stagnacja

Gowno prawda takim czyms to moze sie bawic osoba po kilku latach treningu znajaca swoj organizm od podszewki.Lepiej jechac cwiczeniami dopoki daja progress silowy jest stagnacja 2 tyg warto zamienic.Zmienianie cwiczen na kazdym treningu dla poczatkujacego jest tragiczne w skutkach

Teraz to wygląda bardzo dobrze, ale po co aż tyle tłuszczy? To jest redukcja, więc można zejść spokojnie do tych 120g (np. usuwając z jednego posiłku oliwę), białko wtedy na poziomie 200g, a to co zostanie w węglowodany. Potem gdy będzie tzw. stagnacja, to będzie trzeba lekko ucinać węglowodany/tłuszcze. =

Skoro zapotrzebowanie wynosi 3000 to daj 2800 i obserwuj czy redukcja idzie ok, jak nie to będziesz ciął dalej (Strasznie mało kalorii spożywasz, zbyt mało!), białko daj 2.5g/kg, tłuszcze 0.8g/kg, reszta węgle, jak będzie stagnacja to utnij np. 15g węgli i obserwuj dalej

Cześć, dopadła mnie stagnacja, która trwa już 8 tygodni, dlatego poszukuje informacji co mogę zmienić, żeby redukcja ruszyła. Mam 30 lat, 186 cm, waga 120kg (zredukowana już ze 135, w przeciągu 4 miesięcy). Walczę ze sobą, żeby wyglądać lepiej i nie musieć martwić się o stan zdrowia spowodowany nadwagą. Na początku wszystko szło dobrze, teraz [...]

ok to do rzeczy teraz sul w NORMALNYCH ilościach jest dozwolona możesz jesc słodycze sam jem ich sporo i jest ok ale bez przesady oczywiście nie ma to związku ze stagnacją jeśli nie tyjesz jedynym wyjściem jest dożucenie kcl stagnacja się zdarza możesz dokupić kreatyne chyba odpowiedziałem na wszystkie pytania

[...] co na dzisiejszym treningu wszędzie założyłem 50 kg i czułem zapas siły a w podciaganiu zrobiłem 2x6 w unoszeniach 2x8 Co tydzień zamierzam dokładać 5 kg, gdy dopadnie mnie stagnacja w danym ćwiczeniu zrobię regres ciężaru o jakieś 10-20%. Postaram się wrzucić fotki chociaż może się nie udać bo póki co używam telefonu( laptop w naprawie) }:-( [...]

jak uniknac kiedy po jakim czasie powinienem zmienic trening i co w nim zmienic,serje czy moze wszystkie cwiczenia?cwicze 9tyg. Poniedzialek klata wyciskanie na lawce plaskiej na skosnej i rozpietki,BARKI podnoszenie na wprost sztangi,podnoszenie sztangielek na wysokosc klatki wznosy bokiem.WTOREK plecy wyciskanie sztangi do brzucha wioslowanie [...]

stagnacja nie jest tylko przyczyna treningu ale odzywiania i regeneracji , co do treningu nie tylko trzeba zmienic niektóre cwiczenia ale i dzien w ktorym je wykonujemy najlepiej

Mam do Was pytanie. Jak wygląda progres w podciąganiu, jeżeli zdarzy się stagnacja? Na razie jest ok, ale czuję że przy 6x7 będzie ciężko. Wtedy mam zrobić cofkę czy np 7/7/7/6/6/5 itd?

hasa łączę się z Tobą w bólu :-( U mnie stagnacja albo wzrosty wagi i cm załamka pełną parą .

[...] - po 3 serie. No i szło gładko, wiadomo, zero wysiłku wcześniej. Potem oczywiście przyszło oswojenie, więc zmieniłam na interwały. Delikatnie się ruszyło ale znowu teraz stagnacja. Wiem, że organizm się czasem przywyczaja i już, trzeba zmienić wszystko. Teraz wprowadziłam przysiady, brzuszki i ogólnie trening na wzmocnienie mięśni, żeby te [...]

Witam! Przygotowywuje się do zawodów w wyciskaniu i niestety dopadła mnie stagnacja.. Do tej pory od dłuższego czasu trenowałem WL na niskich powtórzeniach do 6 ruchów z dużym obciążeniem. Mam pytanie co zrobić aby przełamać ten zastój?? Co sądzicie o tym, aby dodac wyciskanie z większą ilością powtórzeń? Trenowałem również na skośniej też na [...]

[...] z 7 miesiecznego treningu z działu "Pierwszy rok treningow" ( udało się ze szkieleta zdobyć +15 kg masy.) na trening w domowych warunkach, ponieważ od dluższego czasu jest stagnacja a po za tym wyjezdzam na saksy na szparagi i chce odpocząć od "ciężarów" wzmacniając plecy. Jakimi ćwiczeniami mogę zastąpić te: (dodam, że w razie co posiadam [...]

stagnacja odpada, jestem chudy i to jest powod 179~ i 66 wagi na klate wyciskam 92kg (osobiscie rekord gdy bylem wlasnie na kreatynie i generze 97 z tym ze waga wtedy podskoczyla na pol roku do 73) jak na swoja wage to mysle ze nie mało wciskam i jednak siły mam :P a co do supli co chce teraz zarzucic to czysto dla siebie, nie mam specjalnej diety [...]

[...] sporo fatu. Szczególnie w okolicach klatki piersiowej i dolnej części brzucha (taki standard). Z kolei z nóg fat schodzi mi nieźle. W pierwszej połowie lutego była mocna stagnacja z wagą (przez dwa pierwsze tygodnie wahania od 85 do 86kg). W drugiej połowie ruszyło po dodaniu kilku treningów z aerobami Dieta: Dalej zbilansowana z kilkoma [...]

[...] ile potrzeba bedzie, narazie w drodze mi idzie 10 ml ale dokupie tyle by starczylo na te 12 tyg. Bolda miec bede pod koniec tego tygodnia, Jak zrobic z tym cypio teraz, jak bede bic 500mg przy boldzie, bo domyslam sie ze jak zacznne bic testa z boldkiem to mete odstawic-? to nastapi stagnacja? czy moze teraz zejsc na 250mg poki biore go z meta?

Witam chciałbym się was dopytać czy taki trening mógłby być przez 10 tygodni :) Plan: Poniedziałek-Środa-Piątek 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą co tydzień 2,5kg wiecej a Martwy i przysiad co 5kg wiecej Stagnacja 10% a drugie pytanie czy taka dieta [...]

Jako, że jest to mój pierwszy post, to witam wszystkie dziewczyny i panów odwiedzających ten dział :) Chociaż czytam Wasze posty już od jakiegoś czasu, to dopiero niedawno założyłam konto. Ale do rzeczy. Swoją redukcję zaczęłam 1. stycznia. Waga startowa 64,5 kg. Przez kolejne 30 dni spadek do 61 kg. Niestety kolejny miesiąc (luty) przyniósł słabe [...]

kiedy pojawia sie stagnacja

[...] więcej kosmetycznego podejścia i jeśli szerokość uchwytu i tor prowadzenia sztangi jest ukierunkowany na wszechstronny rozwój bicepsów to szybciej pojawi się "zator" i stagnacja. Jednym ze sposobów zwiększenia siły jest okresowe wyrzucenie z treningu sztangi. Cały trening odbywa się na sztangielkach. Wielu osobom taka zmiana daje pozytywny [...]