staz

Popieram chłopaków którzy Ci pisali. Jesteś za młody i masz za krótki staż. To co Ci przybędzie na masie to może z 2 kg. Więc jest sens??? Ćwicz intensywnie, dużo i dobrze jedz. Jak już nic na Ciebie nie będzie działać to wtedy możesz sięgnąć po metkę. Odłóż niech leży w półce i poczeka na odpowiedni moment. Chociaż radziłbym ci to sprzedać w [...]

jak zaczynałem: wzrost: 178 waga: 56 kg rekord: 45kg aktualnie: wzrost ten sam waga: 74 rekord: 110 bez wybijania oczywiście jak to nie którzy staz: 2 lata

no wiec poczatki: wzrost 179cm waga ok 60-3kg bic 26 reszty nie wiem teraz po 6 mies przerwie i okresie wegetacji: wzrost 184 waga 77kg bic 37cm klata 106cm staż hmm Zmieniony przez - dusza86 w dniu 2007-02-12 00:12:32

czy ja wiem czy 10amp omki to mało.... a co do zabawy w cykle czy ty czasem nie przesadzasz mam juz jakis staz co prawda ostatnio mam pecha jesli chodzi o cykle np. na ostatnim złamałem reke wiec nie dziw sie temu ze chce jak najszybciej wrocic do formy od poniedziałku bire x-panda tak zleca 4tyg a potem tydz przerwy i omka wjedzie do omki [...]

[...] 3x 12 -wznosy barków "szrugsy" 3x 12 -wspięcia na palce w staniu 3x 12 po przysiadach i na maksa -przysiady ze sztangą na barkach 3x 12 -syzyfki 3x 12 a jaki staz, i suple jakies ?? no i podstawowe pytanie plan jest ok poza kilkoma moimi uwagami które wskazałem ale nie rozumiem dlaczego stosujesz wszędzie stałe obciążenie ?? [...]

jaki staż? troche dużo tych serii, pompki to rozumiem wstępne zmęczenie? jak tak to zmień na rozpiętki

Napisz jaki staż. Jak diete masz i treningi sa systematyczne i odpowiednie to kontunuuj ten cykl. No chyba ze nie trenujesz systematycznie i bardzo byś zaniedbywał diete no to nie ma sensu. pozdro napisz co i jak.

jaki poziom otluszczenia? jaki trening? jak dieta? staz? wiek?

ci co piszą np ze tak wygląda większość 15 latków itp to są chyba ślepi albo mieszkają w wiosce koxów zeby nie offtopować to jak na taki wiek i staż to elegancko ;] Zmieniony przez - MarKuz w dniu 2007-02-12 15:57:54

wiek, waga, wzrost, staż na siłownii... dieta jest?

Dobra masa Możesz napisać swój staż oraz jakim ciężarem ćwiczysz na barki? pozdr.

[...] 3. Ukuceniecia na przemian z obciążeniem 3x10 Ogolnie chodzi oto, ze posiadam w piwnicy, tylko laweczke, gryfy, sztangielki i obciazenie nie mamy maszyn itp. jakis staz juz jest ;) ale ostatnio byla przerwa okolo 1 miesiac. Stary trening wygladal tak: Pon. klatka, biceps wt. Plecy, tricpes Sr. Barki czwa. klatka, biceps Cwiczenia mniej [...]

jaki staż czy wgole jest? jesli nie masz wogole zacznij trening masowy ! masuj z pół roku i puzniej rzezba

1.WIEK: 22 2.WAGA: 82 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 115 UDO: TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 2 6.DIETA BIALKO: 164g WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej [...]

Dzięki za odpowiedz. Jako aerobowy sposób, można uznac AB-Former? Znajomy kulturysta (staż, 4lata) powiedział mi ,że to jest dobry sposób na zgubienie tłuszczu i wyrobienie sylwetki brzucha. Tak 20min-35min, 3x w tygodniu.

Witam WIek :19 Wzrost:179cm Waga: 63kg :/ Staż: zaczynam po 2 letniej przerwie Przeciwskazania lekarskie:brak Cel: MASA! Plan: Poniedzialek(klatka,triceps,brzuch): I KLATKA 1.Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 12-10-8-6 2.Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej glowa w gore12-10-8-6 3.Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w [...]

staz:2 lata klatka:109 bic:42(43 po silce) wyciskanie: 104

[...] wczensiej napisalem czyli cp rano i po treningu, xp przed jesli nie jestes to cp rano, xp przed treningiem a rezultatow mozesz sie w ogole nie spodziewac bo tego nic ani nikt nie gwarantuje wiec nie pytaj o to ktory to cykl na kreatynie? jak z dieta? staz treningowy? wymiary? zalozenia treningowe? Zmieniony przez - q77 w dniu 2007-02-13 09:03:33

1 dzień 1.Unoszenie nóg w leżeniu-5 serii po 25 powt. 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 6 serii po 10 powt. 3. Rozpiętki 6 serii po 6 powt. 4. UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE - W PODPORZE O KOLANO - 6 serii po 8 powt. 5. UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE - 3 serie po 8 powt. 6. UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W [...]

[...] 12,10,8 2.Naprzemianstronne uginanie ramion na ławce skośnej 12,10,8 3.Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 12,10,8 //wszedzie progresja choc ze wzgledu na twoj staz do modlitewnika naloz na sztange ciezar ktorym zrobisz poprawnie 12 powtorzen i nie zmieniaj go do konca cwiczenia; powtorzenia jw. Środa: Plecy + Triceps Plecy 1. [...]