stawy skokowe

[...] że mówił prawdę. Sama idea poprowadzenia trasy potokiem była fajna, ale i niebezpieczna, bo niestety nie widać było jak jest głeboko i można było sobie ładnie załatwić stawy skokowe, lub wygrzmocić. Każde z nas miało rozwalone piszczele, moja Narzeczona najbardziej. Gdzieś w 2/3 trasy "potokowej" były zasieki, co było zaskoczeniem. Na [...]

Jak stawy skokowe? Pracy mają co nie miara, jeszcze bez żadnej stabilizacji od obuwia. Chociaż Ty je masz mocno rozwinięte jako aparat ruchu :-)

[...] stope,by lezala na calej powierzchni-czyli przekrzywiamy w stawie skokowym,kolanowym a przysiadajac tez w stawie biodrowym-sa to czynniki mocno niszczace te stawy. przestawiajac stopy palcami na zewnatrz-zauwazymy,ze w ten sposob stopa przylega cala powierzchnia-oszczedzajac stawy skokowe,kolanowe,biodrowe... ogolnie to caly [...]

no niewielkie spadki masy ciala bardzo mocno wplywaja na nasze stawy:-) ja jak schodizlem ponizej 100 kg na wadze to smialo moglem biegac, obecnie nie ma na to szans. stawy skokowe nie ogarniaja juz To współczuję mocno. B 1. Ściąganie drążka szeroko 26/26/26/26/26×10 26/26/26/26/26 25/25/25/25/25×14 ... 22/22/22/22/22 2. Wiosło hantlą w oparciu [...]

[...] mnie to zdanie, ale to prawda. Lekarz mówi, że nie mogę biegać, a co on tam wie... a on mówi, że nie możesz biegać tak jak biegasz teraz, musisz przemyśleć swoje bieganie. Ale potem widzę ludzi biegających w ortezach i usztywniaczach na stawy skokowe, bo oni MUSZO i WIEDZO lepiej niż lekarz. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-11-08 08:48:38

Dzień 33/56 Legs: 0) Stawy skokowe, biodra a) SQ R6 20kg/60kg/80kg/100kg/120kg/140kg/150kg b) Hack-SQ 4x12 c) Suwnica normalnie 5x15x240kg d1) Uginanie leżąc na maszynie 3x12 d2) Prostowanie siedząc na maszynie 3x20 e1) Łydki stojąc 4x15 e2) Wznosy nóg wisząc 3x15p *) Cardio wieczorem, 20min rowerek ~65% Dziś trochę dostałem w dupę, narzuciłem [...]

Dzień 36/56 Legs: 0) Biodra, stawy skokowe a) MC Sumo R8 20kg/60kg/100kg/120kg/140kg/150kg/160kg b) Hack SQ 4x12 c1) Suwnica wyciskanie wąsko 4x10x180kg c2) Suwnica wyciskanie szeroko 4x10x180kg d1) Uginanie leżąc na maszynie 3x12 d2) Prostowanie siedząc na maszynie 3x20 e1) MCNPN 3x12x55kg e2) Łydki horyzontalnie 4x15 f) Spięcia na piłce 3x16p *) [...]

[...] siły. Siatkówka tym razem słaba. Byliśmy dzień po meczu czwartkowym a w tym wieku to w siatkę dzień po dniu się ciężko gra. Niestety siatkówka to taki sport, w którym stawy dostają mocno po dupie i po trzydziestce nawet jeśli dzień po meczu się nie czuje zmęczenia mięśni to stawy(skokowe, kolanowe i bark) są zawsze obolałe. Więc trening [...]

Ale buleczka wypieczona Witam z powrotem }:-( Bułka zwykła z biedy, te są najlepsze ze "zwykłych" :-) Dzień 39/56 Legs: 0) Biodra, stawy skokowe a) SQ R6 20kg/60kg/100kg/120kg/140kg/150kg/160kg b) Hack-SQ 4x12 c) Wyciskanie na suwnicy 5x15x260kg d1) Uginanie na maszynie leżąc 3x12 d2) Prostowanie na maszynie siedząc 3x20 e1) Wznosy nóg wiszać [...]

[...] Ot, pobiegłam sobie dla przyjemności i żeby coś zrobić. Za to dziś byłam u ortopedy i dostałam obuchem w łeb. Okazało się, że mam płaskostopie poprzeczne 88-O i koślawe stawy skokowe. W sumie trochę się zdołowałam, ale z drugiej strony możliwe, że te wszystkie przeciążenia kostek, kolan i bioder wynikają właśnie z tego. Kurde, znów wszystko [...]

