steper

[...] gruszki,tzw typ ginoidalny, czyli jestem ginomenem masz miekkie miesnie i zalany wyglad,woda pod skora,grube stawy,lekka gino,uda umiesnione i tylek tez ,caly fat idziew dupe,przysiady odpadaja wogule,szybki bieg tez, zosaje ci szybki chód ,steper i rowerek, plus antyestrogeny bo bez nich tluszcz zawsze bedzie w tylku. dieta oczywiscie tez

czesc rrita mam ministeperek w domciu nie zajmuje on duzo miejsca no bo jest maly jesli chodzi o "dreptanie" na nim utrzymuje sie pod roznymi kataemi i dreptam polecam temat - http://www.sfd.pl/temat180935/ - !!!!!! tam poruszalam temat dreptania na steperku jesli chodzi o duzy steper - swego czasu na silowni dreptalam na takim [...]

[...] Fajną opcją na robienie aero na siłce zamiast bieżni czy rowerka jest ergometr wioślarski, jak narzucisz sobie średnie tempo da Ci to w kość w zupełnie inny sposób niż taki steper. Podsumowując: nie, nie musisz skupiać się na jednej rzeczy. Ogarnij dietę żeby się nie głodzić jak idiota tylko wiedzieć, co się powinno jeść i będzie git. Chude [...]

[...] piersiową ,jest też przyżąd do nóg X2 ogólnie to jest także podest mniejszy (taki wzdłóż sali całej)na którym są urządzenia dla kobiet...czyli steper ,na uda itp.Naprawdę polecam. P.S Jedyne co mnie zraziło po wejściu tam to ciężary rozwalone po siłce ...to jest na minut,ale ogólnie zawsze szefowa się pyta czy [...]

Aeroby naczczo: -bieganie -steper -rowerek tetno 70% z 196 nie chce mi sie tego liczyc Poczytaj tez to: - http://www.sfd.pl/temat158622/ - dieta dla kobiet - http://www.sfd.pl/temat194384/ - prawie j/w ale lepsze Tluszczy nei mozesz wykluczac http://www.sfd.pl/temat164189/ ale potrzebujesz tluszczow Omega3 np oliwa z oliwek, tran itp [...]

[...] ? Mój cały tydzień składa się z treningów wtorek, czwartek, sobota skomponowanych głównie na nabranie siły i wyrzymałości co już dobrze widać oraz codziennych aerobów (steper) bardzo szybkim tempem przez 20-30min. Z wyświetlacza widać że po 20min powinienem spalić ponad 500cal więc chyba sporo zważywszy ile cal dziennie zjadam. Jak na razie [...]

dietka redukcyjna (zapraszam do dzialu Odżywianie w celu nauki jej ukladania ) i aeroby (bieganie, steper, rowerek, 30-40min tetno max. 220 - (odjac) wiek, 3 razy w tygodniu) ! i nie gadaj glupot.. dieta jest najwazniejsza oczywiscie.. uwierz Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-07-27 23:14:52

Poprostu cwicze u siebie w domu na silowni i znajomi tez u mnie cwicza, ale oni caly czas zapodaja koksy, a ja tak na sucho i chcial bym wyrzezbic swoje cialo, a tak na sucho to za wolno : ) Ale jak narazie to bede bral tylko odrzywki. P.S Jak mam steper, to czy musze jeszcze dodatkowo biegac ?

[...] - rozpiętki płasko 3*10P 12/14/16 Biceps: - modlitewnik na maszynie 20/14 12/18 10/23 8/27 6/32 - uginanie sztanga prosta 1*20P/12,5kg 3*10P/15/20/25 - młotki hantlami 3*8P/6/10/12 Brzuch: 3*20P skłony 3*20P spięcia 3*20P świeca CARDIO: Dla zmiany bodźca teraz wprowadzam: 20min interwały orbitrek lev. 4/15 40 min steper tętno 140-145 Pozdro !

