stawy skokowe

[...] rozgrywkowych czyli klasa a, b , c w niektóryc podokregach albo w okregówce????? zgadlem ???? wedlug mnie nie ma sensu skakac na skakance z powodu zdrowotnego po kija stawy skokowe mają byc dodatkowo obciązane???? jak chcesz poprawic swoje cechy motoryczne to polecam siłownie i cwiczenia ogólnorozwojowe do tego basen z rana naprzyklad a [...]

po pilce recznej pozostaly mi strzelajace kolana oraz stawy skokowe, po silowaniu na reke lewa z pewnym koksem cos strzyka w barku (na prawa reke to on polegl ) lokcie na razie ok podobnie jak nadgarstki czy cos wiadomo o wplywie zelatyny spozywczej (z wieprzka) na jakosc naszych stawow?

[...] .. czyli wznosy na palcach z obciązniem .. I ewnetualnie jakiś steper .. Ten trenin co podałes nie skupia sie na samym wyskoku a i doradzam również rozgrzej poządnie stawy skokowe i nogi ogolnie .. I poskacz 20 min dziennie na skakance :D .. Te wznosy na palcach i skakanka powinny ci poprawic wyskok po konsekwentnym wykonywaniu .. [...]

oj mój drogi, przy frontach widzę brak stabilizacji ciała, faza negatywna za szybka, gwałtowna, narażasz kręgosłup, kolana i stawy skokowe na mocne kontuzje+możliwośc przewrócenia się, do tego znacznie ograniczona praca nóg - spokojnie, wrzuć na tą sztangę 40 czy 50kg, schodz wolniej mi mocno startuj w górę(pamiętając by nie blokowac nóg w [...]

Normalka. Mnie strzykają: - jakieś kostki w stopach - stawy skokowe - kolana - biodra (prawym potrafię na zawołanie ) - czasami kręgosłup, ale rzadko - barki (też potrafię na zawołanie) - nadgarstki - palce - szyja Generalnie jeśli nie towarzyszy temu ból czy blokowanie się nie trzeba się tym przejmować (ja tak mam z biodrami - fachowo nazywa się [...]

Andzia, troche ciezko rozgrzac stawy skokowe w butach

[...] w co watpie (176/133), to tfu, tfu, odpukac, patrzec tylko kiedy zaczna sie klopoty ukladu krazenia (np.: przerost miesnia sercowego, arytmia), problemy ze stawami (kolana, stawy skokowe), zaburzenia hormonalne itede, itepe. Chlopie, przeciez ty sie jeszcze rozwijasz!!! Moim zdaniem pedzisz po rowni pochylej do Pani Bozi i to bez nadzoru [...]

[...] sie za dlugo. Nie ma juz tej kondycji i przy mojej wadze nie dalbym rady robic tylu serii rozgrzewki. Wykonuje pare wymachow, kilka sklonow (lekkie rozciaganie), dogrzewam stawy (skokowe, kolanowe, lokciowe i nadgarstki) i zaczynam. Przysiad np zaczynam od samego gryfu - ok 10-12 powt, na ostatnim treningu poszedlem potem 70, 110, 135, 155 - [...]

Być moze jest to zespoł miesnia piszczelowego tylnego ktory właśnie po przyśrodkowej cześci łydki przebiega. Proponuje przed bieganiem dobrze rozgrzać stawy skokowe, mięsien ten właśnie w okolicy stawu skokowego przebiega az do kosci srodstopia. Poza tym w trakcie biegu proponuje zrobic przerwy z rozciaganiem ale nie dlugim po 2-3 sek [...]

Zagłosowałem na moje ukochane stawy skokowe. :) Choć przydałaby się możliwość udzielenia więcej niż jednej odpowiedzi (oczywiście w ograniczone liczbie), bo trochę zazdrosne zrobiły się moje ukochane kolana, które doskwierają mi nawet bardziej, ale musiały jednak ustąpić honorowego miejsca skokowym, ponieważ same nie miały żadnego sensu stricto [...]

