staz

[...] ! troche negatywnych komentarzy bedzie dla mnie motywacja.Nie mam abona wiec wklejanie fot zajmie troche czasu.Puki co jeszcze troche suchych faktow.Niewiem jak liczyc staz bo :zaczelem w wrzesniu 2006 i cwiczylem do marzec 2007,potem w lipcu wyjazd do obozu pracy i spadek wagi z77 do 69kg (1,2 posilki dziennie).Na powaznie zaczelem [...]

Witam Troche o mnie wzrost 180 waga 80kg wiek 18 lat staz treningowy wsumie niewielki cel masa Oto przykladowa diekta ktora chcialbym stosowac.. wiadome jakies odstepstwa od niej moga nastapic jednak zapewne niewielkie Sniadanie ok 6 jajecznica na szynce z 2 jajek/omlet takze z 2 jajek lub jakies kanapki z szynka i serem zoltym + 2 jajka na [...]

wzrost-180cm waga-78kg biceps-38cm talia-72cm staż-od 16 roku zycia ale z duzymi przerwami.regularnie od 8 miesięcy cel-masa mięśniowa i siła cykle-3 razy mono w kazdym po jakies 300g kreatyny i małe CP odstęp od ostaniego cyklu 3 miesiące w gre wchodzą tylko produkty w kapsułkach dlatego wybrałem VITALMAX Monohydrate Creatin Mega Caps 500caps i [...]

Wiek: 17 Staż: 4miechy, potem przerwa wakacyjna i teraz 2 miechy Cel: masa Poprzedni plan: "Robimy forme na lato grupa 2 cykl 1" Poniedziałek Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 12-10-8 Wyciskanie hantli na skośnej w górę 12-10-8 Rozpiętki na płaskiej 3x 12 Biceps: Unoszenie sztangi stojąc 12-10-8-8 Unoszenie hantli młotkowo stojąc 3x 10 [...]

Cel: przyrost siły, redukcja tluszczu Dieta: niskotluszczowa staż: rok aeroby: tak zestaw: Kre-alkalyn-> http://www.sfd.pl/sklep/Aminostar_Kre%2DAlkalyn_120_kap%2E%2B_DRUGIE_OPAKOWANIE_GRATIS_%21%21%21-opis929.html Nitric Oxide-> [...]

To teraz kolejka na mnie ;p Cel: redukcja Staz: cale 2 miesiace ;p diete stosuje od miesiaca. Rezultaty sa, najbardziej mi zalezy zeby zgubic brzuch i oponke ktora nadal jest. Jeszcze rok temu bylem mega otluszczony, teraz sylwetka powoli sie poprawia. Ale tak jak mowie, cwicze od okolo 2 miesiecy. (Od poczatku mojej przygody z odchudzaniem [...]

wypelnij to: 1.WIEK:20 2.WAGA:88 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:115 UDO:65 TALIA:93 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO:180 gr WEGLOWDANY:500 gr TLUSZCZ:100 gr 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 4 razy w tyg 9.CEL CYKLU: czysta masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

1.WIEK:21 2.WAGA:76 3.WZROST:169 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:118 UDO:56 TALIA:83 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 długo by wymieniac srodki 8.TRENING: 3 razy w tyg 9.CEL CYKLU: w miare dobra masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% [...]

[...] TALIA: 99 5.STAZ NA SILOWNI: trenuje tylko do egzaminow w maju od stycznia czyli pol roku trening pol roku przerwy i tak od 3 lat ale glownie plecy, i biegi wiec praktycznie stazu nie ma 6.DIETA BIALKO: nigdy nie bylo teraz będzie zgodnie z dzialem odzywianie dla kolesia o wadze 85 kg WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

czesc jestem tu nowy xD od okolo miesiaca chodze na silownie wiec moj staz nie jest imponujacy :) jesli mozecie to prosze , ocencie moj treninng na mase i jak jest cos nie tak to skorygujcie go xD PONIEDZIALEK Klatka piersiowa WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12/10/8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ [...]

Siema oXy 1.WIEK:18 2.WAGA:79 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:39,5 KLATA:nie mierzylem UDO:nie mierzylem TALIA:82 5.STAZ NA SILOWNI:2 6.DIETA BIALKO:2 WEGLOWDANY:4 TLUSZCZ:1 jeszcze dopracuje 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zaden 8.TRENING:3xtygodniowo 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:---- 11.POZIOM BF% nie [...]