[...] szeroki 4*10 40/50/60/65 - Arnoldki siedząc 4*12P/6/8/10/12 - odwodzenie barku w tył na bramie 5*15P TRIC: - wyciskanie francuskie hantla jednorącz 12/6 10/8 8/10 6/12 - prostowanie ramienia podchwyt wyciąg górny 3*8 - prostowanie ramienia w opadzie z hantlem 3*10 4/6/8 CARDIO: 20min interwały orbitrek lev. 5/15, 40 min. steper, lev. 7 Pozdro !

[...] trwaja nawet 1,5h. Sa dobre pod warunkiem ze natrafisz na "swoj poziom wytrenowania". Ja np. w moim klubie tam sie prawie w ogole nie mecze.Polecam steper, rowerek, bieganie/chodzenie.wtedy mozesz dostosowac tempo dokladnie do siebie, pamietaj powinnas byc w stanie rozmawiac w czasie wysilku. Mowa tu oczywiscie o [...]

[...] pelnoziarnisty z twarozkami,piers z kuraczka pieczona albo z grila,malo soli,duzo cherbaty zielonej i czerwonej. codziennie cwiczenia w domku:pompki,brzuszki,hantelka,steper,rowerek. Odpusc sobie w tym wieku chemie,a ze masz wade serca to kofeina nawet odpada.Dziwnie mialem bo na brzuchu nie mialem tluszczu jak schudlem ale na bioderkach [...]

[...] do brzucha wąskim chwytem na wyciągu dolnym 2 serie ( 20,17 p) Biceps - uginanie przedramion ze sztangielkami 2 serie ( 20,17 p) - modlitewnik 2 serie ( 20,17 p) 3. dzień steper i skakanka 4. dzień Barki - unoszenie sztangielek bokiem 2 serie ( 20,17 p ) - unoszenie sztangielek w opadzie 2 serie ( 20,17 p) Triceps - ściąganie wyciągu z góry [...]

To moze i ja sie dolacze. Chcialbym sie dowiedziec co jest lepsze steper czy rowerek? Dodam, ze trenowalem kolarstwo 2 lata przeszedlem troche na masa... nie cche byc nie wiadomo jaki wielki chce miec estetyczny wysglad mam zamiar sie rzezbic ktore mi w tym mi lepiej pomoze? :)

dieta na dobry początek, to ona, nie brzuszki i steper jest w głównym stopniu odpowiedzialna za formę. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-06 21:11:25

po co Ci steper ? no silownia zaczyna cos tam nabierac , porecze do pompek dokup , drazek , wyciag i tyraj Sog , zapraszam do mnie

Najczęściej steper i trening HST

[...] Po pierwsze :robiąc same brzuszki spalasz jedynie tyle kalorii ile potrzebują mięśnie brzucha na tę czynność. Po drugie: jak wyżej "Od spalania są głównie aeroby"(steper, orbitrek, bieżnia: angażujesz znacznie więcej mięśni przez co spalasz więcej kalorii) Po trzecie: Bez odpowiedniej diety redukcyjnej, wizualnie praktycznie nic nie [...]

[...] kolega wyzej dobrze mowi im wiecej miesnia tym wiecej spalisz kalorii , polecam trening obwodowy na silce diete i po kazdym treningu 30 min aerobow bieznia , rowerek, orbirek, steper, ja przed wakacjami wazylem 117 kg teraz 105 , brzucha o wiele mniej i ladnie miesnie sie rzezbia. pilnuje treningu i diety, bez diety odpowiedniej nic nie zrobisz

witam z odzywek proponuje aminokwasy i balko , w cwiczeniach to serie od 14-10 powtorzen, aeroby typu steper. A takze biegac 2xw tyg po bieganiu aminokwasy aby nie palic miesni oraz zeby podczas biegania paliła sie tkanka tluszczowa a nie miesnie