[...] Co do twardości kości to udowodnione jest, że odpowiedni trening i stymulacja np wysiłek powoduje wzrost gęstości kości. Tyle tylko, że zazwyczaj uderzamy stawami ( stawy kości śródręcza ) co powoduje stwardnienia, zwłóknienia i po dłuzszym czasie degeneracje stawu. Stwardnienie skóry jest tylko zewnętrznym objawem i próbą obrony stawu [...]

[...] ważne jest dobre obuwie, najlepiej skombinuj sobie adidasy typowe do biegania. Są one z różnymi ulepszeniami i amortyzorami. Zawsze sie tez dobrze rozgrzej, szczególnie stawy skokowe. A jeśli po tym wszystkim pojawią się różne bóle i skurcze śródstopia, to nie przejmuj sie tym, ponieważ jest to normalna rzecz, która minie. ewentualnie smaruj [...]

Ogarnij bieganie: weź jakiś sprawdzony plan dla początkujących biegaczy, ćwicz regularnie i zwiększaj swoją kondycję biegową. Co do drążka, masz tu fajną rozpiskę dla początkujących: http://www.sfd.pl/Podstawowa_Sprawnosc_Fizyczna_-t725947.html Co do reszty: takich tematów jak Twoje było naprawdę milion i jeszcze więcej, użyj wyszukiwarki i [...]

[...] dziękuję za odpowiedź :-) . Liczę, że te wytrzymki , choć okrojone, jeszcze coś dodatkowo wniosą. Może za jakieś 10-20 kg będę mogła robić wszystkie ćwiczenia. Póki co stawy skokowe i kolana wysiadają, w moim wieku muszę je usprawniać wolniej lub inaczej. Może kiedyś, w wolnej chwili, wpadnie Ci do głowy jakiś pomysł na te moje nogi [...]

[...] posiłków bogatych w węglowodany Berberyna 30 min przed ostatnim posilkiem w ciągu dnia. Dieta B 320g W 200g T 45g dzisiaj w planach mniej wegli do zjedzenia, celowy zabieg by troche ta woda puscila, jak przed swietami :) obecnie pije okolo 4 l wody, 2 dni treningowe, jutro robie odpoczynek, od cardio chyba tez, bo stawy skokowe juz narzekaja.

Tak, negatywy dają ostro popalić :) A mam takie pytanie z innej beczki, przy tej masie ciała nie masz problemów ze stawami podczas biegania? Bo ja niestety stawy skokowe miałem zawsze dojechane

Buty na razie sie sprawdzaja:) zupelnie inny komfort dla stopy, stawy skokowe rowniez maja sie lepiej, jednak mozliwe, ze to powiazane jest z praca nad nimi:) jeszcze mi zostalo do wykonania 30 minut cardio i 12 minut interwałow na dzisiaj8-) wiec czeka mnie zabawa hehe interwal poleci o 13, a wieczorem przekrece cardio chyba

[...] wlasciwie nie rozgrzewa w ogole). Tzn, jako rozgrzewke traktuje kilkuminutowy marsz przed rozpoczeciem biegu. Osobiscie uznaje za blad nie rozgrzanie stawow przed bieganiem (stawy i miesnie - 2 roizne rzeczy). Ale co z miesniami i ich rozciaganiem?Kumpel uwaza, ze nie rozciaga sie nie rozgrzanych miesni. Nie wiem - moze cos w tym jest (jest?), [...]

A nie siadają Ci stawy skokowe? Spory ciężar zakładasz i trochę za mało powtórzeń na łydki zauważyłem... W sumie każdy inaczej reaguje, ja wolę wrzucić mniej i zrobić te 25-30 powtórzeń, żeby poczuć to palenie P.S. Widać avek wrzucony prawidłowo

bushi_do : Niestety nie dostalem zadnego maila od Ciebie ,jesli masz GG to napisz do mnie, z checia poczytam co masz do powiedzenia w tej sprawie.Moj numer to 2807746.Ewentualnie jak nie masz GG to napisz tutaj o co chodzi. Maly_ByK: Cos dla Ciebie odnosnie tej rasy. Wzorzec rasy Bullterrier miniaturowy zalicza się do III grupy FCI. Czyli do grupy [...]