Witaj. Powinieneś pomyśleć o dobrym obuwiu stabilizującym i zabezpieczającym stawy skokowe. Musisz również pamiętać, że zwichnięcia w stawach skokowych mają tendencję do nawracania, dlatego powinieneś zwracać uwagę na prawidłowe ustawienie stopy przy kontakcie z podłożem, a także raczej wybierać podłoże o równej nawierzchni. Odradzam w [...]

Moim zdaniem powinieneś trochę zrzucić, ze 20kg lub więcej. Nadwaga stawom na pewno nie pomaga. W piłce jest dużo zwrotów, zmian kierunków, stawy skokowe mają co robić. Też po długiej przerwie nie można od razu się zamęczać, wszystko trzeba robić stopniowo. Moim zdaniem stabilizatory są niepotrzebne, bo zwalniają one w jakimś tam stopniu z pracy [...]

Spróbuj sam ulozyc rozgrzewke stosując sie do tego co bedzie robil Jak bedziesz gram w siate to musisz rozgrzac stawy skokowe, kolana, biodra, nadgarstki, lokcie , ramiona. Mozesz sie tez troche porozciągac Spróbuj w swojej rozgrzewce nasladowac ruchy jakie bedziesz pozniej wykonywal

UWAGI: Przy użyciu sztangi zalecany jest ostrożny dobór obciążenia-stawy skokowe są bardzo delikatne i podatne na kontuzje-zatem błędy w technice wykonania ćwiczenia skumulowane z dużym obciążeniem, mogą być nader niebezpieczne. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] UWAGI: Zalecany jest rozsądny dobór ciężaru-taki, by nie „przeszkadzał” w poprawnym technicznie wykonaniu ćwiczenia, ani nie stał się powodem kontuzji-stawy skokowe są bardzo delikatne i podatne na kontuzje-zatem błędy w technice wykonania ćwiczenia skumulowane z dużym obciążeniem, mogą być nader niebezpieczne. Pozdrawiam [...]

1. pytanko ile pinut przerwy zrobic po rozgrzewce czy odrazu sztange na bary i cheya. PO SERIACH ROZGRZEWKOWYCH BEZ OBCIAZENIA I/LUB Z SAMYM GRYFEM ROBISZ OK. 45 SEKUND ODPOCZYNKU. 2. jezeli najpierw cwicze barki to rozumiem ze rozgrzewka po barkach GENERALNIE PRZYJMUJE SIE ZASADY, ZE DUZE GRUPY MIESNIOWE CWICZY SIE JAKO PIERWSZE CZYLI NOGI [...]

[...] ktorych nazw zapomnialem Tu sie nie zgodze. Nie trzeba miec Ehlersa czy Marfana, zeby wyginac palce. Ja tak mam, moja siostra tak ma, i jeszcze moja siostra stryjeczna, stawy skokowe tez wyginamy. Wiec nie mow, ze wystepuje rzadko, bo ja spotykam akurat sporo osob, ktore tez tak maja, i nie maja zadnego skomplikowanego zespolu. ___________ A [...]

A czujesz ból przy przysiadach bez obciążenia? Pamiętam, że dość ostro katowałem stawy skokowe pistoletami podczas lekkiego urazu i o dziwo nic nie czułem

Generalnie wszystko bylo ok, biegalem, jezdzilem na rowerze az do momentu jak poszedlem na zajecia 'body pump'. Chociaz ciezary nie byly duze to zbyt dynamicznie obciazalem stawy skokowe. Przysiadow jeszcze nie probowalem.

Kości w okolicach przegubów (staw skokowy, nadgarstek) nie grubieją od ćwiczeń. Większość kulturystów o drobnej kości ma bardzo cienkie nadgarstki i stawy skokowe mimo - bezdyskusyjnie - potężnej masie mięśniowej. Łydki możesz zwiększyć przez ćwiczenie, okolic kostki nie bardzo