Przypadki biegacza.Ból śródstopia i inne dolegliwości.

Witam wszystkich.
Mój problem jest następujący. Biegam moze z pare miechów 3xtyg po ok.6-8km. Niekiedy odczuwam niebezpieczny ból śródstopia. Nie jest to typowy ból, jaki wystepuje przy odciskach, mam wrażenie, ze jest to ból stawów. Nie zawsze go odczuwam, zauwazyłam,ze pojawia sie przy biegach szybszych oraz w miarę zwiększania dystansu. Poczatkowo podejrzewałam,że moze to byc spowodowane obuwiem, które nie jest markowe, zwykłe adidaski. Jako, że biegam na twardej nawierzchni(beton) i ból postepuje przy szybszych biegach kiedy mocniej stopami uderzam o ziemie wnioskuję, że to jest jakos uzależnione od amortyzacji. Jest to ból skulminowany w śródstopiu, odczuwam go z 15minut po biegu nawet do paru godzin, promieniuje on z lekka jak napinam czy unosze duży palec stopy. Miał ktoś moze podobną dolegliwość?
Troche siedze na tym forum ,jednak konto mam od niedawna, postanowiłam do was dołączyć :p Szukałam trochę nt. regeneracji stawów-glukozamina, jednak opinie co do tego wynalazku są podzielone, ze niby nie działa, że to placebo.Pozatym mam niespełna 18lat, czy potrzebuje regeneracji stawów? Używam na to żelu Ketonal. NIestety nie mam możliwości zakupienia innego obuwia. Nie boli mnie przy spokojnym truchcie, ktorego będe się trzymać. Moje pytanie brzmi: Czy nic mi nie grozi?
Nie dojdzie do żadnego zwyrodnienia?
Macie na to jakieś "domowe" sposoby?
Druga sprawa to jakby złe obciążanie nóg podczas biegu. Mam wrażenie, ze biegam bardziej na lewej nodze niż na prawej :0
Co widać po mięśniach łydki, czuć po lekkim bólu i ogólnie w trakcie biegu to odczuwam, ze automatycznie jakby biegnać, w miarę upływu czasu, kiedy postępuje zmęczenie to opieram się na lewej nodze, która jakby nie siada (przy dotknięciu ziemi stopa nie dotyka podłoża, jest cały czas napięta) druga normalnie(ból śródstopia co dziwniejsze jest w drugiej) a może własnie dlatego. TO jest główny problem. Zaczynam normalnie ale potem to jakby automatycznie się dzieje.
Myslałam, zeby to umieścić w dziale "Zdrowie" ale chyba to są typowe dysfunkcje biegacza. Prosze o pomoc, ewentualnie o zsolidaryzowanie sie z problemem:)

Czy możesz podpowiedzieć nazwę tej maści z muszli z małży nowozelandzkiej.Nie mogęjej namierzyć. Z góry bardzo dziękuję

Czasami mam podobne problemy w czasie biegu. Wydaje mi sie ze może to być spowodowane nierównomiernym rozłożeniem ciężaru ciała na obie nogi ;/ może na jednej nodze biegasz inaczej niż na drugiej i tym jest spowodowany ten ból łydki. Ale przyczyn tego może być więcej. Ja miałem raz kontuzję dolnej, lewej części pleców i przez to w czasie biegu bolała mnie bardziej lewa noga (na lewej czułem jakbym przebiegł bardzo długi dystans, a prawa zachowywała się jakbym dopiero zaczął biec). A wiec może być dużo przyczyn, ja bym sie trzymał tej z ciężarem ciała, ale nie jestem niczego pewien.

Pozdrawiam

Domyslam sie, ze to kwestia jakiejś równowagi podczas biegu ale nie wiem jak tego uniknąć. Jeżeli biegam dystans ok.3-6km to jakość obuwia ma duży wpływ na stawy, ewentualne bóle śródstopia?

Obuwie jest bardzo ważne. W biegach długich najważniejsze.
Jeżeli biegasz po twardym podlożu, jeśli masz mocną budowę ciała, jeśli twoja technika biegu nie jest dobra- to są wskazania do zakupu lepszego obuwia.
Można biegać w jeansach, garniturze i każdej innej szmacie ale buty muszą być solidne.

