staw

IZOLOWANE- TO TE, W KTÓRYCH PRACUJE TYLKO JEDEN STAW (PO KAŻDEJ STRONIE CIAŁA) ZŁOŻONE- KIEDY PRACUJE WIĘCEJ NIŻ 1 STAW (PO KAŻDEJ STRONIE) Polecam Dział fitness

[...] jakies dorazne srodki tez, one zlagodza objawy, ale nigdy nie wylecza, jesli nie zmieni sie nic w swoim cwiczeniu. Kazdy z nas jest inny, ma inne cialo, inaczej zbudowane stawy, inna wytrzymalosc miesni, itd. - czasem nawet nie wiemy, ze powodem problemow z ciaglymi naciagnieciami i przeciazeniami jest np. taka a nie inna budowa miednicy, [...]

[...] (12/10) Prostowanie ramion na wyciągu pionowym (12/10) Modlitewnik ze sztanga (12,10) Francuz lezac (12/10) ** - dalem tam francuskie siedzac, zamiast lezac, bo jest to kontuzjogenne cwiczenie i wolalem dac, jako ostatnie na triceps, gdy staw lokciowy bedzie juz wystarczajaco rozgrzany... Nie za malo? O taki trening Ci chodzilo? Tak rozpisany?

Coś u nas w klubie za dużo kontuzji kolan. To jakieś fatum. Ciagle ktoś sobie rozwala staw kolanowy...

to zależy jeśli to nie jest zbyt poważne to albo stabilizator na kolano albo gips - ale to bardzo osłabia kolano, bo to staw przyzwyczajony do ruch i po tym potrzeba dłuższej rehabilitacji jeśli to coś poważniejszego to niestety operacja dodatkowo przy skręceniach często się uszkadza łękotka... tak czy siak musisz IŚĆ DO LEKARZA pierwszego [...]

[...] w tygodniu systemem A B C A, bez ćwiczeń obciążających nogi i kręgosłup nieznacznie (leżąc, siedząc z pasem w oparciu, barki - motylki siedząc z pasem). Brzmi jak bym był już emerytem, ale głównie chodzimi o obciążenia na staw skokowy i kolanowy czy nie sa za duze? Mam 193 cm i 83 kg, wcześniej trochę rower 100km w tygodniu i 3 razy siłownia.

[...] lecisz do przodu wtedy wracasz do pozycji wyjściowej (wszystko powoli i dokładnie) serie - 10x3 - tygodniu możesz dokładać obciążenie (piłka lekarska, hantelka na karku) -staw skokowy i łydki: wspięcia na łydkach - możesz robić np. na schodach. Stoisz na stopniu końcówką stopy i wspinasz się na palce maksymalnie a następnie schodzisz poniżej [...]

[...] sie zwiekszyl, uciekl okolo cent w lapie no i 15/20kg w wycisku, znajac moje szczescie troche przedobrzylem z treningiem i ciezarami po takiej przerwie i nadwyrezylem lewy staw barkowy, teraz cos w nim strzela przy specyficznym ruchu gdzie wczesniej smigal bez takich niespodzianek, ale nie boli jakos specjalnie, dostalem od lekarza zwolnienie [...]

no to moje kłopoty były raczej drobne na tle waszych. wystarczył lekki neoprenowy ściągacz sportowy, który pozwalał lepiej rozgrzać w zasadzie zdrowy, tylko obolały i przeciążony staw i go minimalnie go usztywniał. natomiast urazy kolan, jakie wy macie wymagają stabilizatora ortopedycznego, a to już zupełnie inna bajka

[...] lecisz do przodu wtedy wracasz do pozycji wyjściowej (wszystko powoli i dokładnie) serie - 10x3 - tygodniu możesz dokładać obciążenie (piłka lekarska, hantelka na karku) -staw skokowy i łydki: wspięcia na łydkach - możesz robić np. na schodach. Stoisz na stopniu końcówką stopy i wspinasz się na palce maksymalnie a następnie schodzisz poniżej [...]

[...] o to aby kupić buty dopasowane do podłoża i twojej stopy. Nie żałuj kupić buty za 199zł czy nawet 249zł... raz pozałowałem i miałem z głowy bieganie na 3 miesiące przez staw skokowy...zresztą czasem pobolewa do dziś (minęły 2 lata) a wtedy biegałem sobie o tak tylko. Skoro mówisz, że będziesz miał trenera to pogadaj z nim. Jeżeli chcesz [...]

Witam, Zastanawiam się nad przeprowadzeniem zabiegu artroskopii stawu ramiennego a właściwie chcę iść na zabieg teraz w kwietniu. Dwa lata temu w trakcie wyciskania na barki nikt mnie nie asekurował i odkładając sztangę przełożyłem ją nadd stojakiem w skutek czego doszło do zwichnięcia prawego stawu ramiennego ze złamaniem w miescu stożka [...]

aha czy mógłby mi ktoś polecić jakieś ćwiczenia na nogi które mogą wzmocnić staw kolanowy, a także podać jakąś dietę dobrą dla stawów?

Rower obciąża ten staw. Poczekaj na kradam'a.

Czy mozesz robic przysiad badz tez inne cwiczenia obciazajace staw kolanowy??

[...] a ma właśnie z nimi problemy (co prawda zupełnie na innym tle, więc nie wiem, na ile ma to znaczenie, bo Twój przypadek jest inny - ale chodzi mi o to, ze widocznie na sam staw nie dziala zle, przynajmnej w niektorych przypadkach). Btw, co do kompetencji lekarzy lub nie, to moze sam nim zostan, a potem stawiaj diagnozy, i zobaczysz, czy to [...]

[...] mówili, że "Tai Chi jest naturalną gimnastyką bez skutków ubocznych". No skoro tak, to przecież nie może powodować problemów... A jednak takie właśnie beztroskie nastawienie jest powodem problemów. Dajcie jakiemuś znajomemu ortopedzie - lekarzowi sportowemu obejrzeć ten filmik, z "piękną, delikatną, powolną gimnastyką Tai [...]

Wymieniony staw zdaje się być stawem dość rzadko występującym w przyrodzie . A może chodzi Ci o zespół mięsnia nadgrzebieniowego?

Tak właśnie o ten staw chodzi o to że lekarz zalecił mi zmniejszyć intensywność a niewiem czy przerwac całkiem ćw. czy poprostu tylko zmniejszyć intensywnośc treningu

Np wyciskanie sztangi zza karku jest bardziej kontuzjognne,tzn staw nie pracuje w naturalnym polozeniu. Tak samo jest z sciaganiem drazka wyciagu i podciaganiem na drazku. Ja np podciagaja sie do karku, lub wyciskajac sztange zza karku, czuje lekki "dyskomfort" w stawach barkowych i nie jest to zbyt mile, czasem czuje tez bol....ale w [...]