13-03-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 160 g tłuszcze: 100 g węglowodany: 185 g kcl: 2281 Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. Dzisiejszy trening z 14 przekładam na jutro niestety ze względu na sprawy osobiste po południu. [...]
[...] podczas treningu uszkadzasz włókna mięsniowe (powstają mikrouszkodzenia) i teraz zalezy od Ciebie jeśli pozwolisz im się zregenerować (dasz im czas) i dasz im materiał do odbudowy mięśni i co ważniejsze nadbudowy i wzmocnienia to będziesz szybko puchnął. I bardzo ważna sprawa szczególnie teraz dobrze rozgrzewaj mięśnie i stawy przed treningiem!!!
Miałem nawet pisać. Jeżeli sprawa jest poważna to jutro poczujesz ból i pojawi się opuchlizna. Dzisiaj lecisz jeszcze na adrenalinie. Jak coś to pamiętaj: stawy nie wybaczają i są bardzo pamiętliwe. Nawet jak teraz podkurujesz staw, to potem łupnie Ci znienacka przy byle okazji (przysiad, tenis, bieganie) i wtedy raczej na poważnie. Kluczowy [...]
[...] spadła. Czołówka z diodami oświetlała ją w taki dziwny sposób, że w ogóle nie widziałem nierówności. A jak nie widziałem nierówności to lądowałem na piętach i bałem się o stawy. Takie dziwne połączenia. W połowie tej szutrówki musiałem zjechać w krzaczek i pozbyć się moczu. No i jakby mi ktoś zabrał połowę siły. Już to przerabiałem kiedyś. [...]
[...] już bardzo dobrze. Dzisiaj już za mną 50 min rowerka, nawet trochę więcej, bo włączyłem sobie Wiedźmina i musiałem obejrzeć odcinek do końca. Samopoczucie coraz gorsze, kompletny brak sił i chęci do życia. Dodatkowo coraz więcej problemów się kumuluje, ale nie poddaje się. I stawy już mi strasznie dokuczają, ale nikt nie mówił, że będzie lekko.
Nie ma "osłonek" na łysienie. Inhibitor 5-a reduktazy przy winie się nie sprawdza, bo tu nawet nie ma czego 5-a redukować (już jest zredukowane). Na stawy też nic nie potrzebujesz, bo obok będzie leciał test, który zadba o podwyższenie estradiolu. Standardowa profilaktyka: multipack, 1-2g witC, acard, ewentualnie jakaś lecytyna i/lub ornityna na [...]
[...] napinania i walki o tlen. Nastawiam pieczenie na jutro i ładuję się w bety. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86cb741de7b74d3780cc30a3b46616e7.png W Biedronce kupiłem stabilizatory na stawy łokciowe. Z neoprenu. Straszne g****. Chyba będę używał zimą do biegania żeby chronić stawy przed chłodem. Ale to tylko dlatego, że żal 16 zł wyrzuconych na to coś. [...]
ja bym się wstrzymał z tą siła w tak młodym wieku :-) jak nie jest ci potrzeba na zawodach to lepiej ćwiczyć dla siebie dobrze technicznie na mniejszych ciężarach kontroluj ruch w 100% i miej za 10 lat dobre stawy
No właśnie epi jest blokerem estrogenu , na epi stawy czuje tak samo jak na ATD , no i oczywiście jest mocno anaboliczny - Stosunek Androgenny/Anaboliczny: 90/1100 .
cwicze ale silownia byla grana. wracam do kalesteniki. Lafay daje naprawde super samopoczucie lepiej dziala na stawy i kondycje.dobrze ubija waskularyzacja miesni
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Panowie jak to jest z tymi przysuiadami ATG bo już sam nie wiem, jedni mówią żeby robić jak najgłębiej inni, żeby nie bo stawy męczy, ja już sam sie gubie... moze jakaś specjalna technika przy siadach do ziemi?
Witam, ostatnio zamówiłem po niskich pieniądzach cissus fitmax'a JOINT RELIEF na stawy. Po otworzeniu pudełka trochę się zaniepokoiłem, ponieważ z pewnych źródeł zjadłem dwa opakowania i sama kapsułka wyglądała inaczej. Inaczej również wygląda opakowanie poniżej przedstawię różnicę. 1. Inny kolor kapsułek(wyglądają jak L-Carnitine FITMAX - [...]
11-03-2014 DNT Micha - na 90% trzymana dieta --> wczorajszej zupy z kolacji mi zostało 50% to dzisiaj ją zjadłem a nie to co było planowane( pieczarki + ryż + mięcho), liczę że nie było jej 100% a około 85% więc powinno być idealnie w makro. białko: 174 g tłuszcze: 89 g węglowodany: 209 g kcl: 696+801+836=2333( ale zakładam że 2200 raczej) [...]
11-03-2014 DNT Micha - na 90% trzymana dieta --> wczorajszej zupy z kolacji mi zostało 50% to dzisiaj ją zjadłem a nie to co było planowane( pieczarki + ryż + mięcho), liczę że nie było jej 100% a około 85% więc powinno być idealnie w makro. białko: 174 g tłuszcze: 89 g węglowodany: 209 g kcl: 696+801+836=2333( ale zakładam że 2200 raczej) [...]