stabilizacja

[...] utrzymać pozycje 4. Unoszenie ramion do boku, 3x 12-15, tempo 3010 - podobnie jak ostatnio, nie zauważyłam, żeby było lepiej. 5. Unoszenie miednicy w leżeniu na plecach - stabilizacja (glute bridge) 5x 30s - zrobiłam dłuższe serie i krótsze przerwy niż ostatnio - chyba mogę sobie coś położyć na podbrzusze. nie wiem czy daję biodra dostatecznie [...]

[...] - na początku każdej serii myślałam, że będzie luzik, a pod koniec bolało bardzo - chyba za bardzo się spinam bo czuję kapturki 5. Unoszenie miednicy w leżeniu na plecach - stabilizacja (glute bridge) 8x 30s - tak bardzo chciałam czuć pośladki, że podnosiłam pupę wyżej i wtedy bolały lędźwie - nie w każdej serii czułam, że dobrze napinam [...]

[...] ramion do boku, 3x 12-15, tempo 3010 - 2x2,5 kg. ten ciężar to dla mnie wyzwanie, w 2 i 3 serii zrobiłam mini przerwy w połowie 5. Unoszenie miednicy w leżeniu na plecach - stabilizacja (glute bridge) 8x 30s - jestem jakaś znieczulona chyba, ale nawet jak czułam pośladki to nie jakoś paląco. może jednak jakiś mini ciężar ;)? dasz 2 kg i myślisz, [...]

[...] do boku, 3x 12-15, tempo 3010 - 1 seria - 3,75, druga i trzecia - 2,5 - tak jak pisałam wcześniej - czuję się dziś słabsza 5. Unoszenie miednicy w leżeniu na plecach - stabilizacja (glute bridge) 5x 20s - kazałaś mi zmienić na wersję z uniesioną nogą - 5 serii po 30 s na każdą - stwierdzam, że mnie bardzo nie lubisz :P zrobiłam 2 serie po [...]

[...] więc 2 i 3 serię zrobiłam z 5 kg. 4. Unoszenie ramion do boku, 3x 12-15, tempo 3010 - 1 seria - 3,75, druga i trzecia - 2,5 5. Unoszenie miednicy w leżeniu na plecach - stabilizacja (glute bridge) 5 x 60 s - umierałam - ale nie dałam rady zrobić dziś z uniesioną nogą na każdą stronę 6. Naprzemienne unoszenie ręki i nogi w klęku podpartym - [...]

[...] 10-12, tempo 3010 2x7,5 kg/ 2x5 kg/ 2x5 kg 4. Unoszenie ramion do boku, 3x 12-15, tempo 3010 2x3,75 kg/ 2x3,75 kg/ 2x3,75 kg 5. Unoszenie miednicy w leżeniu na plecach - stabilizacja (glute bridge) 5x 60s mc 6. Naprzemienne unoszenie ręki i nogi w klęku podpartym - stabilizacja (bird dog) 4x 30s mc Przerwa zrobiła swoje - dziś się ledwo [...]

[...] takich ćwiczeń :P 4. Unoszenie ramion do boku, 3x 12-15, tempo 3010 - podobnie jak ostatnio, nie zauważyłam, żeby było lepiej. 5. Unoszenie miednicy w leżeniu na plecach - stabilizacja (glute bridge) 5x 30s - zrobiłam dłuższe serie i krótsze przerwy niż ostatnio - chyba mogę sobie coś położyć na podbrzusze. nie wiem czy daję biodra dostatecznie [...]

[...] obciążenia a skupiła się na tempie. 4. Unoszenie ramion do boku, 3x 12-15, tempo 3010 - 1 seria - 3,75, druga i trzecia - 2,5 5. Unoszenie miednicy w leżeniu na plecach - stabilizacja (glute bridge) 5 x 60 s - umierałam - ale nie dałam rady zrobić dziś z uniesioną nogą na każdą stronę 6. Naprzemienne unoszenie ręki i nogi w klęku podpartym - [...]

