[...] Powiem jedno - MASAKRA! Przedramiona i bicki strasznie spuchły, ostatnie 2 serie robłiłem z bólem w wewnętrznej części przedramion. Floor press, chwyt nieco szerzej niz stawy barkowe, 5*5, lawa skosna w dół pomiedzy seriami unoszenie nog w zwisie na drazku po 15p Zrobione w seriach 65, 70, 75, 80, 85 Ostatnio było do 80kg Progres +5kg [...]
[...] 8 Plecy: - Podciaganie na drazku 2s max - Unoszenie z opadu 2s 10 10 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie mlotkowym 2s 10 8 Nie cwiczylem nog ze wzgledu na stawy pozatym teraz sporo rosne i bola mnie kosci. Chialbym jednak w moim nowym planie dodac do tego jakies cwiczenia na nogi robilbym je z lekkim obciazeniem ale zalezy mi [...]
Nie cwiczylem nog ze wzgledu na stawy I w ten sposób jeszcze bardziej je niszczyłeś... sporo rosne i bola mnie kosci Co to ma do rzeczy? robilbym je z lekkim obciazeniem ale zalezy mi bardzo na zmasowaniu nog Jedno wyklucza drugie. Nogi są najsilniejszą grupą, więc potrzebują największych obciążeń. Moim zdaniem ten Twój plan jest baaardzo mizerny. [...]
Panie kolego to nie do konca stawy mam takie guzy na koloanach troche ponizej ze sie wyraze niby za szybko roslem niewiem o co chodzi ale dlugo sie na nie leczylem pare ladnych lat i prosba dlamnie proszer o pisanie pelnymi zdaniami nazw srodkow bo skroty mi obce dzieki
Ostatnio miałem uraz kolana. Teraz przynajmniej raz dziennie jem galaretke (owocową, wiem że będą głosy żeby jeść galarete z mięsa ale do takiej mam łatwiejszy dostęp), jakies żelki.. Czy żelatyna może pomóc w regeneracji stawu?
Może powinienem zrobić cykl z jakiegoś wynalazku wspomagającego stawy? Czy to nie ma raczej sensu? Ps. Jak strzykało tak strzyka, ale jest tak jakby inaczej dzięki ćwiczeniom:) Wiem, ze na to trzeba czasu, tylko ja już nie cierpliwy jestem, bo chciałbym poćwiczyć w pełnej sprawności:) Wracając do tego ćwiczenia to palcami po dywanie mam chodzić [...]
[...] barki i do tego przedramie... i tu wlasnie pojawia sie pytanie... czy przedramie cwiczyc na kazdym treningu czy wystarczy na jednym? PS nogi cwicze biegajac sie i oszczedzam stawy wiec nie robie treningu na siłowni nóg...a i co jeszcze powiesz na temat surowych jajek? warto je spożywac? jak tak to same czy jakos mixowac? Zmieniony przez - [...]
stawy bola jak na cyklu z wina walczysz z ciezarami jak wsciekly , do redukcji wiecej aero lzejsze ciezary wiecej powtorzen jak najbardziej sie nadaje /POMIJAM DIETE z drugiej strony jak klepki w glowie to na propie lepiej to wychodzi /testo daje tez agresora potrzebny na dluzsze treningi
[...] nie jest tak ze mam leniwą dupe, tylko po prostu mieszkam w centrum miasta i do parków lasów mam kupe kilometrów. Bieganie po betonie (wsród przechodniow) raz że masakruje stawy kolanowe, a dwa zamiast aerobów będe robil spalinoroby bo w centrum powietrze jest jak w Pekinie. Aeroby to dobra rzecz, chyba kazdy lubi to uczucie na koniec kiedy [...]
[...] Ci tłumy pobiegaj wcześnie rano, lub przed snem. Alternatywnym wyjściem jest kupno orbiteka. Jest o wiele tańszy od bieżni a daje wielki wycisk. Jeśli martwisz się o stawy, wiedz, że wiele producentów obuwia stwarza właśnie buty do biegania po twardej nawierzchni ( jest tyle możliwości wyboru butów że po obserwacji zużytych, możesz [...]
[...] z ciężarem własnego ciała to nic Ci niegrozi pozatym siłka nie hamuje wzrostu http://www.sfd.pl/temat481050/ gorzej jest ze stawami, ponieważ gdy zaczniesz przerzucać żelastwo w tak młodym wieku to większy nacisk idzie na stawy a nie na mięśnie, bo te zaczynają swój rozwój dopiero po 16 roku życia. To tyle z teorii Posłuchaj kolegów wyżej pozdro.
[...] do normalnego biegania a to co podales to jest dla bardziej zaawansowanych i przed zawodami, mi chodzi o rozgrzewke przed bieganiem 30-40 minutowym tak dla sportu i formy, chodzi mi glownie jak rozgrzac stawy bo strasznie mnie bola stawy kolanowe co jest skutkiem zlego rozgrzania. Jeszcze raz prosze o podanie mi cwiczen na rozgrzewke nog
yyy ale chodzi mi o rozgrzewke raczej w miejscu a nie w ruchu tzn. zadaje wam pytanie jakie cwiczenia potrzebne sa by rozgrzac stawy, w nogach bo te cwiczenia sa w porzadku ale wykonujac je bede zdychal z bolu w kolanach...
[...] korzystać z przerzutek,bo jak zobaczył na jakich jeżdzę,to był przerażony,a ja lubię czuć,że kręcę,tylko podobno takie jeżdżenie "na patelni",czyli najwiekszej piaście z przodu strasznie męczy i wykańcza także stawy.Ogólnie muszę teraz trochę nad techniką jazdy popracować i może będę miał kiedyś kondycję na miarę kolarza górskiego
[...] napisałeś, żeby ci pisac, że zayebiście jest? Fałszywa skromnośc? A co do wyników siłowych to jak dla mnie 55 kg to duży ciężar, nie tyle dla bicepsów co dla nadgarstków. ale ty może masz tytanowe stawy to nie czujesz bólu. a tak poza tym to jak napisał użytkownik wyżej, w tym dziale ocenia się sylwetke, a ty nią nic nie reprezentujesz.
[...] że jeżeli ktoś biega już przez jakiś czas, nie nowicjuszem to można spokojnie HIIT robić 6 dni w tyg + 1 odpoczynek . Yhym, tylko po co - żeby się przetrenować czy może stawy rozwalić? PS. Jak robisz 20/20 i nie jest to koszmar, to znaczy, że za wolno robisz przyśpieszenia. Po kilku 15/30, 15/15 się zdycha... Zmieniony przez - _Knife_ w [...]