stawy

Można, ale przy takiej masie to mimo wszystko kręgosłup i stawy dostaja po przysłowiowej dupie. Jeżeli juz to ROWER, nie obciąza stawów, tak jak bieganie. A jeżeli już trucht to wygodne buty i usztywniacze na kolana i kostki. No i glukozamina jako sup wtedy EDIT BTW Edytuj posty a nie pisz jednego pod drugim ! Zmieniony przez - Kein0 w dniu [...]

[...] że ten plan jest zwyczajnie chyba za lekki, bo mimo że czuję barki na treningu to po treningu już nie, a inne partie mam zawsze tak zrypane, że czuć je nawet kilka dni w przód No i robię tył barków - unoszenie rąk w górę z linką wyciągu dolnego(na wyprostowanych rękach), to jak przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia, ale nie bolą mnie po tym stawy.

Trochę tych fotek żarcia. Aż się głodny zrobiłem. Generalnie cały dzisiejszy dzień to albo gotowałem, albo jadłem, albo nic nie robiłem. W tym wyciskaniu wąsko trochę za wąsko jest. Ręce powinny być na szerokość barków. Bo bedą stawy bolały.

nie warto skakać z obciążeniem, zniszczysz sobie tylko stawy. spróbuj zrobić jakiś trening dla koszykarzy, typu Super Dunks (znajdziesz na forum) Generalnie to jeśli nie kasujesz bardzo wysokich rur problemem jest zazwyczaj psychika a nie wyskok. przeciętny człowiek bez żadnego treningu doskoczy do większości poręczy, nie wiem jak to u ciebie jest.

[...] nim zatrzyma. I wtedy bez diety mozesz biegac i biegac i nic nie zejdzie. Poczytaj o odzywianiu, uloz sobie diete, daj ja do oceny i jak Ci ja poprawia to wprowadz w zycie. Biegaj 3 razy w tygodniu po 15-20km (chyba, ze naprawde jestes taki mocny to 25-30km), a pozostale dni przeznacz na np. plywanie i silownie. Twoje stawy beda Ci wdzieczne.

to vinko wybij sobiew z głowy bardzo obciążą stawy

zla rozgrzewka/ ew. trening + kup cos na stawy

Cze, po krótkiej przerwie wróciłem.Stawy to na pewno nie były, lekarz znachor powiedział, że po prostu z nieregularnego trybu życia i codziennych zmian, zresztą - mineło mi to już odkąd cwicze. Dzis bylem na siłowni, mierzyłem sie tez i wazylem. Urosłem 4 cm od lipca. a propos wagi to co pare dni sprawdzalem, i podczas tych trenow zrzucilem 5kg, [...]

Nie będzie źle traktuj dojaz np na rowerze na siłkę jako rozgrzewkę przyjdziesz na siłkę rozgrzejesz stawy i jesteś gotowy do treningu . Wszystko ma swoje dobre strony Dasz radę pozdro

coś na stawy bo wiem po sobie że wysusza je jak diabli...

[...] proces spalania tkanki tłuszczowej. 4)Pomidory, brokuły: z pozoru zupełnie niezwiązane, w zestawie stanowią nieocenione źródło witaminy C. Większa dawka witaminy C wzmacnia stawy i wiązadła, a także obniża poziom kortyzolu, hormonu, który odpowiada za spalanie się tkanki mięśniowej, a jest wydzielany podczas niskokalorycznej diety lub z powodu [...]

Zakwasy są super :D. To normalna sprawa przy zmianie treningu. Po drugie przez tydzień nie zauważysz spadków w sile, masie ani wytrzymałości organizmu. Wątpię żeby stawy, ścięgna itd. przez tydzień aż tak bardzo straciły na wytrzymałości żeby nabawić się kontuzji. Ryzyko jest takie same jak przy normalnym treningu.

No moze sciagna i stawy bardzo nie straca na wytrzymalosci ale czesto zapal po przerwie przekracza nasze mozliwosci a czasem zdrowy rozsadek i roznie bywa. Ja mowie z doswiadaczenia jaki zaobserwowalem u poczatkujacych silaczy . pozdrawiam

Dobrze ze robisz te filmiki bo tak to bys sobie krzywde na treningach niepotrzebnie robil. Szczerze to wogole nie prostuj tych kolan. Raz ze ogromne obciazenia na stawy, a dwa ze miesien traci napiecie. Dobrze by było jakbys wykonywal 2/4 ruchu omijajac gorna i dolna faze.

Spacery jak najbardziej za w takim wieku stawy sa oslabione nie ma co mowic o bieganiu! Spacery dlugie i na swierzym powietrzu.a moze rowerek stacjonarny ?

enan - cido shering norma wins oral po 40mg ed axio kolo dorzucił npp(swiss) bo stawy czuje mam starego ec jak zjem zdam relacje boldka nie biłem nie wypowiadam sie, ale poczytaj na forum pisali chłopaki co działa z tego co czytałem to chwalili swissa

[...] zarzuci taki ciężar że po 2 tygodniaach wiadomo co się stanmie..., będzie chciał pochwalić się przed kolegami ile to nie on wyciska na klate, a w wieku 20 lat będzie miał stawy 40-latka... więc niech robi, pompki,przysiady, podciągania. A ćwiczyć dlaczego nie? oczywiście przy zachowaniu jasności umysłu i zdrowego rozsądku... Przecież w takim [...]

jop ale to glupota brac deka tylko na stawy sa przecierz suple

[...] przypilnowac ruchu i niepodjadania slodyczy i paru zdrowych nawykow. A swoja droa smieszne jak wy traktujecie swoich rodzicow jak rozpadajace sie pudelka, owszem z wiekim stawy i wszystko jest slabsze, ale sorry ludzie do poznych lat uprawiaja lekkie sporty i nie ma przeciwskazan, chyba ze wynikajace z konkretnej choroby, ale nie wieku. [...]

[...] copacabana FC warszawa lub Judo 2x tyg i 2x sambo - RKT + trening obwodowy siłownia 2x lub 1/tyg To może za dużo na początek - jak to mówią strasznie jestem zgrzany żeby wrócić na mate Ale nie chce kontuzji. Co radzicie jaką opcję no i może jakieś suplementy ( żeby się nie przetrenować) bo na razie biorę na stawy Uniwersal Flex ? Co radzicie???