stawy

[...] o zdrowie: mam arytmię i nadciśnienie - co jest też i powodem do schudnięcia, bo problemów było by mniej, gdybym miała trochę mniej tłuszczyku, a więcej mięśni ;) chore stawy - tworzenie się guzków i narośli na stawach, więc podnoszenie się na drążku, hantle itp raczej, cóż, odpadają... kamicę nerkową - cóż, dzięki temu przynajmniej trzymam [...]

[...] kolan. Nie szalej z ciężarem, to będzie łatwiej zadbać o technikę, szczególnie na pierwszych treningach. Lepiej męczyć mięśnie skupieniem, powolnym ruchem, dobrą techniką, stawy mniej dostaną. Rozgrzewaj kolana, rób 1-2 serie ze śmiesznym obciążeniem albo bez. Uważaj na wykroki, to ćwiczenie też może obciążać kolana. Jak będą boleć albo [...]

Przysiad 31kg x 15 47kg x 15 65kg x 12 RDL 37kg x 15 65kg x 15 83kg x 13 Wyciskanie leżąc 27kg x 15 41kg x 15 55kg x 6 :D Chwyt trochę szerzej niż barki , łokcie bardzo blisko tułowia . Stawy barkowe mnie za to kochają . h..j z wynikami , nie bolą mnie barki , a klata napompowała się nawet lepiej niż ostatnio . Wiosłowanie 31kg x 15 41kg x 15 65kg [...]

Czytałem z ciekawości o Animal Flex i z tego co wywnioskowałem jest świetny na stawy. Ostatnio mam problem z nimi, zwłaszcza z kolanem i lewym nadgarstkiem. Byłbym w stanie dorzucić tyle pieniędzy i chciałbym się dowiedzieć czy warto ?

Czytałem z ciekawości o Animal Flex i z tego co wywnioskowałem jest świetny na stawy. Ostatnio mam problem z nimi, zwłaszcza z kolanem i lewym nadgarstkiem. Byłbym w stanie dorzucić tyle pieniędzy i chciałbym się dowiedzieć czy warto ?

[...] uzupelnienia diety z rana pomiedzy pierwszym a drugim posilkiem? Jablczan Kreatyny Monohydrat Beta Alanina I jeszcze mam pytanie mianowicie jaki srodek byscie polecili na stawy itd? Bola mnie nadgarski i moze jakis sumplement by w tym pomogl z gory dzieki ;) Nazw pelnych odzywek nie podawalem bo to chyba zbedne ;) Wiek 21 lat staz 7-8miesiecy [...]

No dobra, ale warto wspomnieć, że niektórzy wybierają olej lniany zamiast tranu, bo jak wiadomo w rybach i mięsie są metale ciężkie, których złogi odkładają się choćby w stawach. Jedni są na to bardziej podatni, inni mniej, ale w/w zamiana może mieć wpływ leczniczy na stawy.

27.02.2013 DZIEŃ 10 dziś trening nogi + barki calkiem fajnie . stawy przestały dokuczać troche skrzypia jeszcze ale leci do mnie flexid z nutrendu . JUTRO PLECY ! /SFD/Images/2015/12/31/569fb800c4314760a686619b14d596ff.jpg 1.jogurt + wafle ryzowe 2.250 ml mleka + 30g bialka + jablko + 700 ml maslanki + 2 torije wlasnej roboty ( ciasto:2jaja+70g [...]

[...] i cierpliwości i znania podstawowych mechanizmow dzialania kregosupa zeby na przyszlosc nie przeciążac go patologicznie. Po ,,wchłonieciu się,, terapeuta powinien odblokować stawy i wyeliminować przykurcze (jeśli owe występują). wzmacniać mięsnie radziłabym na samym końcu. bruch,nogi,plecy. Pozdrawiam;) Zgadzam się w 100%. Zapomniałem dodać że [...]