jezeli masz problemy ze stabilizacja sprobuj siedzac robic FP na wyciagu dolnym - o ile linki styknie ja tez smigam to cwiczenie - tez problemy ze stabilizacja wiec albo jedna noga raz druga deliktanie do przodu lub klade cos pzred soba i sie zapieram dwiema nogami na raz ale najlpeszym wyjsciem wydaje sie byc face pull siedzac na dolnym wyciagu

ja również będę robił pełne ze względu na zdrowie kolan. TO NIE MA RACZEJ DUZEGO POWIAZANIAZ KOLANAMI. POWIEM TYLE ZE EWOLUCYJNIE KOLANA CZLOWIEKA SA PRZYSTOSOWANE DO MALYCH UGIEC POD OBCIAZENIEM. POMYSL JAKA JEST SILA DZIALAJACA NA NIE JESLI SKACZESZ Z WYSOKOSCI NP METRA A DROGA HAMOWANIA WYNOSI NP 20 CM PRZY WADZE CIALA OK 80KG.. POMNIEJSZAJAC [...]

[...] serię robię x2 czasami 3 chyba treningi góry najmniej mi podchodzą, często się na nich męczę gorzej niz na interwałach brzuch zazwyczaj z youtube, 8-10 minut abs w soboty stabilizacja, taki trening mini interwały, 20 s ćwiczenie np mountain climber, 20 s deski, x 6 i cała seria x3 chodzę na sks raz w tygodniu i chodzę też na treningi które [...]

[...] -Nogi ( chcialabym na prawde je poczuc i porzadnie ,,zmeczyc,, dlatego zdecydowalam sie na leg day raz w tyg) + joga, rozgrzewka- cwiczenia z gumami - barki triceps brzuch + stabilizacja, mobility -plecy, joga ( na plecy tez chcialabym wyodrebnic osobny trening, w stosunku do reszty ciala plecy mam bardzo slabe wiec chce powswiecic im wiecej [...]

za cenę mniejszą niż lustrzanka można kupić mega spoko kompakt z dobrym światłem (kupowaliśmy młodej na komunię), ze stabilizacją obrazu i bajerami. Ja oczywiście nie namawiam, przedstawiam tylko własne doświadczenia :-)

Raczej nad tą siła mięśni/ stabilizacja popracować...

Dlatego też w sumie bardzo cenię swoją pracę. Kokosów nie ma ale względna stabilizacja to jednak duży komfort.

[...] na rękach to ja sie za batdzo ma tym nie znam, ale bylam w zeszlym roku na jednej lekcji pod stawanie i chodzenie na rekach i takie stawanie uda sie albo soe noe uda nic nie wnosi, tu rzadzi przypadek troche. Potrzebna jeat praca raczej przy scianie mad stabilizacja obreczy barkowej, trzymaniem balansu ma rekach i naula dopiecia calego ciała

[...] na stabilizacje trzymajac ten talerz w gorze, lepiej skupisz sie na czworkach wtedy, mozna wiecej dolozyc z korzyscia dla tych czworek, ale pewnie u ciebie cel jakis laczony takiego cwiczenia by jednoczesnie nad stabilizacja pracowac, wiec musisz pewnie neistety tak robic jak robisz :) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 09.03.2022 08:56:43

[...] indywidualna kwestia. Tu bardziej chyba wlasnie chodzi czy umiesz stabilnie lopatki utrzymywac, wtedy moze to wygladac tak ze niby wyciskasz na plasko, ale jednak tam jest stabilizacja jak trzeba. Ostatnio sluchalam wodyna jak wlasnie mowil o tym, ze w zwiazku z trybem zycia i problemami z postawa u wiekszosci osob (tendencja do protrakcji i [...]

[...] Fajny trening. Zadowolona po godzince wyszłam. Dzisiaj bez siłki bo mam sprawy do pozałatwiania po południu. Z babskich newsów - butki sobie jarzeniowe na siłkę kupiłam. I stabilizacja przy OHP była bardzo fajna - tylko kurcze nie wiem z czego te buty robią bo w połowie treningu tak mi się tam ciepło zrobiło... Skarpetki też miałam spocone, a [...]

ketle, trxy, stabilizacja pisałbym sie, byleby nie na drugim końcu Polski :-P