start z opadu

[...] z 20kg ale skonczyla sie obita glowa :)) 7 Sets of the following sequence: 1 Power Clean 1 Front Squat 1 Push Press 1 Back Squat 1 Push Press (then down to a touch and go to start the next power clean) 5 Rounds with rest between rounds to load up. Brzuszki zostawilam na koniec, dalam rade zrobic po jednej rundzie i padlam. 4a. brzuszki 3x20-25 [...]

[...] dobrze dobrane staniki 8-) komfort mojego życia wzrósł dzięki temu o jakieś 80%. A to niby tylko stanik... Moje porażki: - zraziłam do siebie kilka osób swoją postawą, zły start - nie potrafię odrzucić swojej miłości do orzeszków ziemnych, w szczególności masła orzechowego (własnej roboty). Postaram się nad tym pracować. - raz rzuciłam się na [...]

[...] razem spróbuję na wyciągu dla porównania 5. ok, dobrze czułam napięcie gdzie trzeba Komentarz W zeszłym tygodniu było trenowane jeszcze trochę starym planem, wczoraj jeszcze start w Biegu Pamięci Żołnierzy Wyklętych, a dzisiaj lecimy dalej :-) Nowy plan zawsze jak zawsze przynosi dużo radochy, to też mój pierwszy push-pull także tym bardziej [...]

[...] Brzuch-brzuchy itp. Plan treningowy zakończony 21 maja. Przyrosty to około Biceps: 1,5 cm, klata: 5cm. Przytyłem około 1kg. Reszta nie mierzona. Plan treningowy FBW nr 2 start około 28 maja, trening 3x w tygodniu A-B-A-B itd, przy tym 2x w tygodniu trening sztuk walki. A: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi ława pozioma 10x3serie Barki: - [...]

[...] się stabilniejszy okres w moim życiu (choć, jak wspomniałam, będę o wiele bardziej zabiegana niż wcześniej) i rozpoczynam nowy cykl, redukując dalej te paskudne uda :-) start wczoraj, z wymiarami takimi jak widać powyżej. Za trzy miesiące kolejne podsumowanko. Powracam do gry ;-) Zmieniony przez - tequila sunrise w dniu 2013-08-03 18:44:20 [...]

[...] Brzuch-brzuchy itp. Plan treningowy zakończony 21 maja. Przyrosty to około Biceps: 1,5 cm, klata: 5cm. Przytyłem około 1kg. Reszta nie mierzona. Plan treningowy FBW nr 2 start około 28 maja, trening 3x w tygodniu A-B-A-B itd, przy tym 2x w tygodniu trening sztuk walki. A: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi ława pozioma 10x3serie Barki: - [...]

[...] ostrzejszy trening ale nie czułem się na siłach i zrobiłem lekko lżejszy niż miałem w planach. W niedzielę bieganie,na treningu: technika-wszystkie elementy techniczne-np.:starty,pozycja wyjściowa!praca rąk,praca nóg("drobienie kroczków"przy starcie)wybicie z nóg-("wieloskok"),finisz...itd -najpierw w domu przerobiłem sobie [...]

[...] tak czuję brzuch ---------------------------------------- ---------------------------------------- Dzisiaj mijają 4 tygodnie, więc będą pomiary z dnia dzisiejszego oraz ze startu. START --> AKTUALNIE Waga : 67,3 kg --> 67,1 kg (-0,2 kg) Talia: 76 --> 74 (-2) Biodra, poziom tyłka: 104 --> 103 (-1) [...]

[...] że odpaliłam forum, popatrzałam się bezmyślnie i... poszłam spać) Trening z wczoraj. Rozgrzewka: Orbi 9 min, HIM, HAM, Mawashi, barki. I po kolei: 7x obwód: 5x MC (start od 50%): 60/70/80/85/90/92,5/3x95+1x100. 10x wskok na ławkę: to odpuściłam. 10x sit up z obciążeniem: zrobione z talerzem 5kg. 5x obwód: 3x zarzut: [...]

[...] ze po obejrzeniu filmiku moglbys rozwazyc: -stawanie odrobine szerzej (nadal w klasyku) -"toczenie sztangi w strone goleni" , nadajesz jej poziomy ped ulatwiajacy start -jak juz zlapiesz sztange i nie chcesz jej toczyc to wyobraz sobie ze masz 2 sekundy do rozbrojenia bomby, a rozbroic mozesz tylko odrywajac sztange od ziemi, choc wg [...]

