Moim zdaniem bicie rekordu co tydzien to jest głupota poniewaz stawy tego kiedys nie wytrzymaja. Jak juz tak chca bic rekord co tydzien to niech robi kilka powtorzenia na maxa i przeliczy to na specjalnej tabeli i bedzie wiedzial ile wycisnie na maxa, a stawy nie beda tak narazone na kontuzje.
powiem ci,że nie tylko ty masz takie problemy.mojemu kumplowi tak strzelało w łokciach że nam się odechciewało ćwiczyć hehe.sam miałem problemy z kolanami,przeprowadzaj dobre rozgrzewki na mięśnie i stawy które będą brały udział w danym dniu treningowym,po 15 min przynajmniej,mi to pomagało
Polecam to: Ćwiczenia izometryczne "Jest to rodzaj ćwiczeń, kiedy mięśnie kurczą się ale stawy pozostają nieruchome, więc włókna mięśniowe zachowują tę samą długość. Są one zwykle wykonywane przy opieraniu się o nieruchomą powierzchnię- na przykład, przyciskając dłonie do ściany. Ćwiczenia izometryczne są skuteczne w rozwijaniu całkowitej [...]
[...] nie podniecam bo wiem ze jest duzo osob ktore potrafia wiecej w takim krotkim czasie osiagnac, teraz zmadrzalem i wiem ze zle robilem katujac sie zeby miec wiecej sily bo stawy ledwo to wytrzymaly, wiec kulturystyka to nie wyciskanie jak najwiecej czesto (chyba u poczatkujacych szalejacych z ciezarami prawie zawsze) kosztem techniki, tylko [...]
[...] ale pewne fundamentalne zasady lepiej zachowywac, jesli nie chce sie byc kaleka, bo co z tego ze na jednym treningu twoje miesnie wycisna 150kg jak na nastepnym twoje stawy odmowia posluszenstwa przy 100kg. Albo bedzie sie cwiczyc zgodnie z zasadami albo sie bedzie polamancem, no chyba ze jestes jakims cudem genetycznym ktoremu stawy sie [...]
Ja jakoś rok temu brałem bo strasznie trzaskały mi stawy, ale normalnie co ruch. I odbyłem kuracje glukozamina plus kolagen i jak ręka odjał. Po dwóch tygodniach wszystko gładko szło. Tylko że nie wiem którego preparatu konkretnie była to zasługa No ale zapewne obu.
[...] 3 różnych, o wiele skuteczniejszych stylów. Odpowiem za Ciebie na pytanie od którego się migasz. Aikido jest bardzo dobrym sportem i pewnie zacznę go trenować... po 40-tce, kiedy będę musiał dbać o zęby, będą trzeszczały mi stawy i będę się bał sparingów. To sport idealny dla kogoś, kto chce się poruszać ale nie uszkodzić i zachować formę.
Tez mi sie zdaje ze to pytanie jest do mnie. Jesli nigdy nie tknał koxu to stawy i sciegna wytrzymaja te 3 miechy. Stawy na pewno bo testosteron je nasmaruje. Sciegna to juz inna opcja bedzie trzeba uzywac opasek np na nadgarstki. Pozatym stawy nie psuja sie od jednorazowego przeciazenia ich lecz od długoterminowego na 1 roku, 3 miech wytrzyma.
dzięki Ark za podpowiedź. Co do problemów - stawy kolanowe funkcjonują z naderwanymi wiązadłami krzyżowymi :) już kilkanaście lat, ale muszę uważać, kręgosłup - sprawy zwyrodnieniowe, dosyć zaawansowane i nie zapominaj o moim wieku :D Nie chciałbym robić źwiczeń gdzie kręgosłup dostaje swoje, bo natychmiast to odczuwam. Nie bardzo zrozumiałem [...]
Przy treniongu siłowym i przy vinstrolu stawy ci wysiada. Zobaczysz. I bedziesz miał po przygotowaniach. W sportach siłowych rządzą TESTOSTERONY w dawce nawet 2000mg dziennie. Wielu siłaczy stosuje tylko sam testosteron. Oczywiscie mozesz pobawic sie w wyzej ułożony cykl ale predzej czy później dojdziesz do wniosku ze ile testosteronu tyle siły a [...]
A Ty wyrośnij z bajek "o dobroczynnym wpływie nap.ie.rdalania w bardzo twarde rzeczy". To niszczy stawy(ktoś już to wcześniej pisał), i na tym temat powinien się skończyć.
[...] do wytężonej pracy. Część druga - to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i ścięgna do przeciążeń, na jakie będą narażone podczas treningu. Część trzecia - to rozciąganie mięśni. Jej celem jest zwiększenie zakresu ruchomości stawów, [...]
[...] srodka to nie pisalibyscie takich glupot ile na tym mozna urosnac.Otuz srodek ten na kazdego inaczej dziala i nie mozna powiedzie ile ci na tym pojdzie.W takim wieku jak ty jestes moga ci rownie dobrze skostniec stawy albo bedziesz mial inne skutki uboczne,wiec lepiej zastanowil bym sie na waszym miejscu czy warto wydac tyle pieniedzy w ciemno.
[...] do wytężonej pracy. Część druga - to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i ścięgna do przeciążeń, na jakie będą narażone podczas treningu. Część trzecia - to rozciąganie mięśni. Jej celem jest zwiększenie zakresu ruchomości stawów, [...]
[...] do wytężonej pracy. Część druga - to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i ścięgna do przeciążeń, na jakie będą narażone podczas treningu. Część trzecia - to rozciąganie mięśni. Jej celem jest zwiększenie zakresu ruchomości stawów, [...]
[...] do wytężonej pracy. Część druga - to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i ścięgna do przeciążeń, na jakie będą narażone podczas treningu. Część trzecia - to rozciąganie mięśni. Jej celem jest zwiększenie zakresu ruchomości stawów, [...]
http://www.sfd.pl/temat18564/ Niech robi ACT, lecz najważniejsze w tym wieku jest to, by nie obciążać kręgosłupa, oraz nie szaleć z ciężarami, bo stawy się nam odwdzięczą ;-/
[...] Gdy uderzamy worek wypełniony ścinkami materiałowymi, absorbuje on siłę naszego ciosu - wgniata się. Nie elastyczne, sztywne materiały powodują przeniesienie drgań na nasze stawy. Nie muszę chyba rozwijać tematu. Osoby które nie wierzą - niech poczytają o wpływie biegania na betonie lub innym twardym materiale. To cholernie niszczy kolana. [...]