Czy dobry trening???

Witam!!! Mam 15 lat 187cm wzrostu 80kg wagi trenuje 2 miesiące splitem i chce go zmienić na trening następujący:

ęPONIEDZIAŁEK
KLATKA:
Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s
BARKI:
Wyciskanie sztangi siedzac zza glowy 3s
TRICEPS:
uginanie ramion na podparciu 3s
NOGI:
przysiady 3s

PLECY:
Podciąganie sztangi w opadzie 3s
Martwy ciąg 3s lub podciąganie sztangielek w opadzie???
BICEPS:
Uginanie ramion stojac ze sztanga 3s

ŚRODA
KLATKA:
Wyciskanie sztangi na skosie 3s
BARKI:
Wyciskanie sztangi za głowy siedzac 3s
TRICEPS:
WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI na lawce płaskiej: 2s
NOGI:
przysiady 3s

PLECY:
podciąganie sztangi w opadzie 2s
Martwy ciąg 3s
BICEPS:
Uginanie ramion sztangielkami 2s

PIĄTEK
KLATKA:
Wyciskanie sztangi na skosie 3s
BARKI:
Wyciskanie sztangi siedzac zza glowy 3s
TRICEPS:
pompki na poreczach 2s
NOGI:
przysiady 3s
PLECY:
podciąganie sztangi w opadzie 2s
Martwy ciąg 3s
BICEPS:
Uginanie ramion stojac ze sztanga 2s

Co byście zmienili w tym treningu???
Oczywiście moim celem jest masa-rzeźba-siła

15 lat za wczesnie na silownie, zapomnij o silowni na jakis czas za wczesnie, za kilka lat mozesz tego zalowac...

Ok spoko ale ja sie pytam o plan treningowy czy dobry??? ja zdaje sobie z tego sprawe ze zawcześnie jeszcze na silke....

PONIEDZIAŁEK
KLATKA:
Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s
BARKI:
Wyciskanie sztangi siedzac zza glowy 3s / opcjonalnie sprzed glowy jako ze mniej kontuzjogenne
TRICEPS:
uginanie ramion na podparciu 3s / to chyba malo fachowa nazwa, ale chyba chodzi o pompki odwrotne, z obciazeniem 2s i okej
NOGI:
przysiady 3s
dodaj lydki 2s wspiec na palce max
PLECY:
Podciąganie sztangi w opadzie 3s
Martwy ciąg 3s lub podciąganie sztangielek w opadzie???/ Dzien dobry albo zwykle unoszenie tulowia z opadu
BICEPS:
Uginanie ramion stojac ze sztanga 3s /2s

ŚRODA
KLATKA:
Wyciskanie sztangi na skosie 3s /ok
BARKI:
Wyciskanie sztangi za głowy siedzac 3s / wyciskanie hantelek
TRICEPS:
WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI na lawce płaskiej: 2s /ok
NOGI:
przysiady 3s/uginanie + prostowanie nog po 2s
lydki jak w poniedzialek
PLECY:
podciąganie sztangi w opadzie 2s /jak mozesz daj podciaganie szeroko na drazku
Martwy ciąg 3s /ok
BICEPS:
Uginanie ramion sztangielkami 2s /ok

PIĄTEK / 2 dni naprzemiennie wystarcza , trzecie jest zbedny
KLATKA:
Wyciskanie sztangi na skosie 3s
BARKI:
Wyciskanie sztangi siedzac zza glowy 3s
TRICEPS:
pompki na poreczach 2s
NOGI:
przysiady 3s
PLECY:
podciąganie sztangi w opadzie 2s
Martwy ciąg 3s
BICEPS:
Uginanie ramion stojac ze sztanga 2s

Dobrze ze masz swiadomosc tego ze stawy beda o sobie niedlugo przypominac.

pozdrawiam

dzięki za pomoc!!!!!!!!!!! pozdrawiam

Nie ma problemu. Dbaj o stawy.

pozdrawiam