staz

Polaczenie parti do dupy szczerze mowiac...Plan do smietnika tu nawet nie ma co poprawiac bo trzeba by bylo wszystko. Jaki staz?? wiek?

wiek 16lat staż w sumie od grudnia 2006

tak powiedzialem niby,ze cos umiem ;)zebyscie moze mieli co oceniac jak powiem wam staz.

1,5rok staz wybacz jesli to jest prawda jestes do kitu, skoncz z tym jak masz tak kaleczyc sport. ja w takim czasie was 2 na raz bym objechal Nie mam trenera to jest moje 2,3 walenie w worek w zyciu. fajnie tylko ze po miesiacu dwoch juz trener na workek zaczyna dawac jak sie techniki troche nabierze.. walisz jak oszalaly, kazdy dobry zawodnik sie [...]

staz?wiek? rozpisz normalny trening, w kolejnosci nogi,plecy,klatka,barki,tric,bic to sie poprawi.

Więc staż łącznie to mam tak z 1,5 h ale to było tak z przerwami robione.

Więc staż łącznie to mam tak z 1,5 h ale to było tak z przerwami robione. 1.Nogi- PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 2x10 2,Plecy- PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 2x10 3.Klatka- Wyciskanie skos 2x10 4.Barki- Wyciskanie sztangi zza głowy 2x10 5.Triceps- WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 2x15 6.Biceps- UGINANIE [...]

Dzieki za odpowiedz. Staz mam praktycznie zerowy niecaly miesiac. Te kanapki to zastapic jakims makaronem z jogutem czy jeszcze czyms innym? Niebardzo rozumiem co masz na mysli porzadne posilki?

Jest super! Jak na ten staz to widac ze sumiennie cwiczyles bo masz dobre efekty! Malo co fatu, ladnie wyrzezbione miesnie! Nic dodac nic ujac! Cwicz dalej bo masz predyspozycje, zycze powodzenia! Sog jak nic! Pozdro

Releaser jestem twojego zadania główny nacisk kładziecie na koks nie na diete suplementacje i trening. Nie mówie o wszystkich ale tak jest. imo co mnie najabredziej denerwuje to wasz staz...(nie mówie o wszystkich) ofcourse

autorze: Zawsze podaje sie wiek, staz bo to najwazniejsze. Niestety nie posiadamy na forum etatowej wrozki

Trening do bani Lepiej spróbuj FBW ! bo masz mały staż lub ewentualnie split partia 2 razy tygodniowo http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Kreatyna Ci teraz nie potrzebna, lepiej zainwestuj w dietę

3) Jeżeli uwazasz, ze jesteś indywidualną jednostką, a zaden plan, który znalazłeś/łaś nie jest odpowiedni dla Ciebie - w tym temacie mozesz poprosić o plan ,lub dać do oceny wpisując: -płeć -wiek -waga\wzrost -cel -uwagi np. staż w sporcie, aktualna forma (wpisując przykładowe czasy) i podobne parametry, które mogą mieć wazną rolę w dobraniu [...]

kurcze teraz dopiero widzę po innych postach o co chodzi z tą ankietą, sorry rzadko piszę na tym forum, a teraz chwilowo nie mogę edytować posta. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 195 Cel treningowy: masa Staż treningowy: 3 msc (ćwiczenie w domu) Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu: siłownia Dieta: Masa Przeciwwskazania medyczne [...]

"Staż treningowy na siłowni: Rok z malymi przerwami " 2 podstawowe pytania 1. ostatnio przerabiany plan treningowy ? 2. Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? "Zażywane suplementy: odzywka,glutamina,kreatyna,witaminy " po co i w jakim celu ? Kolejna sprawa NIE UKŁADAJ SAMODZIELNIE PLANÓW [...]

jaki staż? cel? dieta jest? pozdro

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 173 Cel treningowy : Sucha masa Staż treningowy na siłowni : około 2 lata bez przerw Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : B185-740 kcal T98-882 kcal W569-2276 kcal razem: 4078 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

Dieta jest ale bez ćwiczeń nie urośniesz. 2) wiek - 17 3) waga/wzrost - 78/182 4) staż treningowy - 10 miesięcy 5) cel cyklu - Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - Białko, BCAA 7) stosowane wcześniej spalacze ------- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - Białko(Olimp Whey Protein Complex 100%) 9) ilość dni wolnych od [...]

Moim celem to ogólnie masa i dobra sylwetka, chciałbym tez barki jak najbardziej poszerzyć, a staż to tak jak w profilu, ćwicze już długo ale z przerwami, teraz wziąłem sie za siebie i ćwicze systematycznie od nowego roku...

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 23 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:85 OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD UDA:65 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:88 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 140x5 WYCISK SZTANGI NA [...]