stawy

po co codziennie , nawet przy małej inteswynosci skonczy sie to predzej czy pozniej kontuzja , ja stawiam ze pierwsza pojdzie obręcz barkowa. Stawy , wiezadła , sciegna tez musza sie regenerowac.

[...] , nawet przy małej inteswynosci skonczy sie to predzej czy pozniej kontuzja , ja stawiam ze pierwsza pojdzie obręcz barkowa. Stawy , wiezadła , sciegna tez musza sie regenerowac." Chciałem zauważyć że podczas każdej sesji są uzywane inne mięśnie, stawy i wiązadła. Tak mi się wydaje, że jednak jest wystarczający czas na regenerację.

[...] i prawdopodobnie aspiryne. nie polecam. zrob sobie badania: cisnienie, poziom cukru itd, wszystko co moze miec zwiazek z sercem. a kolega odradzal biganie w trosce o towje stawy skokowei kolanowe. przy twojej masie, jezeli nie biegales nigdy takich dystansow, moze byc niebezpieczne. dobrze ze masz miejscowy do sportu. ja osobiscie biegam w [...]

[...] nigdy nie mialem" * to na własną odpowiedzialnosc bo robienie negatywu albo 5powt w tym cwiczeniu to niemal pewna kontuzja, jesli posluchasz mojej rady na pewno miesnie stawy w 'rejonie naramiennych beda Ci kiedys wdzieczne' "aha i jeszcze pytanie jak uwazasz robic negatywy w 1 cyklu hst??? " *jesli masz mozliwosc to nie widze [...]

Im mniej tym lepiej! 100mg co 4 dni w zupełności wystarczą - cykl będzie trwał (a raczej czas wbijania 6 tygodni) Ja czekam na Trinabol 150 - do tego Winstrol i Meta - może trochę odrobinę Propa na stawy! To wszystko razy 2 + T3/Clen!

[...] z obciążeniem hantlami 2x9=18kg 4. Pomki z unoszeniem jednej z nóg 15pow. na noge 5. Zginanie przedramion z hantlami (9kg) stojąc (na biceps) + unoszenie hantli (4kg, bo stawy bolą przy więcej:/) zza głowy do góry (na triceps) 2 x 12 pow. + 1 x max pow. 6. Podciąganie na drążku nachwytem 8, 6, 6 7. Wyciskanie hantli (9kg) siedząc - na barki [...]

[...] niezła lipa .. Trzeba by się udac chyba do lekarza, żeby się dowiedzieć dokładnie co się porobiło.. W tym wieku to może być osteoporoza... A tak na poważnie to jeżeli to stawy to napewno dużo witaminki C, do tego omega-3, woda.. A co do innych rzeczy cięzko mi się wypowiadac na temat skuteczności.. Ja teraz biorę Glucosaminę Plus Olimpa ale [...]

dzieki Saib, sprobuje tego treningu, tylko wiesz co w zamian tych unoszen sztangi przodem to moze cos innego, bo mi stawy lokciowe powyrywa (kiedys robilem wznosy sztangielki). reszta ok. a na plecy dysponuje wszystkim bo cwicze na duzej silowni.

mi też strzela, i moim zdaniem poprostu mamy mało ruchliwe stawy trzeba "rozciągać" (wiecie o co chodzi ;)) PoZdrO

[...] tez na jednej nodze 5 - z tymi pompkami na jednej nodze to nie wiem o co ci chodzi ale pewnie nic wielkiego nie daje 6 - jezeli chodzi o triceps to masz za malo witamin a stawy sie wyrobia ( jak nie to cos powaznego) 7 - przedramie jak chcesz mozesz sobie darowac samo ci sie wyrobi I - mozesz robic jeszcze ropietki na klatke skoro masz hantle [...]