Wiek: 17 lat Cel: masa Ektomorfik Staż: 6 miesięcy Obecnie ćwiczę na tym treningu 3 miesiąc Pon: Klata, Biceps, przedramie 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/6 2. Wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8/6 3. Rozpiętki na skosie 12/12/12/12 1. Uginanie ramion sztangą stojąc 8/8/8 2. Uginanie ramion na modlitewniku 10/8/8 3. Uginanie ramion [...]

[...] i nawet nei wiem jaka jest tego opinia. czy moze mam zrobic jakas przerwe???. moim celem jest oczywiscie jak najwieksza sucha masa miesniowa, diete mam (nie strikte ale taka ktora wystarczy i ktorej sie trzymam). No nie wiem, dordzcie mi cos prosze... staz ponad 3 lata ( na serio 1,5) waga 87kg wzrost 176 bic 44 brzuch - pare faldow za duzo

Poniedziałek Klatka 4serie 10-16 pow. Wyciskanie sztangi poziomo 4serie 10-16 pow. wyciskanie stangi na skosnej 4serie 10-16 pow.Rozpiedki 4serie 10-16 pow.Wyciskanie hantli w lezeniu na ławce poziomej Plecy 4serie 10-16 pow.Wyciskanie za karku 4serie 10-16 pow.podciaganie hantli w opadzie tłowia 4serie 10-16 [...]

bedzie to moj drugi fbw pierwszy byl tylko z jedna rozpiska i bez zasady 15-10-5.Teraz chcialbym pojechac na dwa plany A i B ,i zmetodą 15-10-5.Moj staz to ponad 3 latka ale wszystko na splicie tylko raz fbw.Napisze moj plan i prosilbymzeby ktos go ocenil ,ewentualnie skorygowal.. TRENING A: 1.wyciskanie sztangi plasko 2.wyciskanie sztangi zaa [...]

Cześć. Mam za sobą 2 cykle. Enan 200 e5d + meta 15mg ed Enan 200 e3d + wino 25mg ed Deci nie brałem, a tym razem chciałbym spróbować. Z tego co wyczytałem z TEORII, 200mg tygodniowo za pierwszym razem powinno sie brac. Ale nie oszukujmy sie, czy taka dawka nandro jest dobra? więc ile na pierwszy kontakt 300 ? 400? Nie chodzi o mega bombe, mają [...]

witam! mam do was prośbę. otóż-pomozcie rozpisac plan na definicje, mam czas 5x w tygodniu, staż ponad 2 lata. jaką suplementacje polecacie przy robieniu definicji? z gory dzieki za pomoc

wiek - 17 lat waga - 73 kg wzrost - 180cm Wymiary - bic 34cm ( reszty nie mierzylem ;/ ) Staż - 5 miesięcy cel - masa.... duuużaa masa dotychczas stosowane - 2 x creatine 200 mesh 400g dextrose i Mass xxl tendencja do tycia - Nie , szczupły jestem i cieżko mi nabrac mase wyniki: klata - 80kg (mało) przysiad - Nie robilem na Max Mc - 100kg Dieta - [...]

Staż: dwa lata bedzie Wiek: 22 Wzrost: 182 Waga: 114-116kg (najwiecej wazylem 123kg rok temu w sierpniu, chce zzucic do 100) Bic: 39/41 Klata: 117/121 Pas: 102-105 Wyciskanie: 105 kg (nie sprawdzam rekordów) DIETA bi: 2-3g/kg ww: 1-2g/kg t: 1g/kg 2500 - 2800 kcal Mam: 10xProlongatum Jelfa + 12xWinstrol Depot ZAMBON + 100t x Salbutamol 8mg Jelfa + [...]

Właśnie ułożyłem swoja pierwszą dietę, oto i jej efekty PODSUMOWUJĄC tak miało być Według dziennika posiłków Witalmax po wpisaniu następujących danych Waga 65 Mężczyzna 1 Wiek 18 Współczynnik Aktywności 1,20 Staż 0 Moim celem jest wzrost masy 1 o 900 kcal i wyszło mi takie coś: KALORIE 2772 BIAŁKO 130 2,0 TŁUSZCZE 84,5 1,3 [...]