Plywanie, a krzywe plecy/inne sporty

Witam.

Mam male pytanie, bo nurtuje mnie ono juz od dosyc dawna. Otoz mam kifoze piersiowa, czyli okragle plecy i lekarz zalecil mi plywanie. Z tego co wiem, mam plywac na plecach, ale slyszalem opinie i komentarze, ze przy kifozie nie wolno plywac na plecach, a innymi stylami, na brzuchu, np. zabka, kraul itp.

To prawda ?

I jeszcze jedno pytanie: czy sa jakies inne sporty, ktore szeczegolnie wplywaja na poprawienie tych okraglych plecow ?

bardzo prosze o odpowiedz, konkretna, bo mam juz maly metlik w glowie :(

Tenże problem miałem jakiś czas temu. Powiem tak- na kifoze najlepsze jest własnie pływanie i gimnastyka korekcyjna- pierwsze z racji tego, że po prostu mocno "eksploatuje" mięśnie grzbietu <przy kifozie często dochodzi do ich przykurczu> drugie- chyba nie trzeba mówić :) Co do innych sportów- przy ćwiczeniach stricte siłowych musisz uważać. W końcu twoje plecy nie są w 100% ok.
Ale wróćmy do pływania- pływać możesz, i faktycznie lepiej będzie jak będziesz pływał "na brzuchu"- kraul, żabka itd itp. Na plecach tez możesz, niemniej niech twoim "celem numer 1" bedzie pływanie na brzuchu :) Trzymam kciuki za twoje ćwiczenia, daj znać czy zacząłeś prostować już plery

bieganie i skakanie przy duzym skrzywieniu nie jest wskazane

btw. ile stopni?

poczytaj ten artykul:
https://www.sfd.pl/Prostujemy_swoje_plecy-t150514.html 

Artykul czytalem.

Nie wiem ile mam stopni tej kifozy Po prostu lekarz zauwazyl te plecy przypadkowo, zrobiono mi zdjecia i nic wiecej. Nie jest jednak jakies strasznie duze skrzywienie, przez bluzke tego nie widac, efekt jedynie troche pogarszaja lopatki :/

Za plywanie wzialem sie od tego tygodnia i jak na razie nie widze zadnej poprawy. Albo jest ona bardzo mala. Czytalem opinie innych ludzi i widzialem, ze satysfakcjonujaca poprawa byla widoczna po 2 latach. Tak duzo trzeba czekac ? Akurat tyle zdaje sie, ze mialem to skrzywienie. Po prostu wczesniej go nie zauwazalem.. A ze uprawiam troche sportu, to nie poglebialo sie to tak bardzo.

Uprawiam kosza, pilke nozna, siatkowke i ping-ponga. Zle sporty na plecy ? Akurat mnie sie wydaje, ze po nich czuje sie jakby lepiej.

Czasem pobiegam. I dobrze nie jest..

A jeszcze jedno: czemu plywanie na brzuchu jest lepsze ?

Zmieniony przez - vidus w dniu 2007-06-07 22:25:59

Przy plecach okrągłych przykurczone masz mięśnie klatki piersiowej a rozciągnięte grzbietu dlatego musisz wzmocnić mięśnie grzbietu a rozciągnąć klatki piersiowej. Pływanie na plecach jest najwłaściwszym stylem przy tej wadzie. Z innych sportów mogę Ci zaproponować siłownię (tylko nie wiem ile masz lat- niewcześniej niż po drugim okresie pokwitaniowym) wzmacniaj mięśnie pleców a rozciągaj klatki np. rozpiętki. No i oczywiście gimnastyka korekcyjna.

Dzieki za odpowiedz.

Mam 16 lat i na silowni jednak cwicze, to bedzie juz drugi rok. Super efektow nie ma bo nie mam diety, zadnych suplementow, poza tym imprezowanie, duzo ruchu poza tym.. Ale i tak jestem zadowolony, znaczny przyrost sily i masy. Plecy po prostu pogorszyly mi sie do okreslonego stopnia i tak caly czas zostaly, pewnie przez ciagly ruch [a moze nie ?]. Nie pogarszaja sie, ale tez nie poprawiaja, co jednak troche sie odbija na sylwetce i to mnie denerwuje.

Zaczalem od tego tygodnia, tj. od poniedzialku chodzic na basen i jestem na razie sceptycznie nastawiony, szczerze mowiac lepiej sie czuje po plywaniu zabka albo kraulem, niz na plecach.. Tylko, ze na plecach moglbym plywac bez przerwy i nie czuje zmeczenia, tam mi jest potrzebny odpoczynek co jakis czas.

Na dodatek w ogole nie cwicze brzucha, moze zaczac go cwiczyc ? I jesli tak, to jakie cwiczenia ? Lekarz powiedzial, ze nie moge robic brzuszkow.. ma racje ? Inny znowu powiedzial ze tak, ale z umiarem, ew. w polaczeniu z gimnastyka i odpowiednio rozplanowanym treningiem. Bylem tylko u tych dwoch specjalistow, ale juz dosyc dawno..

I jeszcze jedno pytanie: efekt 'wyprostowania' przez plywania, tzn. proste plecy bez koniecznosci prostowania sie ze zgrabionej sylwetki [jak stane przy lustrze jak stoje na codzien i plecy sa proste albo takie co jeszcze moga byc].. ile potrzeba czasu by cos takiego osiagnac ? Nie chce konkretnej odpowiedzi, a jakis dany przedzial czasowy.. poltora roku, dwa lata ? Moze to tez zalezy od organizmu ? Innych treningow ?

no po tygodniu chciales widziec wyniki! ale daruje Ci ze wzgledu na mlody wiek. kregoslup to nie za przeproszeniem 'pytong' i nie jest tak 'elastyczny'
na wyniki musisz poczekac spokojnie pare lat - ale warto, wierz mi.
mnie lekarz polecil plywanie albo drozek, wybralem to drugie(bo nie mialem innego wyjscia) i powiem Ci ze dziala -czas oczywiscie podobny.
dodam tylko, ze wielu mistrzow plywackich zaczynalo plywac z powodu krzywych plecow, wiec powodzenia.

wyniki po tygodniu w sensie ogolnej poprawy trzymania kregoslupa w pozycji prostej, takiego wyprostowania sie. Nie o efekt na cale zycie.

Jak cwiczylem korekcyjnie to mialem tak, ze podczas dni z cwiczeniami nie garbilem sie, jak to bylo bez tych cwiczen.

Drazek tez pomaga ? To super, sprobuje.