stanie forte

[...] mięśniowej np. do 3 gramów na kg/mc + Węglowodany złożone: jeśli chodzi o Ryż Brązowy i Makaron Durum lub Makaron Ciemny, Nie rozgotowujcie go mocno, gotując go normalnie stanie się bardzo szybko przyswajalną formą węglowodanów po której szybko spadnie cukier w krwi a Wy będziecie musieli zjeść kolejne węglowodany co zniweczy waszą cała prace [...]

[...] pociagne do konca tego tygodnia i jeszcze caly nastepny. Wg moich wyliczen ostatni trening odbedzie sie w sobote 3 marca. Daje teraz troche wiecej Xpanda, ale jak troche zostanie, to oczywiscie nic sie zlego nie stanie. Od poniedzialku wracam na uczelnie, mam nowy wydaje sie duzo gorszy plan, wiec dobrze bedzie szybko zabrac sie za regeneracje. [...]

[...] lekarz wystawil zwolnienie L4 do 25lutego, ogarniam juz tez rehabilitacje zeby zalatwic jakas w razie czego. Dodatkowo przy okazji roznych badan wyszlo ze nerki mam w slabym stanie tj. : GFR <30 ml/min/1,73 m2 kreatynina 3,5mg/dl Tak wiec dziennik poki co bedzie o moim powrocie do zdrowia i formy - jak wroce do zdrowia bedziemy myslec dalej o [...]

[...] i czułem cały czworogłowy. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - żal i ból, na serio klatka leci w dół jak jej nie bombarduję poszło 50,70,80,90x5 i 100x3:-( nie jestem w stanie tego wytłumaczyć. strasznie siła poszła w dół. Wiosłowanie sztanga nachwytem - na sztandze, podoba mi się to. machałem dzisiaj sztangą 20kg i przyznam że jakoś o wiele [...]

[...] kontrola jakoś chciał za wszelką cenę pokazać w tej walce swoją stójkę, że nie próbował poddać Santiago tak mi się wydaje, ale Santiago też nie spodziewałem się, że jest w stanie tyle przyjąć - powinien dostać jeszcze jedną szansę, bo dał dobrą walkę.. Manuwa/Diabate - Manuwa świetne obalenia - dobry dzik z niego, też ładnie trafiał - Diabate [...]

Mi nieraz stają, a wtedy piecze przełyk. Dlatego biorę podczas posiłku. Przed snem łykam tylko Chela Mag forte, bo ten - nawet jak stanie - to nie piecze.

[...] w podporze tyłem o ławke: 5/5/5/5 2) invert rows nachwytem wąsko: 4 albo 5 serii (pogubiłam sie w liczeniu) x5 powt. w zasadzie to było pseudo-invert-rows, bo nie byłam w stanie sie przyciągnąć do samej sztangi - aczkolwiek robiłam cały czas na prostych nogach. Może kiedyś uda mi sie to wykonać porządnie i poprawnie 3) box siady: 20.5kg x10 [...]

[...] chyba musiało być źle ze mną, bo jeden koleś z siłki podszedł do mnie i stwierdził z uśmiechem: "ale się męczysz..." o ile z hindu sobie nawet nieźle poradziłam, o tyle burpees mnie zabiły aero zrobiłam chyba siłą woli, dwa momenty miałam, że myślałam, że zemdleję, albo spadnę z tego orbiego jutro nie będe w stanie ruszać nogami

[...] więc dokończę opakowanie, a potem zobaczymy. RadomirMT 1. Rano białko w pożywieniu kiepsko mi wchodzi. 2. Branie shakera na uczelnię odpada. Poza tym na uczelni jestem w stanie zjeść "pełnowartościowy" posiłek. 3. Po treningu wracam do domu ok. 40 min., więc planuję wpaść, wypić białko i wbic się pod prysznic. A po jakimś czasie [...]

[...] -Sos x1 -Mieso z cyckow indyka 200g -100g ryzu Gotujemy ryz przez okolo 12-15min Kroimy indyka na plasterki, przyprawiamy i wrzucamy na patelnie. Smazymy do tej pory az stanie sie koloru zlocistego Pozbywamy sie resztek oleju z patelni i zalewamy indyka sosem. Dusimy okolo 7min na malym ogniu. No i gotowe mozna szamac A to moja kolacja od [...]

