej można złożyć z tego sensowny trening. Kwestia tego, czy ma to być chwilowe? Czy chcesz już trenować w ten sposób na stałe? Jeżeli na stałe, to warto pomyśleć nad rozbudową swojej domowej siłowni w ławkę, sztangę, stojaki do siadów, większe obciążenie.

[...] rekreacyjnym brak. Zwrócił moja uwagę treningiem wyciskania-przyszedł na ławkę-załozył 100 kg i zacząl wyciskać. Raz mu sie udało,drugie powtórzenie cudem odłozył na dolne stojaki. Byłem ciekaw co dalej zrobi-i zrobił-ściągnąl na 90 kg i wycisnął 2 razy,też bardzo cieżko. I dalej-założył 95 i wycisnąl 1 raz , No i znów 100 kg-ledwo raz poszło. [...]

Szacun, ja też bym zobaczył jak odkładasz takie prawie cwierc tony nie jak większość przed siebie na racka tylko tego typu stojaki. To też ode mnie szacun

[...] coś innego? Plan aktualnie bym jeszcze zostawił, chyba, że doradzicie inaczej. Za ok miesiąc mam zmianę projektu w firmie, będę tam na dłużej, po przeprowadzce zainwestuję w stojaki plus sztangę z obciążeniem. /SFD/2022/3/6/6a039bc635a44467ab7d260559e0f4b7.jpg Ładnie to wygląda. Z tego co wiem to tak bywa na redukcji ale eksperci się lepiej [...]

Zdecydowanie bym nie kupował atlasu. Dużo lepszym rozwiązaniem będzie zakup każdego elementu z osobna. Solidne stojaki, ławka, drążek (jeżeli jest możliwość zamontowania), sztanga, sztangielki, obciążenie, gumy oporowe, roller, karimata. Jest to najważniejszy sprzęt, w który warto inwestować. Zrobisz w ten sposób wszystkie istotne ćwiczenia [...]

Do tego zestawu wlasnie fajnie by było dokupić ławeczkę regulowaną i stojaki jakieś wolno stojące i już fajny sprzęcik bys miał. sam nie mam wiele więcej u siebie w piwnicy w której trenuje od wielu wielu lat ;p Też tak z perspektywy czasu widze że taki podstawowy sprzęt to hantle, sztanga, ławeczka regulowana, stojaki wolno stojące i serio [...]

[...] to byłaby fajna siłownia na prawdę. Jeśli masz drążek, hantle i obciążenie to już jesteś w stanie co nieco podziałać, ale do tego idealnie byłoby dokupić ławkę regulowaną, stojaki do przysiadów, gryf. Oczywiście nie musisz tego kupić od razu wszystkiego bo na to na pewno 300zł zabraknie przy dzisiejszych cenach sprzętu, ale warto by było z [...]

[...] - Gryfiki na hantle - Gryf długi - Obciążenia toczone (na olx można w dobrych cenach ogarnąć, to znaczy dobrych jak na ten moment) - Ławeczka regulowana od 90 stopni do 180stopni a czasami nawet są na lekkie skosy ujemne ;) - stojaki wolno stojące ;) Taki sprzęt wiele miejsca nie zajmuje a serio bardzo dużo można na nim już zrobić ;)

Do dobrego treningu wiele nie potrzeba, ale pewne standardy muszą być zachowane. Ławka, sztanga i regulowane stojaki, to moim zdaniem podstawa, ale ten sprzęt trochę kosztuje. Ja bym na twoim miejscu pomyślał o płatnej siłowni, bo poćwiczysz za te 300zl przez kilka miesięcy, całościowo sie wzmocnisz i stwierdzisz, czy chcesz to robić dalej.

Stary, jakby to był zwykły rack to bys nie drobil uważając Abu się nie wyj**ać to sił zaoszczędzisz to na luzie byś 6siadl, tzn. Moze nie na luzie ale jednak siedzi z tyłu głowy że nikt za Tobą nie stoi, a stojaki są takie że trzeba to jakoś jeszcze odłożyć także jak dla mnie możesz śmiało pisać-biore Ćwiartkę w siadach "na serie" :)

[...] i jakos dawalo rade:) Oczywiscie jak wczesniej nie trenowales to tym bardziej taki zestaw bedzie ci sluzyl bardzo dlugo zanim wyczerpiesz jego mozliwosci progresji:) Nie potrzeba na start laweczki, czy wyciagi, stojaki itd, wszystko zrobisz bez problemu, z reszta rion wrzucil Ci temat ktory opracoalem z treningami przy uzyciu samych hantli

[...] zależy mi na rekompozycji raczej rozrost masy utrata tkanki tłuszczowej miche możne powiedzieć ogarniam cwicze w warunkach domowych mam sztange z git obciazeniem drazek stojaki i hantle wlasciwie wszystko co potrzebne jestem sredniozaawansowany powiedzcie mi co sadzicie o takim treningu A przysiad 110kg 5x5 martwy 110kg 5x5 ławka 75kg 5x5 [...]

Słaby ten zestaw z linku , teraz są chore czasy bo wszystko poszło sporo do góry jednak jak miałbym kupować takie coś to wolałbym szukać używek i kompletować , Takie gotowe zestawy są nic nie warte i jak masz już kompletować podstawy to w takiej kolejności szukaj sprzętów 1.Ławka regulowana wolnostojąca 2.Stojaki regulowane dostawne 3.Gryf [...]

Wiesz co ja sam trenuje w piwnicy praktycznie całe życie i mogę śmiało powiedzieć że to co potrzebujesz najbardziej to: ławeczka regulowana wolnostojąca, stojaki regulowane wolnostojące, gryf, gryfiki na hantle, obciążenie i ewentualnie jakiś wyciąg gorny i dolny :) Taki zestaw i serio nic więcej do szczęścia Ci nie potrzeba ;) Koszty wszystkiego [...]

[...] trenowania, natomiast brak ciężaru szybko zakończy progres. Jeśli w późniejszym czasie będziesz mieć środki i miejsce to warto dokupić ławkę regulowaną, gryf, drążek, stojaki, ale wszystko zależy od dostępnego miejsca. Natomiast jedną rzecz, którą musisz zrobić natychmiast to ułożyć dietę. Nie oszukujmy się ale bez diety choćbyś jak super [...]