Ok dzisiaj mam trochę czasu, więc podsumujmy ten miesiąc. Zacząłem treningi z cyklu artykułów Mawashiego od początku stycznia. Wcześniej byłem na miesięcznej przerwie, która ewidentnie mi służyła, że teraz miałem taki wzrost masy. W sumie przytyłem 9kg, a jeśli chodzi o obwody to najbardziej poszło mi w łapki i nogi z czego się bardzo cieszę. [...]

Nie pomysl tylko PYTANIE!!! dzial dla zaawansowanych dla osob z 3 letnim z stazem, takowy mam ale poprostu czesto cwiczylem pod czyims okiem a nie sam, teraz mam troche inna sytuacje moim celem jest niewielkie przybranie na masie, okolo 5kg i pozbycie sie tkanki tluszczowej, co do cwiczen to Pon Klata Wyciskanie na plasko 3x8 Wyciskanie na skos [...]

Bardzo wszystkim dziękuję jutro start, zadam jeszcze kretyńskie pytanie ale czy trening może ulec zmianie podczas cyklu czy cały czas lecę tym który obrałam na początku? tzn rozkład ten sam 3x siłowy itd ale np po kilku tygodniach zmiana siłowego i do końca cyklu nowym planem? aha i czy wznosy z opadu można robić jakoś bez ławeczki bo jej nie [...]

[...] nie było źle - nie rozpisuje go tu jakoś bardzo bo nie wiem czy będę go powtarzać, zrobiłam go próbnie sprawdzając jak stawy dadzą radę. Dwa obwody jak w opisie treningu na start, 15 powtórzeń. Wyciskanie płasko - ok, obciążenie 4,6 kg (waga 1 hantli) Wyciskanie na barki - nie zmieniłam ciężaru i to był błąd, za ciężko chyba było, stawy [...]

[...] - chyba, że jakiś skoczny się nadzazy ==>> skoczniejszego jeszcze niespotkałem :) może mało widziałem , niewiem. moody - Hans ten trening biegowy o którym mówiłeś(starty z opadu , sprint itd)ma jakiś konkretny cel , tzn wiem że ma ale jaki ? ==>> poprawi Ci szybkość i start do piłki. wzmocni nogi.myślałem że Ci sie przyda. [...]

[...] dzień trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d0c92f48c30142a5b36360e9b5a9346f.jpg 1. zagadnienie rampy po raz pierwszy dzis rozgryzałam, nie wiedziałam jakie cieżary przyjąc na start i o ile zwiększac, zeby na koniec miec cięzar duzy, ale taki z którym zrobie te 6 powtórzeń, chyba sie udało, ale na kolejnym treningu spróbuje zmienić zwiekszanie [...]

[...] jakieś spostrzeżenia odnośnie treningu. Ponieważ zaczynam od nowa (kiedyś już coś wspólnego z siłownią miałem) postanowiłem przystosować organizm do ogólnego wysiłku. Na start skupiam się na treningu FBW. Myślę, że odpowiedni będzie taki podział: Trzy treningi w tygodniu. PODZIAŁ: 1.A 2.B 3.A Trening A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli [...]

START PO REGE Od jutra znów startuję. Po ponad tygodniowym rege czas zacząć działać. 2 dni temu odwiedziła mnie @. Samopoczucie ok. TRENING NR 2 by Obliques Ten mam zamiar wykonywać. Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + [...]

[...] proszę, tych fot, bo nie ma do czego się odnieść |-) Potraktujmy to jako dowód, że do roboty jest wiele ;-) Ślubowanie: Walka do końca ... tak mi dopomóż MBR %-) Pomiary będą jutro. Jutro będzie też start :-D Cieszę się niesamowicie tym treningiem z Anią, bo nie ma to jak warunki polowe %-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-11-11 21:11:34

[...] podniesienie ilości tłuszczów kosztem węgli do skonsultowania z obliques jak już do nas wróci - testowanie nowego treningu, czyli sprawdzanie co mi pasuje i co daję radę. Na start bym spróbowała TRENING nr 8 by 4nn Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B. RDL C. wyciskanie sztangi skos góra D. wiosło sztangą E. wznosy z opadu F. plank [...]