stawy

z tym białkiem to 40g. jak sie wchłonie to dobrze tak 30g. bedzie dobrze . a galaretki zazwyczaj miesne maja duzo glukozaminy i pomagaja chronic stawy owocowe tez bo maja zelatyne itd.

nieprzesadzaj juz z tym nowotworem. czuje się swietnie na klate na siłowni moge brac ile wlezie chodzi tylko o stawy kolanowe myśle ze to przez ogromne treningi jakie miałem i teraz sie tak porobiło

Odnośnie Glukosaminy to efekt poczułem po 2 tyg. jej zażywania. Wcześniej po przebiegnięciu 3,5km czułem jak mi stawy wysiadają, że prawie nóg nie czułem. Teraz przebiegne 7km i ledwo co mnie jeszcze boli.

[...] wiedzialem, ze musze uwazac na ciezary dbac o technike i tak robilem caly czas. I powiem ci tak. Juz w wieku 16 lat sie przekonalem, ze byl to d****ny pomysl. Dlaczego? Dzis stawy barkowe, kolana, miednice mam jak stary dziadek. Glupie granie w siatke konczy sie tym, ze na drugi dzien musze odplacic ostra rekonwalescencia. Czasem jest tak, ze na [...]

[...] i pseudo siadach dzisiaj czuję plecki w całości oraz dwógłowe uda. Widząc wspaniałą pogodę za oknem postanowiłem rozpocząć sezon biegania na powietrzu. Aby przygotować stawy (kolana do nowej formy treningu) zacząłem od szybkiego marszu przez 40 minut. Za tydzień już mam nadzieje będzie lekki trucht. Jutro trening klatki, bicepsa, triceps a [...]

2tyg przerwy od wysilku(oszczedzac ramiona na maks) po powrocie zaczac spokojnie, bardzo dobrze rozgrzewajac barki(krazenia ramion a pozniej kilka serii rozgrzewkowych) duzo powtorzen w seriach-w celu spotegowania wytwarzania kwasu mlekowego(zakwasów) ktore konserwuja i pomagaja naprawiac stawy jesc kolagen, witamine c i glukozamine

[...] mnie z reka odepchal i skonczylo sie to punkcja,szyna przez 5 dni jak wychodzilem ze szpitala to mi gips po jaja dali i miesiac z gipsem a pozniej drugi miesiac na zginanie nogi bo nie moglem zaraz po sciagnieciu gipsu zastaly sie stawy i kolano i nastepny miesiac na to zeby sila i miesnie w nodze powrocily jak chcesz to lepiej sluchaj lekarzy

[...] więc proszę o cierpliwość Russell - jeżeli z moimi kolanami byłoby coś nie w porządku to już bym sobie odpuścił.Zanim podejdę do dużych ciężarów, solidnie rozgrzewam stawy i rozciągam mięśnie.Stopniowo zwiększam obciążenie treningowe. Oczywiście będę pracował nad techniką bo poprawna technika to dłuższe cieszenie się treningiem+ kilka [...]

ja proponuje Kangaroohops najmniej niszczy stawy wiec jak na twoj wiek dobry oto link http://strball.fateback.com/kangaroohops Edit: Ps. a6w ma tyle do wyskoku co piernik do wiatraka Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-04-20 20:07:13

trening ogolnorozwojowy nie wiem czy kox tu jest konieczny jesli juz dobry mix to solo wino z kreatynka np jablczanem ew dodac cos na stawy

Jeszcze za wczesnie dla Ciebie na ciężary. Twoje stawy i koście nie są gotowe znosić dodatkowe obciążenie w takim stopniu, żeby dźwigać żelastwo. Już czuje jak wisi pytanie w powietrzu: "Ale kumple ćwiczą i nic inm nie jest". Tak to prawda. Bo na negatywne skutki trzeba będzie poczekać. Nawet kilka lat. Czy masz kumpli, którzy palą? A są [...]

Wyciskanie zza karku bardzo obciąża stawy barkowe zwłaszcza jeśli opuszczasz sztangę poniżej linii uszu. Możesz je zastąpić wyciskaniem z klatki albo wyciskanie hantli tak czy inaczej nie szalej z ciężarem Tak mozesz zastąpić francuskim wyciskaniem pozdro

siwy dzieki za pochlebna opinie dla mnie w tym wieku dla niego wazne sa sporty ogolnorozwojowe a nie silownia znajac zycie bedzie sie rzucal na duze ciezary a o stawy nie trudno by je roz******lic sporty jak to pisal faftaq to w tym wieku podstawa, sprawnosc w tym wieku jest b wazna a nie sila i brak sprawnosci jak i zatracanie w pewien sposob [...]

większy ciężar poczują stawy... jeśli mięśnie są wstępnie zmęczone ćwiczeniem izolowanym wtedy możemy użyć mniejszego ciężaru doprowadzając mięsień do "wykończenia", ćwiczymy po to by "uszkodzić" włókna mięśniowe a nie żeby więcej wycisnąć... więc jeśli możemy to zrobić używając mniejszych ciężarów to wg mnie się opłaca

[...] , trzecie jest zbedny KLATKA: Wyciskanie sztangi na skosie 3s BARKI: Wyciskanie sztangi siedzac zza glowy 3s TRICEPS: pompki na poreczach 2s NOGI: przysiady 3s PLECY: podciąganie sztangi w opadzie 2s Martwy ciąg 3s BICEPS: Uginanie ramion stojac ze sztanga 2s Dobrze ze masz swiadomosc tego ze stawy beda o sobie niedlugo przypominac. pozdrawiam

Nie ma problemu. Dbaj o stawy. pozdrawiam

dodatkowe suplementy (dziennie): tse 4x bcca olimp 12x hmb 6x zincas forte 1x na noc filomag b6 4x na noc daily formula - witaminy 1x bone & joint na stawy 1-2x

[...] i poczekaj te 3 lata zamiast rzucac sie na gleboka wode.To ze teraz nic ci nie jest nie znaczy ze za kilka lat silownia bd calkowicie wykluczona z powodu kontuzji itp, twoje stawy i kregoslup nie pozwola ci na cwiczenia... A ten pas co pisales to nic ci nie pomoze, cwiczysz 2 miesiace i odrazu pas? bezsens.Dobrze ci mowie zastanow sie nad tym [...]

Plan nie dla ciebie, nie ma sesnu marnowac zdrowia, przemeczac stawy itd... Najlepsze dla ciebie tp: trening domatora, sporty walki, i sporty ogolnorozwojowe siatka pilka kosz itp ale nie silownia, w tak mlodym wieku nie ma sesnu szaprac sie z ciezarami bo to i tak pozniej sie odbije na twoich stawach na kregloslupie.

Bartex ******lnij się w głowe.. Najwyżej dostane bana!!! W twoim wieku nie można ćwiczyć ciężarów d****u !!!! Twoje stawy i kości się rozwijają jak będziesz ćwiczył od teraz zrobisz się garbaty i niewymiarowy naprzykład twoje ręce się zabardzo wydłużą kręgosłup się ściągnie do dołu i bedziesz wyglądał jak upośledzony żuk a ludzie którzy zaczną [...]