[...] przetrzymać ( mówię o sobie ) i nie wracają oczywiście zawsze w zależności od tego co to jest staram się coś wziąść ( np. jakieś maści, okłady czy doustnie glukozamina na stawy itp. ale nigdy nie biorę leków przeciwbólowych ) ew. próbuję ustalić przyczynę bólu i eksperymentuję - i takie które na dłuższą metę są nie do wytrzymania - po [...]
Chcialbym wtracic, ze ZKS15 ma racje, cwiczenie na stojaco jest mniej szkodliwe dla kregoslupa (tylko nalezy stac na lekko ugietych nogach) gdyz stawy kolanowe "amortyzuja" przeciazenia.
Wielcy trenerzy i inni wiedzący z branży fitness piszą często ,że uginanie nadgarstka z ciężarem niszczy nadgarstki ,stawy ,że można się nabawić cieśni nadgarstka itp. itd. . . Pewnie nie wiesz kto to ,ale zobacz sobie kim jest Alan Fisher czy John Brzenk. Legendy armwrestlingu ,już po 40'stce ,Fisher jeszcze więcej i jeszcze się siłują ,więc to [...]
ale i w kulturystce słaby szkielet to problemy, popatrzcie na Słodkiewicza, musiał zrezygnować z duzych ciezarow i ciezkich cwiczen i ogolnie narzeka na stawy
Ja jestem cienkiej kości i tez czuje, że mam słabe stawy Przy niektórych ćwiczeniach "czuje" łokiec. Ciekawe czy jakbym zaczął wbijać to czy długo bym w sie w to pobawił...
samo epi+ odblok to będzie jakieś 300 zł essentiale/esseliv, omega, czosnek, q-10, witaminy, coś na stawy, głóg to Cię wyniesie co najmniej jeszcze raz tyle
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pytania. a tak poza tym- cwiczylas kiedykolwiek na maszynach, czy rzucilas sie od razu na wolne ciezary? jesli nie masz doswiadczenia, to warto pare tygodni pocwiczyc na maszynach, aby stawy i miesnie przyzwyczaic do wysilku, a potem uczyc sie techniki martwego, przysiadu, etc.. nawet z kijem od szczotki w domu przed lustrem sie mozesz uczyc
Na pierwszy cykl jeden środek , deka mocno blokuje , winko jest toksyczne dla wątroby, dla lipidów , negatywnie wpływać może na stawy. Moja propozycja na pierwszy cykl. 1-10 ]12] max prop 100 mg eod.
[...] treningu. Na poczatku sa tak znaczne przyrosty i progresja w mozliwosciach,ze nie potrzebny jest taki nawet lekki cykl. Uwazam ,ze jest na to zbyt wczesnie, niech narazie przygotowuje swoje miesnie ,a przede wszystkim sciegna i stawy do zwiekszonego wysilku, Gdy zacznie sie stagnacja moze o suplementach pomyslec. Takie jest moje zdanie.
[...] no prawie codziennie, chyba, że mam zjazd na uczelnie w weekend to bieganie odstawiam na bok. Na czas biegania odstawiłem trening siłowy w celach regeneracyjnych, stawy, serce itp. Biegam już jakieś 7, 8km dziennie co jest nie lada wyczynem dla mnie ponieważ zaczynałem od kilkuset metrów i myślałem, że się zasapę na śmierć :P Od tego [...]
[...] do 3 na korzyść testosteronu oczywiście.Jak wiemy dawki w HRT sa minimalne w stosunku do dopingu więc niewielkie dawki deki umiejetnie dozowane wpływaja korzystnie na kości, stawy i sciegna.Drugie badanie dotyczyło naderwania scięgna mięsnia nadgrzebieniowego i stosowanie nandro jako dodatku do podstawowych leków.Mięsień nadgrzebieniowy to m [...]
jako 1cwiczonko rob czworoglowy siedzac, pozniej dwuglowy, a na koncu jak stawy, miesnie sa rozgrzane, smigaj siady lub wyciskanie na suwnicy. pamietaj o porawnej technice, wolnym tempie wykonywania powt (minimum8), oraz o tym by przy siadach czy wyciskaniu nogami kolana bezwzglednie"schodzily"w kierunku jak sa ustawione stopy. takie [...]
Nie będzie źle traktuj dojaz np na rowerze na siłkę jako rozgrzewkę przyjdziesz na siłkę rozgrzejesz stawy i jesteś gotowy do treningu . Wszystko ma swoje dobre strony Dasz radę pozdro
nie do końca o to mi chodziło raczej chodziło mi o to w jakim wieku stawy , ścięgna są gotowe na przeciążenia treningu siłowego można takie generalne założenie wprowadzić ustalić jakiś przedział wieku np 13 wzwyż czy raczej takie uogólnienie jest zbyt daleko idące czy stricte zalezy to od predyspozycji indywidualnych pozdro
[...] jest taka, że każdemu dzieciakowi do 15 lat odradzasz siłownie popierając to głównie tym, że mało wie o treningu. Mówisz też, że możnazrobić sobie krzywdę jeśli chodzi o stawy itp. ale ty trenujesz trójbój siłowy więc nie robisz 20 powtórzeń w serii bo ci się to zwyczajnie nie opłaca. Wyobraź sobie, że ja zapewne śmiesznym dla ciebie ciężarem [...]