staw

[...] a z drugiej nie przesraneZalezy pod jakim kontem na to patrzec ale ja i tak jestem zadowolony ze wczoraj nie zjadłem duzo syfu, to bedzie mi to chyba wybaczone, a impreza była całkiem niespodziewana... Dziś się czuje dobrze, śniadanie zjedzone a zarazem posiłek przedtreningowy i zaraz schodze na siłke bo potem tylko wciagne ryż i piers i na staw

nie chce żeby mi stawy rosły bo to staw mnie boli;) jutro klata i bic....i może brzuch wkońcu zrobimy;) jutro lekka klata, katujemy bice i jak czas pozwoli to brzuch rzeźnia...

Jakby zrobic 1,5 cm na armaggedonie i 1,5~ 2 cm na m-drolu + xp i cp po to by byl szpan kooorwa staw mnie boli w kciuku i w palcu srodkowym juz od miesiaca :( Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2010-01-21 17:34:54

Witam raz jeszcze, byłem z problemem na pogotowiu, zrobiono rentgena, dostałem chuste trójkatną i rade bym udał się jak najszybciej do ortopedy (na rentgenie widać, że staw siedzi poprawnie w panewce). Do ortopedy poszedłem prywatnie na czwarty dzien od zdarzenia, zalecił ortezę na 3 - 4 tygodnie.Chodzę w tej ortezie przez większość czasu, chyba [...]

FBW robisz co drugi dzień np. pon,śr,pt. Trenujesz na nim całe ciało czyli (nogi,plecy,klata,barki,bic,tric) <- taka kolejność jest ok. Jeśli układasz 1 zestaw i trenujesz nim ciągle a nie A/B i ćwiczysz na przemian raz A a raz B to dajesz same złożone ćwiczenia (wyciskania, podciąganie na drązku,wiosłowania,ciągi), złożone ćwiczenia to takie w [...]

Nie wiem co to jest sw. Jeżeli chodzi o cwiczenia na siłowni tonajlepiej je odłożyc i skupic się na poprawie stabilnosci stawu. Rób cwiczenie które masz powyzej na filmie i dopiero po tym jak bark bedzie stabilniejszy mozna zaczac cwiczyc. Poza tym jezeli miałeś juz 5 razy zwichnięcie to przypuszczam ze staw jest w bardzo złym stanie i proponuje [...]

SW są to sztuki walki. Trenuje mma czyli połączenie uderzeń i walki w parterze (dźwignie, duszenia). Po jakim czasie wykonywania ćwiczeń staw zaczyna się stabilizować i można dorzucić ćwiczenia z własnym ciężarem ciała (nie chodzi o dokładny czas, ale tak mniej/więcej)? I czy mam teraz ćwiczyć, czy zrobić sobie powiedzmy 5 dni odpoczynku od [...]

Wszystko to, co powinien wiedzieć każdy zaczynający się rozciągać. GIBKOŚĆ CIAŁA - Jedna z najważniejszych cech treningu sztuk walk. Dzięki dużemu zakresowi ruchomości stawów, możliwe jest prawidłowe wykonanie wszystkich technik. ROZCIĄGNIĘCIE: * szyi - ułatwi Ci płynne i szybkie wykonywanie uników głowy. Zabezpieczy Cię przed kontuzjami [...]

[...] robi sie na stojąco ?) 2wznosy bokiem 4 po 8 3podciąganie sztangi stojąc 4 po 12 1przysiady 7 po 15,13,11,9,8,7,6,4 ( tutaj sobie daruję ponieważ niedawno miałem skręcony staw skokowy i boli mnie noga kiedy wykonuję przysiad) 2wyprost nóg na maszynie 3 po 25 3 wspięcia na palcach stojąc 4 po 8-14 Czy na początku mojego spotkania z siłownią [...]

