stojak

u mnie to samo chociaż panowie już sie przyzwyczaili do mnie, i ostatnio jak źle odłożyłam sztange na stojak, to jeden podbiegł i mi pomógł, a byłoby (nie)wesoło, bo na niej ze 60kg miałam

[...] spalem, spacery z psem i 3 - 4 w tygodniu lecialo Cardio. Po pierwszych 5 tyg zdecydowalem sie na jakies lekkie treningi w domu bo juz nie umialem usiedziec. Mamy gumy, stojak do pompek, drazek lamana sztange i pare kg obciazenia wiec cos tam machalem. Przycialem troche wegle i tak sobie robilem cos a'la mini cut. Suple odstawione po za [...]

[...] ktora robil wczesniej. Chodizlo mi o to ze w soboty nie zawsze jestem na silowni, czesto wyjezdzam, jak mam czas to mam mozliwosc pocwiczyc na dzialeczce, ale tam mam tylko stojak do przysiadow,laweczke i troche obciazenia. Zaczne trening od poniedzialku, potem wtorek, czwartek i jesli bede mogl w sobote to zrobie w sobote a jak nie to dopiero [...]

ale sie wkurilwme Wiecie czemu niemoge 130 wycisnąc nie to ze niedam rady tylko mam za krótki gryf i mi obciera jedną stroną o stojak <LOL> dziekuje !

[...] 3*70kg 3*80kg 12*90kg Bent over row 10*20kg 10*30kg 10*40kg 4*10*50kg Dips 10*CC+15kg 5*10*CC+20kg 15*CC Komentarz: Na ławce pocisnąłbym więcej, ale za mocno używałem nóg w mostku, bo przesunęło mnie w stronę stojaka i ostatnie 2 powtórzenia zahaczyłem o stojak. Reszta spoko. Pozdro /SFD/Images/2015/5/14/7dac120eb4124f2da1691cbe773f79d0.jpg

[...] powietrze, to stwierdziłem, że p południe pobawię się kręceniem filmików w zwolnionym tempie, wyszło nie najgorzej. Popołudniu wizyta na siłowni. Ze względu na fakt, że stojak do przysiadów był zajęty to siadłem na Leg Press i pozytywnie się zaskoczyłem zamykając całe obciążenie. Dobra alternatywa do siadów jak chce się zrobić wytrzymałość [...]

[...] ) na kreske, wskok na rower i w droge. Tak, w mokrym trisuicie ;) I tak bylby mokry po kilku km, na rowerze schnie w kilka minut. Po rowerze, jesli dojade - T2 - rower na stojak, dopiero wowczas wolno zdjac kask, przepinka numeru na brzuch, skarpety kompresyjne na stopy, buty do biegania, posilek jak w T1, prawdopodobnie toy toy :) mp3 na [...]

Hę? Mam stojak na sztangi, tak że mogę wejść pod sztangę i wziąć ją od razu na barki Trening i micha, podane wagi pojedynczych sztangielek - 10min rozgrzewka - wyciskanie płasko sztangielki: 12x 7kg / 10x 7kg / 10x 7kg / 6x 9kg / 5 x 9kg - czas zaczynać od 9kg - wiosło sztangą 12x 15kg / 10x 20kg / 10x 25kg / 6x 30kg / 5x 30kg - uginanie [...]

[...] będzie nawet podróbą piwnicznej siłowni samym gryfem olimpijskim można dużo zdziałać i będą efekty ( oczywiście z ławką ). Ja chce na wytrzymałość siłowa więc mi tam obcążenie wysokie nie potrzebne. A na siłke mam z 1km. W to i z powrotem zejdzie się ok. 30 min tak średnio + czekanie w kpolejce na ławke i na stojak do przysiadów to ehh...

Jakie haki? Chodzi o stojak na sztangę? a nie możesz pierw sztangi i póżniej obciążenia? To chyba czas na zmiany w rozkładzie?

Jakie haki? Chodzi o stojak na sztangę? a nie możesz pierw sztangi i póżniej obciążenia? To chyba czas na zmiany w rozkładzie? Obli, tam gdzie ćwiczę są zrobione takie hmm klatki jak w boxach crossfitowych, są słupy z dziurkami i w te dziurki się nakłada haki a na te haki się kładzie sztangę, tutaj to dobrze widać: [...]

Ja mam świetny patent na pocące się stopy w trakcie treningów, ale że nawet nie wiem co to ten trenażer, to nie pomogę {{:-( To taki stojak gdzie się kółka kręcą i film leci, to samo urządzenie które polecałeś mi z Aliexpres jakiś czas temu 8-) Dobra, nieważne ;-) Poradzę sobie. Damian, jeśli się nic nie wydarzy to myślę że nic nie stoi na [...]

żyrafko burpee zalezy kiedy w pierwszej serii nieraz 12 uda sie ,ale juz w ostatniej wychodzi 9 czasem 10 ,bo mocno zmachana jestem .Te obowody niezle daja mi w kosc nie moge do nich przywyknac i sie przy nich strasznie męczeMi sie marzy osobne pomieszcze nie na siłownie wtedy sobie kupie stojak i ławeczke

[...] serii zabrako mi 3cm ,by samodzielnie odłozyc sztange ,wezme sama wyprostuje obnize sztange potem uniose ,ale brak mi sił by unieść ją do konca i samodzielnie odłozyc na stojak.W podciąganiu tez stoje w 1s zrobie 2 podacigania nachwytem potem 1 podchwytem ,ale potem juz coraz mniej wycodzi 1 nachwyt i opuszcznia słabo czuje sie w cwiczeniac [...]

[...] o 2kg z 98kg wziełam sztange odeszłam powoli zaczelam kucac ,ale czulam ,ze jesli zejde nizej nie dam rady wstac wiec nie ryzykowłam nizej nie zeszlam tylko wróciłam na stojak ze sztangą.w MC nie udało sie pobolewa mnie gardło i ciezko mi dzis po przysiadach juz szo ,wyciskanie tez nie poszło wiecej w podciaganiu od dluzeszego czasu stoje w [...]

no stojak wyjatkowo stabilny ja bym sie chyba bal

[...] mi mięśnie!! Kumpel zrobił mi na warsztacie extra drążek do podciągania. Stronę wcześniej zastanawiałem się co zrobić z tą żółtą ramą i zrobiłem drążek. Dzisiaj mam dwa. Z żółtego zrobię stojak na worek bokserski. Jutro ostatni dzień pracy. Pięć lat tam siedziałem @@-) Pozdrawiam! tomaszS Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2012-08-30 21:47:17

tylko ty do sztang to juz nei pilke ale ławeczke miec musisz i stojak

dziekuje, uprzedzilas moje pytanie :-) mam jeszcze prosbe dlugoterinowa. Jeszcze 3 tygodnie ide treningiem z pilka i hantlami i chcialam Cie prosic po tym terminie o pomoc w opracowaniu treningu--- lubie sie zmeczyc :-) Pewnie bede miala juz lawke i stojak.

[...] bialek Treca jak bede w PL. Milo slyszec ze sa dobre :-) musze poprawic miche z dzis --- weszla mi stara wersja, gdzie godziny posilkow sa w 3 du.y }:-( Melduje ze ławka i stojak zakupione :-) Kettler Classic -- tylko trzeba to to odebrac jeszcze ;-) moze w piatek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5ceccd99b5aa45cf8da84660a020ded9.png Zmieniony przez - [...]