stagnacja

poczekaj jeszcze skoro są przyrosty dopiero jak złapie Cie stagnacja to sięgnij po kreatyne ;-) teraz nie ma sensu

Witam. Jeżeli plan działa tzn widoczny jest progres ,proponuje nic nie zmieniać. Gdy nastąpi stagnacja wtedy możesz myśleć o wprowadzeniu zmian. Pozdrawiam.

[...] Ci dysproporcje mięśniowe (np między vastus medialis a lateralis) i będzie komponował Ci ćwiczenia, które to skorygują. Programu, który powie Ci co robić gdy dopadnie Cię stagnacja. Programu, który Ci będzie komponował codziennie różne posiłki oczywiście nie w oparciu o samo b/t/w ale o potrzebne witaminy i minerały. Innymi słowy- programu, [...]

dokładnie j/w jak trafił sie gorszy okres to nalezy dobrze wypoczac, krete wskazana jak dopada nas stagnacja ale nie jest lekarstwem na ogólne przemeczenie

"odstepstw żadnych od diety nie robię, bo jak sobie coś postanowie to nie ma chyja , żeby sie walilo czy palilo, to sie nie złame:) " I z takim podejsciem wyladujesz w przedziale pt. STAGNACJA, zrozum ze : a) jestes chudy (dlugie konczyny) b) monotonia diety katuje bardziej psychike niz monotonia treningu Nie daj sie zwariowac, postepuj wdlg [...]

"odstepstw żadnych od diety nie robię, bo jak sobie coś postanowie to nie ma chyja , żeby sie walilo czy palilo, to sie nie złame:) " I z takim podejsciem wyladujesz w przedziale pt. STAGNACJA, zrozum ze : a) jestes chudy (dlugie konczyny) b) monotonia diety katuje bardziej psychike niz monotonia treningu Nie daj sie zwariowac, postepuj wdlg [...]

poki co nie,najpierw pocwicz troche z dieta,jak przyjdzie stagnacja to kupisz mono

Jak to jest przemyślany plan to jestem św. Paweł. Jaki twój staż kolego i wiek? wstaw ankietę to sprawdzimy czy wszystko gra. Skoro uważasz że wszystko gra to po co głupio pytasz na forum?? Tutaj pytasz co jest nie tak? Powinieneś iść człowieku do lekarza ze schorzeniami tego typu, nie będę twierdził że masz niedowład kończyny ale takie sprawy [...]

Zmień 3 posiłki dziennie na 6. Podziel to wszystko. Imo za dużo na raz 6 jajek i 2 serki wiejskie. To około 70g białka. Organizm nie koniecznie radzi sobie z taką ilością prawidłowo, po za tym brakuje w tym śniadaniu węgli, np. płatków owsianych. Myślę, że stagnacja to kwestia diety.

a czy moja stagnacja czyli tzw przestój mógłbyś spowodowany za małą ilością kalorii spożywanych na dobę??od 3 miesięcy stoję w miejscu z masą i obwodami natomiast idzie mi w rzeźbę chyba no i siły trochę przybyło

[...] dolna część klatki piersiowej a nie brzuch ;d POZIOM 2 TRENING Nr.6 B1 9/9/8/3/3/3-5 A3 9/9/9/9/9/9+6 A2 9/9/8/8/7/6 -1 C1 7/7/7/4/4/4-1 EL 9/9/9/9/9/9+6 EP 9/9/9/9/9/9+6 F 9/9/9/9+4 G 14/14/14/14/14/14+6 )O 4/4/4/4/4/4+6 K2 15/15/15120 cm (-10) stagnacja jak widać ;] od jutra poziom III Zmieniony przez - Domownik w dniu 2012-03-25 18:08:23

Nie ma. Marnotractwo czasu i stagnacja, jesli mamy brac pod uwage cele stricte kulturystyczne.

możesz brać, ale lepiej poczekaj aż dopadnie Cię stagnacja, tzn. przez dłuższy czas nie będziesz miał już efektów, to wtedy weź krete na ruszenie ;-)

Zmień programowanie. W bojach w których jest stagnacja mimo deloadu zmniejsz objętość do 3x5 (czyli 3 serie na docelowym ciezarze). Jeśli długo już stoi to może być efekt delikatnego przetrenowania, bo przy takiej objętości mogłeś się zajechać. Ja robiłem od początku 3x5 i generalnie jestem zadowolony. 5x5 wersja z dużą objętością (czyli Twoja) [...]

[...] cwiczen) jest tutaj najmniej istotny. zapewnienie optymalnych warunkow progresji,tak,aby organizm latwiej sie adoptowal-to jest Twoj problem. za chwile dopadnie cie stagnacja,kontuzja lub skoncza sie przyrosty-taki bedzie final,jesli nic z tym nie zrobisz. i jeszcze jedna uwaga. na chlopski rozum-jesli nie dysponuje odpowiednim zapleczem [...]

Trzeba zbac o zachowanie prawidlowej rownowagi kwasowo-zasadowej. Poczytaj o tym, jest w dziale sporo artykulow. Jezeli efekty sie ciagle utrzymuja, tzn dalej nabierasz masy to nie dodawaj. Jezeli nastapila stagnacja to mozna dodac.

[...] wzrost wytrzymałości bo widzę to w czasie meczów że jestem niedozdarcia a gram jako pomocnik więc się nabiegam, - w początkowym okresie 1-2 tyg. przyrost masy +3kg potem stagnacja do końca, - poza tym przy takiej liczbie powtórzeń możliwości na progresję ciężarów były nikłe, Nie będę tu się opowiadał po żadnej ze stron dyskusji bo nie mam [...]

ten deload to zmniejszenie obciazenia w tych cwiczeniach w ktorych jest stagnacja tak?? ok zrobie mniejsza przerwe. od poniedzialku juz pojde. dzieki.

Ok to zbyt wysoki poziom a czy ma to wpływ na siłę i wage jak waga stoi w miejscu ogólnie zastój stagnacja czy prolaktyna nie ma nic z tym wspólnego

Ok, ale zauważ, że może mieć blokadę psychiczną, tak plan jest nudny i każdemu może się szybko znudzić, a gdy wkradnie się do tego stagnacja osoba od razu zrezygnuje.