[...] uciskał na nerw, wymaga to jednak czasu i cierpliwości i znania podstawowych mechanizmow dzialania kregosupa zeby na przyszlosc nie przeciążac go patologicznie. Po ,,wchłonieciu się,, terapeuta powinien odblokować stawy i wyeliminować przykurcze (jeśli owe występują). wzmacniać mięsnie radziłabym na samym końcu. bruch,nogi,plecy. Pozdrawiam;)

Weź hantle 10-16 kg - zrób kilka tras z tymi hantlami po całej siłowni, aż do upadku. Pamiętaj aby zginane kolano nie wystawało dalej niż stopa bo obciążysz za mocno stawy, a mięśnie słabo popuchną ;-)

bieganie nie zawsze jest skuteczne w celu odchudzania... zwlaszcza przy sporej nadwadze, mozna tylko zalatwic wlasnie stawy i inne elementy aparatu ruchu;-)

[...] na rozrzedzenie krwi i tak padali, a raczej im barki wysiadały po chwili. Trzeba z głową to zrobić żeby nie żałować. Kupiłem jeszcze preventiv extra plus sa tam zdrowe kwasy tłuszczowe, do tego będę brać Zincas Forte, to tak bardziej, żeby na retencje wody uważać, do tego witaminy olimpu i flex na stawy. co jeszcze dorzucić mogę do teścia solo?

[...] Superseria: - uginania ramion w pozycji izolowanej (w opadzie tułowia) - 5 serii po 8 powtórzeń, - wyciskanie francuskie jednorącz - 5 serii po 15 powtórzeń Spostrzeżenia: - Zdecydowanie lepsza pompa na treningach - Delikatnie zwiększyła się wytrzymałość - Waga rano 90kg - Obwody na razie bez zmian - Troszkę stawy zaczynają pobolewać

Cześć Kochana, napiszę Ci ze swojego doświadczenia: - nie szalej na początek z ćwiczeniami, jeszcze stawy CIe pewnie bolą, jeszcze wszystko sie musi zagoić, zacznij delikatnie bo inaczej możesz sobie krzywdę zrobić, (Martucca wyjaśniła w moim dzienniku dlaczego tak trzeba, przeczytaj sobie). Mnie dużo dają spacery z wózkiem. - najważniejsza sprawa [...]

Trening 15 jest potrzebny,aby przyzwyczaić ścięgna i stawy do treningu.Ja bym nic nie kombinował.Na 10 i 5 przyjdzie ich czas i jeszcze się zmęczysz.Pozdrawiam.

[...] BARKI Na początku treningu, oczywiście porządna rozgrzewka, następnie Wyciskanie Sztangi z przed głowy. Zrobiłem dodatkowo 2 serie mniejszym cięzarem żeby bardziej dogrzać stawy barkowe, i już wtedy czułem że mięśnie zaczynają się pompować. Siła zwiększona ok. 8-10%, wyraźnie zwiększona wytrzymałość. Odczułem dużo lepszą regeneracje między [...]

[...] na nim pływanie w ramach aerobów, czego bardzo żałuję bo bardzo liczyłem że będę w stanie realizować aeroby pływaniem, które bardzo lubię i które by odciążyło trochę moje stawy, nie mogłem też w pełnie skorzystać z siłowni i z maszyn do aerobów się tam znajdujących bo siłownia otwarta była od godz 10 do 12 oraz od 15 do 19 (od 12 do 15 [...]

"wyskoki koszykarskie ze sztangą na barkach (chyba tak to się nazywa) 4x 15" - a chcesz sobie stawy rozyebac? poczytaj troche o treningu w domowych warunkach i nie tylko bo nie ma ładu ani składu.

witam, chcialem zapytac jakim cwiczeniem w domowych warunkach zastapic pompki w podporze tylem? bo jak robie te cwiczenie to troche stawy w barkach mnie bola i "strzelaja", nie wiem czym to jest spowodowane, ale nawet jak sie rozgrzewam i robie wymachy rekami to w barkach cos stuka, czy pompki z waskim rozstawem rak beda dobre? pomimo tego ze [...]