staz

z tego co widze to masz długi staż. ja ćwicze dopiero 5-6 miesięcy. a ile ćwiczysz juz w domu?

nick: Pablo_20 wiek: 21 (w sierpniu tego roku) staż: 4,5 roku wzrost: 182cm waga: 85kg biceps: 39 cm przedramie: 32 klatka: 112 cm barki 123 cm pas: 82 cm udo: 60 cm łydka: 41 cm Najblizszy cel MASA Jestem zainteresowany i zglaszam się do testu masowego Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu [...]

nick: qwert321 wiek: 18 staż: 2,5 roku wzrost: 182cm waga: 73kg biceps: 37cm przedramie: 30cm klatka: 111cm pas: 81 cm udo: 46 cm łydka: 36 cm wycisk na płaskiej: 100kg martwy ciąg: 150kg przysiad: 130kg Najbliższy cel MASA Zgłaszam się do testu masowego

To ja juz kompletnie nie wiem co robic ;/. Kzda z diet ma wymogi typu dlugi staz na silowni lub regularne trenowanie a ja nie moge niestety tak sobie ulozyc planu tygodniowego zeby 5 razy w tygodniu cwiczyc bo chodze jeszcze do LO a wiadomo co sie z tym wiaze. W takim wypadku czy moge stosowac jakakolwiek diete? Jezeli tak to mozecie mi cos [...]

Nick: Marian 87. Staż treningowy: >5 lat z przerwami spowodowanymi kontuzjami /dwukrotnie złamana prawa ręka, zerwanie troczka ścięgna lewej nogi/ i przerwami wakacyjnymi/regeneracja, praca/ Wiek: 19 lat Wymiary: Klatka >125cm Pas: 93cm Udo: 69cm Biceps: 45-46cm Waga: 108-110kg Wzrost: 194cm Wynik na ławie: 160kg bez koszulki [...]

Pisze ponowne zgloszenie, bo tamtego nie moge edytowac... Nick: RafaL-eX Staz: ok 7 miechow (w tym od 1,5 miecha zaczelem stosowac diete, ktorej trzymam sie ostro) Oto ona: Jest to ogolny zarys tej diety ktora ostatnio stosowalem MASOWKA 2500kcal sniadanie ok 7.00 (25g b, 30 g t, 80 g ww) platki owsiane 75g 2 jaja kurze 120g oliwa z oliwek 14g [...]

Sam się nad tym zagadnieniem ostatnio zastanawiałem Miałem okazję poznać ludzi z różnych sekcji Aikido-trenujących według różnych wzorców. Niektóre sekcje są podzielone na kilka grup zaawansowania i mają okresowy nabór- u nas są tylko "początkujący" i "zaawansowani"(od 4 kyu w górę)-ale nie jest to sztywna [...]

Kipek jezeli dopiero zaczynasz cwiczyc nogi i ogolnie twoj staz treningowy jest 3miechy, to trening moze byc. Tylko zwiekszylbym ilosc powt. w seriach i zmienil ost. cw. Przykladowo: -wyprosty siedzac 20,15,12-8,12-15 -przysiady 20,12,8-10,12-10 -uginanie podudzi lezac 1*15-20,2*6-8 Nie zapominaj rowniez o lydkach. Czesc

no cóż, może i ja sie zgłosze fotki : http://www.sfd.pl/-t304932.html NIK : Koniu151 staż treningowy : no powiedzmy 2 lata wiek : 16 lat takie jak : klatka 119cm pas 83cm udo 64 cm biceps 41 cm waga 95kg Plaska :115kg przysiad : ponad 140 kg ( 140kg x5 ) martwy ciąg : 215 kg test sily by mnie interesowal. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]

Moj staz to ok. 2 lata, jednak treningi przerywane i nie solidne. Teraz zamierzam sie zabrac za siebie od poczatku i mysle ze skorzystam z pomocy Darka. DZieki !

Mlody jestes i krotki staz to z mojej strony proponuje Ci kupic jakis monohydracik + bialeczko jezeli juz ;) i dolozyc do tego jakies aminki... Wszystkie stacki to doppiero pozniej jak mono juz nie bedzie na ciebie dzialalo :) A tak by the way to zastanow sie czy w ogole kreta jest Ci potrzebna na chwile obecna ;) ja wzialem i w sumie to nie wiem [...]

witam, zglaszam na sie na ochotnika do testu. wiek 21 (w lutym konczę) staż 5lat waga 93kg wzrost 184cm %bf ok 13 orientacyjne wymiary: klatka 115-120 talia 80-85 udo 63-65 biceps 43-44 suplementów nie brałem od 2miesięcy. planuje dietę low carb masową - po raz pierwszy i liczyłbym na wskazówki specjalistów :) fotki: [...]

Witam, zglaszam sie do testow: wiek: 27 - waga: 93 - staz treningowy: 3.5 roku - najblizszy cel sportowy: zbudowanie czystej masy miesniowej i poprawa definicji - planowana dieta zgodna z celem: dieta rozpisana pod dany cykl treningowy i wage - RM w konkurencjach trojbojowych: Wyciskanie na plaskiej -127.5 Wyciskanie na stojaco - 88 kg - ostatnio [...]

Nie wiem dokładnie ale chyba 4cm w 3 miesiace tylko bo taki mam staz :) . te 4 cm to nie w obwodzie tylko tak na szerokosc .

Chong Li trenuje od 7 roku życia, z przerwami, a mam 19 lat, wiec jakis tam staż juz mam.

Weź poszukaj dobrych diet na Forum. 5 minut i znajdziesz to czego Ci potrzeba. Jaki masz staż, że już żarłeś kretę? Na spalenie tłuszczu najlepsze aeroby. Samo HMB wiosny nie czyni Gainera 737 to ja jem, ale to już jak nie mam kasy. Oczywiście nie można o nim powiedzieć za wiele dobrego! Ma słabe białka. Są teraz inne, tanie gainery, ale lepsze. [...]

była taka piosenka "ja to wiem - ja to wiem i ty to wiesz - ty to wiesz..." czasem nucę ją sobie i smutno mi trochę, że już w radiu nie leci... Każdy, średniooczytany amator sztangi i wyciągu z pewnością wie, że producentom chodzi przede wszystkim o wcisnięcie mu kolejnego "prawie-koxu", wie że czerpanie wiedzy z ulotek [...]

Napisz coś więcej o sobie. Jaki masz staż na siłowni? Ja na początek poroponuje zacząc od treningu obwodowego, a potem po kilku tygoniach przejść na split.

moj staz na silowni to troszke ponad rok potrzebuje trening na mase !!! co mam jeszcze napisac?

Kiromax przestań wciskać numery z powtórzeniami do upadku, w Twoim przypadku może działać jak masz staż treningowy, kolega lobosk jest początkujący, jak będzie trenował na początku do upadku to zapewne przetrenuje mięśnie i zamiast przyrostu będze miał spadek... lobosk, dostosuj ciężar tak żeby po zrobieniu określonej liczby powtórzeń zostało Ci [...]