1. nie musi to być półprzysiad, może być ćwierćprzysiad np. w tym ćwiczeniu głównie chodzi o to by jak najszybciej wybić się z ziemi, żeby staw skokowy jak najszybciej pracował, jak sprężyna. Stopy równolegle, żeby nie skręcały się do wewnątrz podczas ruchu na ziemi, ponieważ obciążasz wtedy achillesy. plecy proste. 2. Masz próg przed sobą, nie [...]

ok może być ale zamiast podciągania wzdłuż tułowia dałbym unoszenie hantli w opadzie wyciskanie zza karku i podciąganie wzdłuż tułowia dość mocno obciążają staw barkowy i często to kończy się później bólem lub kontuzją więc lepiej stosować bezpieczniejsze zamienniki

oczywiście że dobrze się komponuje zwróć uwagę że przysiad przedni atakuje czwórki (dominuje staw kolanowy) bardzo mocno natomiast rdl tylni łańcuch funkcjonalny prostowniki/tył uda/ pośladki ( dominuje staw biodrowy) rdl atakuje oczywiście prostowniki ale główną pracę wykonuje tył uda i pośladki i to w nie atakuje to ćwiczenie głównie poza tym [...]

Tak ogólnie warto do takiego treningu dodać BCAA. CO do opasek-nie są za dobre-mogą osłabiać staw poprzez jego wspomaganie, jak na przykład często używane pasy neoprenowe.

[...] nadmiernej rozgrzewki&#8221; niż z rozgrzewką która zmęczy co raczej będzie przeszkadzać niż pomagać nie wydaje mi się rozsądne rozgrzewa - przed przygotowaniem stawów do obciążenia czyli mikrocyklu 15 pow. A kolejnie wykonywania więcej niż 1 serii rozgrzewkowej przed ćwiczeniami złożonymi Pisałeś wyżej o rozgrzewce na triceps ? [...]

Witam mam problem ze stawem łokciowym prawej reki potrzebuje coś do regeneracji stawów . czy mógł by mi ktoś pomóc ?bo nie mogę ćwiczyć przez ten staw

Witam. Mam pytanie zwiazane ze stawem łokciowym. wznowilem trening i od razu pierwszej nocy nie moglem spac z powodu mocnego bolu w lewym lokciu...nie przespalem pol nocy, rano zaczal bolec i drugi staw...reka zgina mi sie maks w kat 90 stopni przy czym boli i widac na stawie lokciowym taka jakby gorke. nie wiem czy moze miec wplyw tez to ze [...]

Staw kolanowy to staw najbardziej kontuzjogenny. Poprzednicy dobrze pisali. Stabilizacja kolana jest czynna i bierna. Za bierną odpowiadają więzadła: a) więzadła poboczne kolana-zapobiegające nadmiernym przesunięciom w &#8216;płaszczyźnie lewo-prawo&#8217; (płaszczyzna czołowa), b) więzadła krzyżowe-stabilizacja przednio-tylna, c) [...]

[...] tego tematu i opisywał swoje treningi? łączysz kettle i trening z obciążeniem własnego ciała? czy raczej traktujesz kettle jako "zabawowy dodatek" a jako podstawę - własne ciało? czy jak to z Tobą jest?? Cieszę się, że mi wystarczyłaby para 12kg kettli :) mniejszy wydatek niż np. dwie dwudziestki.. no i jednądwunastkęjuż mam ;) [...]

[...] na treningu taekwondo, mianowicie skręciłem sobie rzepke w lewym kolanie.Stało mi się to gdy robiłem Twimyo neryo (z wyskoku kop opadający). Pojechałem do szpitala i mi nastawili. Poszły mi troczki, ale wiązadła kolanowe były w porządku. Miałem 3 punkcje, 1 dzień gipsu, potem 3 dni szyne a potem 5 dni gipsu. Następnie lekarz kazał mi kupić [...]

siema, sprawa wygląda tak, jak robię łydki to paskudnie strzelają mi stawy (staw skokowy), w trakcie 10-12 powtórzeń na nogę potrafi mi tak trzasnąć nawet z 5 razy, jest to trochę irytujące , zwłaszcza jak nie leci muzyka na siłowni bo to po prostu słychać, zauważyłem, że nie ma to nic wspólnego z ciężarem, czy się grzeję, czy jadę na właściwych [...]