Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 184 Staż treningowy: Ćwicze 2 lata ale bez diety Obwód pasa 95 Obwód klaty: 117 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4 razy w tygodniu siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie Stosowane [...]
Witam jestem tu nowy, bedzie to mój 3 cykl interesuje mnie masa wiek:20 staż:3lata waga:80kg wzrost:180cm dieta w okresie cyklu bogata w białko 1-10 200mg eq Boldek(BD) 2000mg 1-11 300mg eq Prolo(Jelfa) 3300mg 1-4 20/30mg ed Meta(Jelfa) 100tab. po cyklu clomid 30tab brane po ostanim strzale prolo mam pytanie konieczna nolva? czy boldek wbijac [...]
Witam ,jak w temacie czy połączenie CP + Nitro II + HMB ma sens, i czy po jednym cyklu ( plus minus 6,7 tygodni) fajnie mnie napompuje i czy mięśnie będą dobrze widoczne?? Prosiłbym jeszcze o napisanie kiedy brać i w jakich ilościach żeby to dobrze było połączone i dobrze działało. Żeby nie było pytań o staż na siłce ,to około 1,5 roku.Suple w [...]
[...] ? czy jest w ogole sens, jesli nie mam diety i nie bede jej mial bo nie mam czasu... 1. 18 lat 2 . 85 kg 3 . 185 cm 4 . biceps 38cm klata 108 cm udo 58 cm 5. staz ok. 15 miesiecy 6. celem jest sila 7. raz bralem monohydrant 8. do 150 zl moge przeznaczyc 9. raczej szczuply 10. klata 95kg na prostej 11. Tak jak pisalem nie mam [...]
Witam serdecznie, proszę o pomoc w doborze suplementów odpowiednich dla mnie.Informacje o mnie zamieszczam poniżej. 1. WIEK: 17 2. WAGA: 74 3. WZROST: 178 4. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. CEL SUPLEMENTACJI: poprawa wyciskania leżąc 7. DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 2 cykle na mono 8. KWOTA KTÓRA MOGĘ PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY: do 150zł 9. [...]
Co sądzicie o tym wynalazku ,czy ktoś go kiedyś próbował . m-drol Generic Labz Epithin-E Kolega przywiózł z UK więc co robić . Staż jest wystarczający o to się nie martić . Zmieniony przez - wyrodny w dniu 2010-02-16 23:46:37
[...] 2 duze pchy z treca i chciałem zaptac co teraz tzn zrobic sobie przerwe na pare dni czy zaczac jaki plan nowy teraz chciałbym cos na mase muj wiek prawie 20 lat waga 90kg staz na siłce ponad 2 lata wiec co mam robic? plz pomuzcie chciałem dodac ze to byl muj pierwszy cykl na siłe wczesniej tylko maska była wiec chce wiedziec czy odpoczc czy [...]
nie wiem czy taki trening bedzie odpowiedni dla mnie dlatego go tutaj zamieszne : staz mam 6 miechow i mam sporo masy ;] 186 wzrostu 80 kg ;] Klata - http://www.sfd.pl/temat148048/ Nogi - http://www.sfd.pl/temat28320/ i tak : poniedzialek - klata wtorek- nogi barki triceps sroda - klata czwartek - nogi plecy biceps piatek - klata czy taki [...]
Swój pierwszy cykl kreatynowy zakończyłem w lipcu i chciałbym teraz zacząć kolejny. Przyjmowałem wtedy cm3 Treca i efekty były dość fajne. Przytyłem jakies 5kg, doszły 3cm na bikolku i 30kg na klatce. Na drugi cykl co polecacie. Ten sam jabłczan czy moze jakis inny lepszy? O co chodzi z tymi "transporterami" i jaki byłby najlepszy do cyklu? [...]
Nie będę owijał w bawełnę. Wiem idę na łatwiznę, ale liczę że ktoś mi w tym pomoże. Ja po prostu nie mam do tego głowy. Chodzi mi mianowicie o to aby ktoś mi ułożył dietę na cały tydzień. Mam 24 lat , waga 72, wzrost 179 cm staż na siłowni miesiąc. ( 3 razy w tygodniu , od przyszłego tyg zaczynam 4 razy w tygodniu + 3 razy w tygodniu trening [...]
Witam. Wiek 20, Waga 74kg, wzrost 182cm, staż hmm 3 lata ale w kratke, regularne treningi 3-4 razy w tygodniu od jakichś 5 miesięcy. I teraz mam pytanie co kupić. Ogólnie chcę przybrać na masie do ok. 80 kg a potem rzeźbić. Brałem geinera maxx XXL i chyba jeszcze raz go kupie, do tego kreatyne mono ? witaminki ? carbo ? no właśnie, wypowiedzcie [...]
[...] cykl metka+deka+tesc. Jeszcze zostalo mi troche strzalow. Narazie szedlem na mase, ale obecnie mam: wiek: 19 wzrost: 174 waga: 88kg biceps: 42 wyciskanie na klatke: 120kg staz: rok sterydy: we wrzesniu metka(150) tendencje do tycia: dobre martwy ciag: 140kg Wiadomo ze po tym cyklu przybiore jeszcze na maseie tak jak chcialem, ale mam takie [...]
Chcialbym prosic o napisanie mi jakie partie mam trenowac w kazdym dniu. Zaznaczam ze na silownie moge chodzic w pon piat i sob. Z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 176 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 0,5 lat Uprawiane inne sporty: Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 23 3) waga/wzrost 101/186 4) staż treningowy 3 miesiące boksu, teraz wrócę po 2 miesięcznej przerwie 5) cel cyklu stracić wagę 10) informacje na temat diety dieta jedynie jako zdrowe odżywianie :P 11)przewidziane finanse na cykl tylko na [...]
Witam, Mam 17 lat waga-67 staż na siłowni 8 miesięcy budowa ciała-ektomorfik obliczyłem,że moje zapotrzebowanie to: kalorie-3500 białko-115g węglowodany-420 tłuszcz-100g Stosowałem monohydrat i carbo i nie wiem czy warto inwestować na daną chwile w jakieś suple??Jak tak to co? Coś mi radzicie? Jak myślicie czy taka dieta z podanymi [...]
Chciałbym żeby mi ktos ulożyl plan treningowy. Na siłowni jestem raz w tygodniu , a reszte ćwicze w domu , mam sztangielki i sobie biceps robie wyciskanie zza głowy na tric itd.. I chciałbym plan który moze mnie wyczerpać ale zebay dał dobre efekty Trening ogolnorozwojowy pomijam , bo robiłem Staż-Kilka miesięcy(a na silowni miesiąc) Wiek-16lat [...]
1 .WIEK: 20 2 .WAGA: 82kg 3 .WZROST: 170 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: 129 -Udo: 55 -Talia: 98 niestety 5 .STAZ NA SILOWNI: ok 4 lat jednak z przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: rzezba, stracenie tluszczu 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: nie stosowalem 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): nie mam takiej tendencji 10 [...]
zwracam sie z prozba o rade. mam 75 kg wagi 184 cm wzrostu i niewiem czy dobrac trening na mase czy inny?i czy ma wynosic 4 czy 3 dni w tyg? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 184 Cel treningowy: nieznany Staż treningowy na słowni: 2 mies Uprawiane inne sporty: pilka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
