staz

spalacz do diety mozna oczywiscie, chociaz nie wiem jaki masz staż, co do sauny, wydaje mi się, że wypoci wode jedynie, a nie pozbawi tłuszczu. Aeroby, dieta, trening, pozdro

Siema :) ćwiczę od 3 miesięcy jechałem cały czas trening ogólnorozwojowy czyli wszystko :) od paru dni mam siłownie w domu mam dostęp do niej 24/7 :) i nie wiem jaki rozkład ćwiczeń mam przyjąć i co mam robić :P pomóżcie :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 65 Wzrost: 174 Cel treningowy: rzeźba, siła Staż treningowy na słowni: 3 [...]

Witam Jestem nowym użytkownikiem, więc po krótce opisze sprawe. Od 1 lipca zaczołem redukcje z wagi 106 kg przy wzroscie 174 ,zawsze byłem gruby od dziecka .Kilka lat temu przez głodówke doszłem do wagi 69 kg ale szybko wróciłem do wagi ponad 100 kg. Dzis waże 92 kg trzymam diete ,cwicze siłowo i aeroby, dotego chrom ,Thermo Speed Extremme i hmb [...]

mysle ze to swietny pomysl.chcialem to zaproponowac dawno ale nie chcialem kozaczyc.uwazam ten dzial za jeden z najbadrdziej wartosciowych na calym forum na rowni z progress i doping.mozna sie tu dowiedziec nie tylko co i jak robic ale i dlaczego?niestety wpisuja sie tu czesto ludzie nie znajacy podstaw i smietnik sie robi.niech ktos jeszcze sie [...]

Pomózcie mi ułozyc rozpiske na mase. Nie wiem od czego zacząc. Poradzcie mi cos, z gory dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel treningowy: Zwiekszenie Masy Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: Różnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: Brak [...]

Potrzebuję program treningowy. Samemu jakoś nie mogę ułożyć szukałem na różnych stron. Nawet przeglądałem to forum i żaden program nie przypadł mi do gustu. Proszę was o pomoc drodzy forumowicze o ułożenie dla mnie programu treningowego i wogóle doradzenie w tej sprawie. Chciałbym ćwiczyć 5 razy w tygodniu z przerwą na sobotę i niedzielę. [...]

master 614 jaki staż?! wiek?

Kolejnosc i dobor niektorych cwiczen wskazuje na troche sezonowe podejscie do sprawy, ale wszystkiemu da sie zaradzic Kolejnosc nogi/plecy/klatka/barki/triceps/biceps, na koniec po 2-3 serie na brzuch czy lydki. Na poczatek to napisz swoj wiek i staz.

Kwestia ilosci serii wykonanych na dana partie, w tygodniowym rachunku wyjdzie podobna. Napisz swoj staz i poprzedni trening.

Jaki staż treningowy??.Najlepiej zacznij ćwiczyć FBW. Zmieniony przez - Krosny w dniu 2008-08-08 10:36:26

Witam prosze o ocene splitu : PIĄTEK : PLECY + BICEPS MARTWY CIĄG 4s WIOSŁOWANIE SZTANGĄ W OPADZIE 4s WIOSLOWANIE SZTANGIELKĄ W OPADZIE 2s ŚCIAGANIE DRAŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO 3s PROSTOWANIE RAMION NA WYCIAGU 4s FRANCUSKIE WYCISKANIE SZTANGI LEZAC 3s PROSTOWANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKA W OPADZIE TULOWIA 2s NIEDZIELA: KLATKA + TRICEPS WYCISKANIE LAWKA [...]

profil sie zgadza? Masz 25 lat? Jaki masz staz około?

Staż:7 miesięcy poprzedni trening: KLATKA PIERSIOWA Wyciskanie 4x8 „Rozpiętki” 4x12 Wyciskanie wąskie 4x8 MIĘŚNIE NARAMIENNE Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2x12 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2x12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2x12 PLECY „Martwy Ciąg” 2x8 Podciąganie sztangielki w opadzie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 178 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Staż na siłowni : 3 lata Ilość spożywanego białka : niewiem Ilość spożywanych węglowodanów : niewiem Ilość spożywanych tłuszczów : niewiem Opis przebytych cykli [...]

1.WIEK: 22 2.WAGA: 90 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami 6.DIETA BIALKO: 2g/kg WEGLOWDANY: 6g/kg TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200sztuk mety plus 5 strzałow susty 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 [...]

Witam cwicze juz od poczatku wakacji z planem i dieta.Wczesniej cwiczylem okolo 4 miesiecy bez wiedzy.co polecacie na cykl.Myslalem aby kupic 180 Mega caps 1250 z olimpa oraz dextroze do tego.Czy dobrze robie?A jesli nie to poradzcie mi co kupic na cykl jestem zupelnie zielony Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: [...]

loleczek czytales chociaz czy tak tylko piszesz w ciemno?? Staż treningowy na słowni : teraz 1 miesiac wiec tutaj zadnej mowy o suplach byc nie moze, strata kasy i nic wiecej.

nie no sory akurat jakos nie przeczytałem stażu albo niezauważyłem bery wybacz :) wisz patrzyłem 40 w łapie wiec pomyślałem że ma staż , natomaist ja to coś muszę dorzucić coś co ruszy te nieszczęsne ciało. Zmieniony przez - loleczek76 w dniu 2008-08-08 14:26:54

wiek?staz? poprzedni plan? cel treningowy?

Dobra ok, myslalem ze widziales staz i tak napisales