Jeśli boli to przestań. Bieganie z twoją wagą to bardzo kiepski pomysł, rozwalisz stawy szczególnie bez dobrych butów i bieganiu na betonie/asfalcie. Zacznij się zdrowo odzywiać bo to podstawa, na początek proponowałbym zacząć od spacerów lub rowerka treningowego a gdy waga zleci zacząć biegać.
[...] 4s W plecach zrób: MC 4-5s Drązek 4s Wiosłowanie 4s W bicu zostaw dwa ćwiczenia, uginanie stojąc ze sztangą 4s i modlitewnik/uginanie w podporze kolano 3s To podciąganie sztangi wzdłuz tułowia wywal bo stawy barkowe rozwalisz, na tylni akton daj unoszenie sztangielek na boki w opadzie tułowia. W tricu zostaw wyciskanie wąsko 4s i francuza 3s.
Proponuje zarejestrowac sie na naszym forum. Nastepnie zajrzeć do dzialu "Odzywianie" i poczytac o jedzonku. Szybkie marsze to dobry pomysł, jednak przy Twojej wadze faktycznie czasami mogą boleć stawy. Masz możliwość jazdy na rowerku stacjonarnym? Jeżeli tak - polecam.
[...] gotowane jest sens dawać do koktajlu? może zmielone? a może zamiast tego banan/jabłko? treningi boksu 3 razy na tydzień co do supli to jest nic nadzwyczajnego: flexus na stawy (przepisane przez lekarza, zaczynam 4 opakowanie z 6) witaminki olimpa multiple sports tran vitafit wpc co zmienić? a może wszystko ok? Zmieniony przez - dawid099 w [...]
dz dz a jest sens brac to na stawy? bo daj o sobie znac niekiedy i czy cos to pomoze? aha i dnt co brac ?i czy to argi jest dobre? Zmieniony przez - BONPARI w dniu 2010-10-24 16:48:20 Zmieniony przez - BONPARI w dniu 2010-10-24 16:49:56
wow, Bull, raz mnie poparłeś Ania, no fakt, sztuki walki strasznie niszczą stawy kolanowe chyba sama powoli zaczynam to odczuwać Jacek, bo po prostu Ty i Moralny, do którego tematu nie wpadniecie, to zaczynacie sie o jednym rozpisywać - czyżby kryzys wieku średniego? niebawem będziecie mieć adekwatny dział
Podciąganie sztangi do brody nie, rozwalisz stawy barkowe tym ćwiczeniem. Przysiad przedni dałbym do treningu ciężko i wywalił wtedy ze sztangą na barkach a do lekko jakieś syzyfki lub prostowanie siedząc dał. Wiosłowowanie w lekko przed unoszeniem z opadu. Pozmieniaj też chwyt np. przy podciąganiu na drazku czy wiosłowaniu, proponowałbym też [...]
[...] przysiadu jest nienajlepsza i dlatego doszło do uszkodzenia. Jeśli czujesz że ból przeszkadza w normalnym treningu to odpuść na 2 tygodnie. W tym czasie uruchom rower. Zrób sobie 3/4 wyjazdy na rowerze z niedużą intensywnością. Dodatkowo warto zainwestować parę groszy w suplement regenerujący stawy. Polecam ... animal flex , flexit drink, cissus
1a. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE - nie blokuj nóg w górze, nie trać napięcia mięsniowego, poza tym tym zatrzymaniem mocno narażasz stawy kolanowe na wszelkie urazy, ten ruch wykonywany na tej maszynie nie jest przecież naturalnym ruchem dla człowieka ja osobiście robię do kąta około 70-75stopni , na maszynie , gdzie siedzę prawie pionowo (kąt między [...]
Ja też ostatnio jakąs kontuzje kolana miałam Poszłam do lekarza, przepisał mi jakieś tablety przeciwzapalne + maść, co prawda kolano nie boli mnie już tak jak przed tygodniem, ale przy sprincie zaczyna szwankować...potrzebne mi cos na stawy! POdajcie jakieś sprawdzone suplementy, z góry dzięki
Pytanko... Odczuwałem zmęczenie treningiem, który ciągnąłem i zaczęły się pojawiać spadki formy, odechciewało się ćwiczyć, stawy bolały, no więc stwierdziłem, że to może jakieś lżejsze przetrenowanie i zrobiłem sobie przerwę. Nie czułem się jakiś szczególnie przybity, ale najlepiej też nie było. Ostatni trening miałem w piątek. W tym tygodniu nie [...]