Willhelm zajrzyj tutaj: http://www.sfd.pl/temat182537/ troche jest popisane o lekarstwach na stawy. Ja sam mam problemy z kolanami i biore teraz glucosamine i msm z hiteca, kolagen z olimpu, trzeba do tego zwiększyć spożycie niektórych witamin: witamine C, A i E, oraz witaminy z grupy B. Trzeba ograniczyć spożycie alkoholu , jeść przynajmniej 3 [...]

Willhelm zajrzyj tutaj: http://www.sfd.pl/temat182537/ troche jest popisane o lekarstwach na stawy. Ja sam mam problemy z kolanami i biore teraz glucosamine i msm z hiteca, kolagen z olimpu, trzeba do tego zwiększyć spożycie niektórych witamin: witamine C, A i E, oraz witaminy z grupy B. Trzeba ograniczyć spożycie alkoholu , jeść przynajmniej 3 [...]

No barki, to niestety stawy ktore znoszą nasze boje w wiekszości ćwiczeń na siłowni. Niekiedy staw nie jest przygotowany do ruchu w jakimś zakresie, wtedy latwo go naruszyć. Ja mam taki problem z przenoszeniem sztangielki za głowę. Przy takich urazach dobrze jest odczekać troche, stosowac maści i omijać ćwiczenia w których czujemy narastający ból. [...]

[...] czego się chce i jak ćwiczyć. To jest moje zdanie. Jeśli się nie zgadzacie nie mam pretensji. Nie zamierzam nikogo przekonywać. Ale nie róbcie ludziom wody z mózgu. Prawda jest taka, że każde obciążenie ma wpływ na stawy. One się zużywają jak każdy pracujący mechanizm. Kwestia tylko takiego używania które tego nie zniszczy za szybko. Pozdrawiam.

[...] w kumite, samemu ćwicząc nie robię kichonu jako takiego, ponieważ wiem, że to mi się w walce nie przyda. No, czasem na rozgrzewkę takie ulubione techniki by przyzwyczaić stawy do działania Ale pomimo tego uważam, że nie warto tracić na to czasu, który można wykorzystać na przykład na ćwiczenia konkretnych technik do walki, worek, tarcze, [...]

[...] np bocznego i trzymasz) co do rak: to nie widze przeszkod, ale nie przy walce z cieniem (cala sila kinetyczna zostaje ci w lapie; walka z cien. sama w sobie nadwyreza stawy wiec dodawanie ciezarkow to masochizm). Natomiast przy worku czemu nie: uderzajac wyladowujesz sile i nie czuc gwaltownego szarpniecia jak przy udzerzeniu "w [...]

trening barków, polecałbym taki: 1. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x10 - rozgrzewa stawy przed wyciskaniem, dlatego pierwsze 2. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12/10/8 - mniej kontuzjogenne, może być ostatecznie zza głowy jeśli bardziej Ci pasuje.. 3. unoszenie hantli w opadzie tułowia 3x10 - imo bardzo dobre ćwiczenie, sam sprawdź 4. [...]

istotnie kwas mlekowy konserwuje miesnie i stawy ale dzieje sie to zazwyczaj w 15tkach, tuz po sd na pewno kawa nie przeszkadza w hst

BalTazar: na początek rób trening obwodowy ACT, taki trening dobrze przygotuje Twoje kości i stawy do wysiłku , znajdziesz go w wyszukiwarce na górze po prawej stronie. Pozdro Zmieniony przez - Wołek_16 w dniu 2005-02-01 18:54:57 Zmieniony przez - Wołek_16 w dniu 2005-02-01 18:55:48

[...] ktoś powie z wielbicieli ciężarków co one wam dają , a czego nie można zrobić beznich na sprzęcie niekontuzjogennym ?? ( worki , tarcze ) . Co kto lubi jak ktoś lubi sobie stawy i kolana niszczyć ciężarki są doskonałe do tego zwłaszcza na początku. Później rozumiem raz na jakiś czas małe obciążenie ale i tak nie jestem zwolennikiem czegoś [...]