staw

Fajnie, że dzielisz się swoim doświadczeniem. Z wykrokami jednak należy uważać, bo tutaj łatwo przeciążyć staw kolanowy. Bardziej polecałbym goblet squat-nawet do skrzyni. Chociaż każdy problem zdrowotny trzeba zdiagnozować i później dopiero doradzać konkretne wzorce ruchowe. Nie ma uniwersalnej metody.

[...] ok 30-40 min i nie chce mi się teraz odpowiadać na te wszystkie pytania. Nie s+s tylko ss-super seria. ronie220-dlatego napisałem że jakby bolały kolana to szukamy innych ćwiczeń. Ale masz racje że głębokie\dalekie wykroki mogą przeciążać staw kolanowy, jednak przy płytkich z ciężarem ciała powinno byc ok. Ale jak nie to kombinujemy dalej:)

[...] "B" dipy? Dane: wiek: 24 wzrost 166 waga 60(początkowa "42" rok temu ponad...) pas: 74,5 talia: 72,5 nadgarstek: 15 klatka piersiowa: 102 ramię (biceps): 33 przedramię: 27 staw skokowy: 20 łydka: 34 udo: 51 Nie imponujące nic... Lata jeszcze przede mną, ale jak na zmianę z 42 kg na 60 jestem zadowolony. Lecz chcę więcej. Wydaje mi się [...]

[...] Tak jak podejrzewałem nie chodziło o kość guziczną , ona to jest dużo poniżej. Miejsce zaznaczone na zdjęciu to okolica przejścia lędźwiowo-krzyżowego zazwyczaj w takim przypadku dolegliwości pochodzą z segmentu L5-S1 (zablokowany staw, przepuklina) czy więzadła biodrowo-lędźwiowego. Wskazana wizyta u specjalisty fizjoterapeuty/lekarza.

Ten z przysiadem zrób na początek. Przysiady na jednej nodze są praktycznie nie do wykonania bo masz tylko jedną kończynę podporową, szkoda kolan, obciążenie na jeden staw jest bardzo duże i z czasem doprowadza to do kontuzji. Na wyskok są zdecydowanie lepsze ćwiczenia. Teraz wykonuję na nodze do 12 powtórzeń, czasem na tej miękkiej pół piłce (nie [...]

Tak stwierdził to na podstawie poruszania moim ramienem na klika fachowych sposobów typu gdzie boli a gdzie nie i wyszło z tego ze moj staw jest przeciązony - obręcz barkowa Towarzyszy mi dziwne uczucie do opisania hmm.. taki dyskomfort lekkie promienie w barku tak jakby cos tam siedziało. Jesli bym dzwigał na ta reke to po kliku probach bylbym [...]

Do czasu diagnozy unikaj wszystkich ćwiczeń w których pracuje staw kolanowy. Czym najlepiej zastąpić smitha? Sztangą, to najbardziej optymalne rozwiązanie.

Można podejrzewać że przyczyną bólu spowodowana jest przez nieprawidłowe napięcie w rotatorach wewnętrznych stawu skokowego mięsień piszczelowy tylny i zginacz długi placów poprzez powięź międzykostną głęboką goleni. Miałaś kiedyś skręcony staw skokowy ?

inna sprawa że jak wspomniałem niewiele to wyjaśni żeby nie powiedzieć nic. Jak wspomniałem wcześniej w tym przypadku samo określenie lokalizacji w niczym konkretnym nie pomoże , staw ramienny a dokładniej cały kompleks łopatkowo-ramienny jest bardzo skomplikowany w budowie oraz funkcji i przyczyn może być wiele

Cierpliwość jednak będzie potrzebna po tego typu zabiegach powrót do pełnej sprawności trochę trwa, a cały proces rehabilitacyjny musi być prawidłowy żeby staw funkcjonował bo w innym przypadku problemy z tym związane mogą ciągnąć się w przyszłości.

Mostek uwalnia łopatki, co mniej obciąża staw barkowy, nie mówię tu o takim zjawisku ale delikatnym /SFD/2017/2/28/c62be8353d1948de859a762ec0b53cc3.jpg Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-02-28 22:32:36

Próbowałeś kiedyś francuza ale z hantlami i wersję, gdzie opuszczasz ciężar za głowę a nie na czoło ? Tutaj oszczedzasz staw łokciowy.

Prawidłowe napięcie i balans w sekwencjach mięśniowo-powięziowych , ślizg oraz zakres ruchomości mają wpływ na staw jego biomechanikę a także ewentualne odczuwanie dolegliwości , co oczywiście nie oznacza że jest to u Ciebie bo problem może być bardziej globalny ale wykluczyć oczywiście nie można.

[...] Do jego przygotowania potrzebne są dwie łyżki sody rozpuszczone w szklance ciepłej wody. Roztworem tym należy nasączyć gazę lub inny materiał i obwiązać bolący staw. Trzeba jednak podkreślić, że w wielu przypadkach okłady z sody mogą być jedynie leczeniem uzupełniającym [...]

Rozgrzewka jest mega istotnym elementem i chrupanie w stawie nie jest normalną rzeczą bo gdzieś nie pracuje staw tak jak należy co z czasem może przekształcić w ból.

Ja niejednokrotnie słyszałem, że skoro staw pracuje dobrze to nie powinien chrupać bo właśnie z czasem to chrupanie przeradza się w ból. Może masz jakąś pozostałość po kontuzji. Ważna jest równowaga mięśniowa w obrębie stawu.

[...] że ćwiczysz 4 lata. Skoro tak i skoro czujesz te ćwiczenia które masz teraz - to nie jest źle. ja odradzam wznosy początkującym osobom - bo one w ich przypadku zazwyczaj nic nie wnoszą - strata czasu, bo taka osoba nie jest w stanie tego typu ćwiczeniami aktywować naramiennych, a za to skutecznie przeciążyć staw ramienny już się tym uda.

[...] przynosi efektów niestety. Tylko w lędźwiowym pomogło i to bardzo, tak że ból zniknął w ciągu tygodnia, a męczył mnie ponad 3 miesiące. Nadmieniam, że nie bolą mnie tylko stawy , przy pocieraniu dowolnej kości, której można "dotknąć" przez skórę, przy pocieraniu , masowaniu jej zaczyna boleć. Gdybym miał określić ból... Nie do końca jestem w [...]

[...] uderzać a mimo to boli. Ból jest dość intensywny ręka boli nawet gdy jest w spoczynku a przy próbie uniesienia czy wyprostowania boli mocniej. Zakupilem już ściągacz na staw łokciowy i maści zobaczymy. Twardym trzeba być :D na treningu nie czuje tego bólu więc przeżyje. Może ścięgna i mięśnie przyzwyczajając się do zupełnie innych obciążeń i [...]

A co do rozgrzewki: Osobiście też nie jeżdze na rowerku czy orbitreku, bo w mojej mordowni takie sprzęty są nieznane. Ale zawsze każdy staw po kolei prostymi ruchami. Krążenia z punktu widzenia anatomicznego nie są w ogóle potrzebne. Później rzecz jasna wejście na ciężar roboczy. Im wiekszy on jest, tym więcej robię serii. W martwym zdarzało się i [...]