[...] w wodzie od tradycyjnego monohydratu, a rozpuszczalność ma ogromne znaczenie dla procesu wchłaniania, gdyż organizm pobiera z przewodu pokarmowego tylko to, co pozostaje w stanie rozpuszczonym. Olimp Knockout Suplement diety zawierający kompleks kreatynowo- transportowy w formie proszku - smak pomarańczowo-cytrynowy. Wysoko zaawansowany system [...]

[...] obiektywnie, to sprint mam beznadziejny %-) (czyli im bardziej macham przeszczepami – tym bardziej gubię technikę, co się odbija na całkowitym czasie), ale jeżeli będę w stanie utrzymać takie tempo przez dłuższy okres czasu, to wychodzi całkiem nieźle :-D Na razie staram się wstrzelić w taki harmonogram treningów: [...]

[...] 150, przy czym nawet 120 było by ok dla Ciebie. Ja obecnie biorę około 150 a ważę 80 kg i przytyłem 2kg w miesiąc. - węgle zmniejsz do 250 albo nawet zostaw jeśli jesteś w stanie tyle zjeść co napisałeś. Moim zdaniem nawet 180 by Ci wystarczyło - tłuszcze zdecydowanie zwiększ. I tak jesteś chudy, to nawet jak się troszkę zalejesz, to się nic [...]

[...] Cardio na rozgrzewkę i po treningu jest takie dziwne, ponieważ po chodzeniu po górach i nie robieniu gimnastyki rehabilitacyjnej kręgosłup się zbuntował i nie byłam w stanie biegać, dlatego na początku był tylko chód, a po myślałam, że da radę pobiec jak już go przećwiczyłam, ale jak widać nic to nie dało i poszłam na rowerek poziomy, na [...]

a moge brać "Omega 3 FORTE (60 kap),Beta Karoten Sun Forte to razem z tą kreatyna i bialkiem nic sie nie stanie?

Tomq - morfina Marcin - ja biore Zincas Forte Remik - Ty mowisz o braku postepow ja mowie o moim stanie zdrowia, zupelnie inne fakty A wiesz mi ze wiecej w zyciu rpzezylem niz Ty, i motywacji mi nie brakuje Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-07-03 10:50:59

[...] to bardzo mało pływania. Wdrożenie w wodę po sezonie urlopowym. I w związku z tym, że jutro jadę w delegację kawał drogi od miejsca zamieszkania – więc na pewno nie będę w stanie zrobić treningu, więc przegoniłam się dzisiaj. 22,5 min bieg 2,5 min marsz 18,5 min bieg – była to droga powrotna, więc ten sam odcinek pokonany 4 min szybciej. [...]

[...] bałam i jak uparty osioł zaniżałam je maksymalnie brnąc na fatalnym samopoczuciu na pseudo LC). Same owoce nie potrafiłyby zapełnić mojego zapotrzebowania. I o ile jestem w stanie zrezygnować z większości produktów z glutenem, tak ryżu, ziemniorów, soczewicy i kasz z miski nie oddam %-) Art. CO JEDZĄ LEJDIS wisi na lodówce i dalej będzie głównym [...]

[...] 20 Squats 30 Push Ups 20 Squats 10 Burpees Podejrzewam, że za szybko zaczęłam %-) ścięło mnie przy 10 pompce. Musiałam przejść na pompki na kolanach, bo nie byłam się w stanie dźwignąć %-) Późniejsze przysiady już trochę bardziej niemrawe. A na burpees miałam wrażenie, że nie mogę się oderwać od ziemi przy podskoku. Całość w porażającym [...]

[...] 0,5-1gr na kg masy ciala.Po 30-45min pelnowartosciowy posilek. Jak skonczy sie carbo mozesz pic gainer po treningu zamiast carbo z posilkiem to identyczneui jak po carbo. Oraz gainer mzoesz pic zcasami jak nie ebdziesz w stanie zrobic normlanego posilku i zabrac ze soba do uzupelnienia diety Uwzgeldnij zmiany w dietce i bedzi eok. Pozdrawiam.