stojaki

stojaki na razie bede wykorzystywał te co bede miał do ławki

kupiłem material na ławke i stojaki, drogie*****ostwo mimo ze miałem upusty, a tu jeszcze obicie trzeba kupić, elektrody, albo gaz itd. ale przynajmniej bedzie solidna ławka

siema Kaspa i narazie bo spadam Arus o takie stojaki kiedys bym chcial kupic: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/14

Stojaki

[...] 15x65 kg 15x65 kg 17x65 kg Przysiady ze sztangą na plecach 10x55 kg 10x55 kg 10x60 kg 10x60 kg hack przysiady 10x50 kg 10x50 kg 10x55 kg 12x55 kg wykroki 10(jedna noga)x30 kg 10x30kg 10x30 kg Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 12x30 kg 10x50 kg 10x50 kg 10x50 kg Może pod koniec misiąca kupie wkońcu stojaki bo 60 kilogramami nógnie rozbuduje

[...] wtedy trening ma sens.Bo w jaki niby sposób mam pobudzić włókna mięśniowe do rozrostu?Tylko machając sztangą/hantlami określoną liczbę powtórzeń,a następnie odkładać je na stojaki?Na początkującego "pakera" może to podziała,ale nie na osobę która trenuje na siłowni parę lat.W każdej serii musisz dawać z siebie wszystko.Tylko wtedy [...]

Jezeli mozna. Jezeli masz czesc gryfu na ktorym naklada sie ciezar dosc dlugi to proponowalbym nie dosowac talerzy do konca tym samym wydluzysz odstep od stojakow. Najlepiej jakbys jakas rurke wlozyl docisnal talerz i zacisk i gra pasuje. Chyba ze zakladasz na calej dlugosci ciezary to wtedy jest problem. Ps. Zawsze mozna przespawac stojaki ;-)

nogi skatowane prawie paw polecial. jedyny problem to taki ze mi cos yeblo w polowie plecow na samym poczatku jak stojaki do przysiadow przestawialem az pozniej oddechu nie moglem zlapac.jak cwiczylem nie bolalo za to jak usiadlem to az zatykalo. pije bialko i biore sie za rozciaganie puki jestem rozgrzany.ciekawe czy jutro bedzie ok czy z wyra [...]

najpierw zorganizuj sobie sprzet: obciazenie,stojaki,ktore cie nie zabija....itd. a pozniej pomyslisz o planie.

[...] 3. Trening - nie masz podstaw żadnych, więc: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Odnośnie ławeczki do brzucha. Z tego co piszesz to masz nienajgorzej, zamiast tej ławeczki to kupiłbym stojaki do przysiadów (najlepsze ćwiczenie do budowania masy!) i potem w miarę potrzeb obciążenie. Na brzuch to są lepsze ćwiczenia.

[...] - czyli taki skos. Takze od stopy az po glowe. Nie jestem w stanie dokonac analizy po "czatkach" ciala. Masz zaciemniona piwnice - proponuje bys jednorazowo wzial stojaki i sztange do domu i zademonstrowal wykonanie przy pelnym swietle. Fargmetnaryczne nagrania ciala nie pokaza mi nigdy techniki calosciowej. Zachecam do nagrywania [...]

[...] pomogę, ale mogę doradzić żeby zmutowaną ławeczkę robić bez ramion do rozpiętek, bo z doświadczenia wiem, że to bardzo nieporęczna rzecz, u siebie już po kilku dniach to rozmontowałem, bo tylko zawadzało :) a zawsze to jakaś oszczedność materiału :) a do tego wszystkiego dobrze by było dołożyć jeszcze stojaki do przysiadów i więcej nie trzeba :)

Obciążenie marbo 2x15; 2x10; 2x5 2x2,5 kg Sprzedane Obciążenie domyos 6x2 kg 6x1kg sprzedane stojaki mabro semi pro łączone 120 cm, regulacja do wysokich, haki asekuracyjne, stabilne sprzedane gryfy mabro 180 cm prosty 140 lekko łamany 2x któtkie domyos 40 cm 2x na śrubowe sprzedane ławka laubr pełna regulacja sprzedana wyciąg w fazie negocjacji [...]

ze stojakami zintegrowanymi? czy stojaki osobno i ławka osobno?

a jak było by lepiej ? bo biorąc pod uwagę że z stojakami zintegrowanymi jest taniej, ale potem i tak będzie trzeba zakupić stojaki do przysiadów .

Jak ja mialbym kupowac to zdecydowalbym sie na normalne stojaki do lawki z semi pro... Zmieniony przez - Nihil85 w dniu 2010-03-14 20:22:16

[...] przyjdzie trochę kasy. Mam ławkę ze skosem i rozpiętkami, gryf, 2 sztangielki, wystarczająco obciążenia, drążek, uchwyty do pompek (razem z krzesłami mogą robić za poręcze do dipsów ;]). Mam zamiar kupić stojaki z asekuracją (do przysiadów itp.). Jeśli starczy kasy - co brać jeszcze? Co się najbardziej przyda? (chodzi o sprzęt, nie suplementację)

Stojaki do siadów , ławka , drążek , poręcze , obciążenie , sztanga , hantle... czyli masz już wszystko co trzeba do domu Odżywki sobie jakieś możesz kupić skoro nie masz co z kasą robić Szepke , wiesz że beef w spamie Cie ominoł Edit: teraz zobaczyłem że nie chcesz supli , no to obciążenia nigdy za wiele. Zmieniony przez - snake126 w dniu [...]

[...] Słabsze raczej są mięśnie brzucha, ale to tylko moje gdybanie. CO do planu to mój staż wynosi koło roku od totalnego zera. Sprzęt jakim dysponuję to: Ławka regulowana, stojaki wielopoziomowe (można robić przysiady, wl, wyciskanie na barki), wyciąg górny i dolny, poręcze oraz drążek. Jeśli to istotne to ostatnio ćwiczyłem splitem partia 2x [...]

[...] masę bez zbędnego tłuszczyku :-) sądzę że jak zmasuje te 17-18kg (choć łatwo nie będzie) to strzele redukcje i zostanie gdzieś waga powyżej 80kg... Dziś ławka przyszła, na stojaki gryf i obciążenia jeszcze muszę trochę poczekać ale sądzę że nie długo zacznę z powodzeniem ćwiczyć. Soltys jakiś znajomy pisał mi ostatnio że oscylujesz w granicach [...]