Zmieniony przez - fotman w dniu 2008-05-07 13:14:43

teź miewam takie bóle śródstopia i to przeważnie jak ruszam palcami u nóg....moim zdaniem bóle te są spowodowane złym obuwiem i nawierzchnią
przeważnie po biegu w 'zwykłych' halówkach

Dobra. Postaram się o nowe buty i zdam relację. Dzięki wszystkim za odpowiedzi

Witaj:) Od półtora roku trenuję w klubie sprinty. Na zawodach biegam 400m, ale z racji że trenuje sprinty również 100m, 200m, 300m, generalnie wszystko do 400m. W takim bieganiu potrzebma jest szybkośc, siła, wytrzymałośc i technika dlatego tez treningi mam bardzo urozmaicone.. Bieganie świetnie rozwija sylwetke i umysł, ale jak to bywa jest tez jak każdy inny sport kontuzyjne. To w jakim stopniu narazisz się na różnego rodzaju kontuzje, dużo zależy od wiedzy i treningu. Najlepiej trenowac pod okiem trenera ale nie jest to wcale uniknięcie od kontuzji... Teraz przejdę do twojego problemu. Przede wszystkim biegaj jak najmniej po betonie. Stawy są bardzo wtedy narażone na urazy. Staraj sie biegac po różnych ścieżkach i trawie. Tak jak tez pisali fotman i egl bardzo ważne jest dobre obuwie, najlepiej skombinuj sobie adidasy typowe do biegania. Są one z różnymi ulepszeniami i amortyzorami. Zawsze sie tez dobrze rozgrzej, szczególnie stawy skokowe. A jeśli po tym wszystkim pojawią się różne bóle i skurcze śródstopia, to nie przejmuj sie tym, ponieważ jest to normalna rzecz, która minie. ewentualnie smaruj jakąś maścią polecam Bengaj. troche śmierdzi ale super rozgrzewa a ból szybko mija.. Gdy zaczynalam biegać to miałam takie straszne bóle w śródstopiu i łydce( do tej pory nieraz mam lekie, szczególnie jak zaczynamy na tartanie biegac)ale caly czas trenowałam i to jest najlepsze chyba lekarstwo też. Bo jak robisz przerwe i potem znowu zaczynasz biegac to ból powraca. Trzeba go poprosty pokonac:):) Powodzenia:)

Witam nowego doradce:)
Mam buty REEBOK Impulse Runner II (system DMX FOAM) 250zł, mam nadzieję,że to załatwi sprawę. Chciałabym głównie biegać po równej nawierzchni, dlatego nie mam zabardzo możliwości zmienić podłoża. Ok. 30minut drogi, przy szkole jest bieżnia wysypana żwirem, moze to jest dobry pomysł. Popróbuję trochę, jeżeli po paru tygodniach nic się nie zmieni spróbuję masci rozgrzewające. Obecnie nie biegam może z 2-3tygodni i nadal czuję złe skutki poprzednich biegów. Bolą mnie kolana przy wchodzeniu po schodach, czuje jakby były poprostu przeciążone (nie wykonuje na nie żadnych ćwiczeń) mam nadzieję, ze mi to nie zostanie na przyszłość.
Mam jeszcze pytanie czy moze ktoś ma taki problem, ze biega nie równo (jest opisane w 1poście) obciążając bardziej jedną nogę.
Mam lekkie skrzywienie kregosłupa, naprawde nieznaczne, od noszenia plecaka na jednym ramieniu, myślalam, że to moze byc powodem. Rozwiązania nie widzę

macie racje, ale ja i tak wam powiem tak, znajomy biegal okolo dwa lata przed testami na awf, mam na mysli z pol roku przed, i potem jak sie dostal jeszcze z 1,5, wracajac do tematu do biegal codziennie kilka kilometrow w trampkach za pare zlotych i nic go nie bolalo, zadnych kontuzji, a biegal po asfalcie,

Buty REEBOK Impulse Runner II jak najbardziej ok., różnych maści używaj najlepiej cały czas, nie ma co czekać. a co do samego biegania to najlepiej jest biegac na różnych ścieżkach a szczegulnie w lesie... Musze zgodzic się ze soldier.91 ponieważ taka jest prawda że dużo też zależy od indywidualnych cech każdego człowieka :)

Buty REEBOK Impulse Runner II jak najbardziej ok., różnych maści używaj najlepiej cały czas, nie ma co czekać. a co do samego biegania to najlepiej jest biegac na różnych ścieżkach a szczegulnie w lesie... Musze zgodzic się ze soldier.91 ponieważ taka jest prawda że dużo też zależy od indywidualnych cech każdego człowieka :)
Zapomniałam sie wylogować od brata :):)