staz

no to masz gitare bro. tu rowniez patrza na recordy i non-crash drivin.normalne. ten sam element.auto czy ma 2 czy 4 drzwi tez im potrzebne. u ciebie na sporty patrza a tu kurva nawet s320 nie moge miec bo za duze auto ahahahaahah stwierdzili ze drogi za waskie na moj staz.

Troche porawilem bedzie bardziej cztelne niz wyzej Witam jest totrening na podstawie FBW zmodyfikowany dosc znaczoco dodam ze moje priorytety to klatka biceps i triceps proszę o sprawdzenie i ewentualne wskazanie poprawek:) Na początku zacznę od ankiety: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Pawel1890 PŁEĆ: M WIEK: 21 [...]

witam może i ja się trochę podzielę doświadczeniami , otóż magiczny wiek 40 jest po za mną jakieś 6 lat, Staż na siłowni ( ostatnio nie wiem czy to powód do dumy ) jakieś 23-24 lat , kiedyś 4 czasem 5 razy w tygodniu , ostatnio 3 lub 2 x tygodniowo. Waga ok 75 kg wzrost 170. Wcześniej trening był wręcz " obowiązkiem", cały dzień układałem pod [...]

Jak będę miał ten sam staż, co Ty teraz, to może pozwolę Ci ze sobą poćwiczyć

1. WIEK: 30 2. WAGA: 101 kg 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 50 cm -klatka: 130 cm -udo: 67 cm -talia: 95 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13 lat 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany: 350g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: poprawa jakości życia, poprawa sylwetki, siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Wiek: 18 lat Wzrost: 172 Waga: 69kg Staz: Rok Dieta: to pierwsza moja Budowa: Ekto/Mezo tutaj jest troche problem bo mam obwod nadgarstka 16cm ale lubie zjesc, mam gruba szyje i cechy ktore pasuja bardziej do mezo/endo. Sniadanie 7.00 1) Platki Owsiane 100g = 351 kcal Bialko 12,5g Weglowodany 58,7g Tluszcz 7,0g 2) Mleko 0,3% UTH 300ml = [...]

koxamans, mój max na siadach sprawdzany u Martuccy to 70kg - ale i tak uważam, że jak na mój staż treningowy w różnorakich sportach, to powinnam targać dużo więcej. Z jednej strony ciesze sie, że pokonuje opór większy niż moja waga, ale... relatywnie do wagi to i tak jest marny wkurzona jestem ostatnim maxem w MC, bo 70kg w swoim przypadku [...]

Patryk mój staż to ponad 2 lata z czego przemyślanych treningów ponad rok

[...] ze nia ma efektow, ja jestem zwolennikiem po prostu trwalych efektow spowodowanych systematycznym treningiem. O to wlasnie mi chodzilo co napisal wysu. 1.5 roku to zaden staz w tym sporcie, bo mozna ciagnac na wyzej wymienionych motywacjach nawet pare sezonow, ale trzeba miec wielka motywacje i naprawde to kochac zeby trenowac te 10 lat lub [...]

Góra ok , ale jak na ten staż to chyba nóg w cale nie ćwiczyłeś

Właśnie Maniek jeśli można zapytać to ile masz lat %-) Bo ja obstawiałem, że masz 22-23, a gdzieś pisałeś, że masz staż ponad 10 lat chyba i trochę mnie zmieszałeś, hehe

Jaki znacie sprawdzony plan na wzrost siły? Chodzi mi o minimalne nakierowanie, bo zamierzam ruszyć z siła dopiero w okresie wrzesień-październik, aby po zbudowaniu jakiejś siły zacząć porządnie masować. Ćwiczyłem swego czasu FBW 5x5 i siła poszła do przodu, ale czy teraz zrobiło by to swoją robotę jak ten staż jest większy? :-> Czekam na jakąś [...]

Jaki znacie sprawdzony plan na wzrost siły? Chodzi mi o minimalne nakierowanie, bo zamierzam ruszyć z siła dopiero w okresie wrzesień-październik, aby po zbudowaniu jakiejś siły zacząć porządnie masować. Ćwiczyłem swego czasu FBW 5x5 i siła poszła do przodu, ale czy teraz zrobiło by to swoją robotę jak ten staż jest większy? :-> Czekam na jakąś [...]

Staram się normalny treningiem się "skatować" ale właśnie nie zawsze mi się udaje. Staż mam krótki bo 6 miesięczny czyli lepiej sobie coś takie odpuścić? Dzięki za pomoc!

A staż przekłada się na wyniki?

Wiek: 16l. Waga/wzrost: 69kg/174cm Staż treningowy: 9msc (z czego 3msc na "domowych splitach" i bez diety) Wyniki siłowe: siad 2x 100kg, MC 3x 140kg, WL 3x 80kg Dieta: jest Przeciwwskazania: brak Suplementacja: brak (planowana wit. C) Witam. Powyżej zamieściłem niezędne info. do udzielenia odpowiedzi na moje pytania. Przechodzić na Bill Starr'a za [...]

Witam, postanowilem nagrac caly swoj push day, waga 69kg, staz 4 miesiace. We wszystkich nagranych cwiczeniach wykonuje ostatnie serie z maksymalnym ciezarem. Przysiady, 86x6 (maks wyciskam 90 jednak z powodu lekkiego bolu plecow odpuscilem sobie) https://www.youtube.com/watch?v=AV75DSvnsa0 Wyciskanie lezac, 56x6 [...]

Jadę normalnym splitem, jak pokombinowac z powtorzeniami/obciazeniem zeby zaskoczyc miesnie? Teraz standardowo, 12 powtorzen i ciezar adekwatny do powtorzen, zeby je zrobic. I skos gore lepiej sztanga czy hantlami? Moge dodac do tego przyciaganie linek do klaty?(plan to WL, skos gora, rozpietki, porecze), czy moze skos dol? Staz kilka miesiecy

Jadę normalnym splitem, jak pokombinowac z powtorzeniami/obciazeniem zeby zaskoczyc miesnie? Teraz standardowo, 12 powtorzen i ciezar adekwatny do powtorzen, zeby je zrobic. I skos gore lepiej sztanga czy hantlami? Moge dodac do tego przyciaganie linek do klaty?(plan to WL, skos gora, rozpietki, porecze), czy moze skos dol? Staz kilka miesiecy [...]

Dzieki rion za odpowiedz, mam jeszcze jedno pytanie. Jak wyrownac sile rak? Przy klacie na przyklad juz przy 5-6 powtorzenia jedna reka mi po prostu odmawia posluszenstwa, a druga spokojnie daje rade... Utrudnia mi to bardzo treningi, bo przy kazdym cwiczeniu tak jest. Staz juz troche mam a poprawic nic sie nie poprawia...