srodkowa

Ładna pełna klatka,tylko popracuj nad jej środkową częścią na dole (rozumiem,że to genetyka ale możesz to zatuszować).Bardzo dobrze wyglądasz i jeszcze do tego cały czas kratke widać. SOG :D

witam mam pytanko jakie są ćwiczenia na środkową część klatki?

Skodzio jeśli chodzi o zmianę ćwiczeń, to jeśli ciągle czujesz progres w tych ćwiczeniach, tzn.potrafisz z treningu na trening wykonać choćby jedno powtórzenie więcej z tym samym ciężarem co tydzień wcześniej bądź dokładać obciążenia to zmiana ćwiczeń nie jest konieczna.Jeśli dopadnie Cie stagnacja, wtedy będzie to najodpowiedniejszy moment na [...]

"blais1994 jeśli Twoja klatka piersiowa dobrze wygląda z boku a słabiej od frontu, to powodem jest słabiej rozwinięta środkowa część klatki piersiowej. " Źle to sformułowałem,chodziło mi o środek.Mój staż to ponad dwa lata,lecz z przerwami. Więc może tak : Wyciskanie leżąc 10,8,8+drop set Superseria x2 Wyciskanie sztangielkami,skos+ [...]

Kalorie liczę na aplikacji, nie z sfd. Trening: Orbitrek 50 minut Ćw na brzuch 10 minut Glute bridge 3*15 17kg Monster walk z mini bands Przysiad sumo z podskokiem z mini bands 3*15 Odwodzenie nóg do tylu i na bok w kleku z mini bands Przyciaganie sztangi stojąc 3*15 17 kg Pompki damskie 3*10 Ćw na plecy z mini bands na górną część pleców [...]

[...] rozpietek ale napiecie bedzie mocniejsze. Bardziej hard corowym rozwiazaniem byloby zastosowanie na koniec pompek na poreczach, wiem ze na pierwszy rzut oka cw nie ma nic wspolnego z celami przez Ciebie postawionymi. Ale bedzie bardzo mocno stymulowac nie tylko dolna-przymostkowa czesc klatki ale rowniez srodkowa przymostkowa. Pozdrawiam

Sadli zawsze mozesz zedytowac swoj post, nad postem obok czasu wysłania (przyładowo wysłano 20min. temu) masz 3 ikonki. Środkową edytujesz swój post (ołoweczkiem) :D a co do nóg to jest spoko Pawileczek4 sa troche spuchnięte :D

To dosyć trudne ćwiczenie i aby się do niego przygotować trzeba co najmniej w trzech ćwiczeniach sporo dźwigać: w podciąganiu na drążku,wyprostach ramion w dół na wyciągu i dipsach na poręczach,a i tak mimo to najtrudniejsza jest środkowa faza. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-10-30 19:15:00

[...] w kolejnej doszlo do zalamania i +1 to byla pomoc, ale w kolejnej wzialem sie w garsc 3-tak samo jak wycisk hantli wasko odprowadzajac lokcie szeroko. dziala to na gorna srodkowa czesc klatki. 4-pierwszy raz w zyciu na skosie ujemnym, super rozciagnelo klatke spalilo miesnie jak cholera, trening trwal 45min za lekko cw 3 i 4, w 2 musze [...]

Ballomus czyli myslisz ze lepiej byloby np. 4x10 w pierwszym cwiczeniu? A co myslisz o dodaniu do tego treningu na klatke wyciskanie sztangielek sciskajac je do siebie? (mam duzy problem ze srodkowa czescia klatki)

Dieta : Śniadanie : - 5 całych jaj - 4 białka jaj - 5 g mleczko kokosowe - warzywa II,III,IV - 50 g ryż - 225 g kurczak - warzywa V 4 całe jaja, 4 białka jaj Klatka : Wyciskanie hantli skos dodatni : 15 x 30 kg 12 x 35 kg 10 x 40 kg 8 x 45 kg Hammer na środkową częśc klatki : 15 x 80 kg 12 x 90 kg 10 x 100 kg 8 x 120 kg Pompki na poręczach CC x [...]

teraz czas na drugorzędne punkty witalne klatki piersiowej: 1) obojczyk 2) punkt położony pod wyniosłością na 1/3 wysokości mostka, licząc od góry 3) szczyt ramienia, łącze wyrostka barkowego z obojczykiem Uderzenia kierowane w rejon obojczyka, zwłaszcza dół nadobojczykowy, nieco ponad środkową częścią obojczyka, mogą spowodować porażenie pasa [...]

Kebul a czemu na obydwu filmikach ćwiczysz dolną fazę siadu, jak problemy masz z górną? problem to ja mam ze środkową /-)_

Po 17 latach przerwy najlepsze klubowe zespoły siatkarskie zagrają o Puchar Świata. Wśród ośmiu drużyn będzie PGE Skra Bełchatów, która dostała dziką kartę. FIVB, czyli światowa federacja siatkarska, wykorzystuje coraz większą popularność dyscypliny. Po Lidze Światowej postanowiła zorganizować podobne rozgrywki, tyle że klubowe. Pierwszy turniej [...]

Te first touche tez maja taka podeszwe, sa to roznej dlugosci wypustki ktore zwiekszaja przyczepnosc, mniej wiecej dzialaja jak przyssawki. Nie wiem z jakiego materialu sa Air Zoom Control i jaka jest podeszwa srodkowa, ale wizualnie to chyba roznia sie tylko typem sznurowania, w zoom control jest asymetryczne. No i roznia sie cena ;)

Odnośnie hack przysiadu z półsztangą zapytam o dwie kwestie: -Jak daleko się odchylać? Do pełnego wyprostu w stawie kolanowym? -Stopy: rozstaw naturalny? Czy można odrywać palce od ziemi w końcowej fazie wyprostu? (Nacisk na podłoże szedł ostatnio w głównej mierze przez pięty i środkową część stopy) Tak myślę, że ze 30 stopni trzeba się w tył [...]

dziś barki-naramienny -unoszenie hantli bokiem_(srodkowa czesć naramienny-)stojąc ciężar 7-8kg 4serie po 12 -na zmianę z 3kg w tempie 20razy w opadzie i 20razy stojąc-4serie -osatnia seria peak constraction -wyciskanie hantli siędząc ciężar 8-12kg 4serie po 20 i 4kg tempo 4serie po 20 i na końcu paek constraction oraz maszyna wyciskanie siedzac [...]

ta ostatnia, bo ta środkowa to z mordy taka sobie

To znaczy, że jadąc po prostej korzystam z największej zębatki z przodu i prawie najmniejszej z tyłu. Na zjazdach zrzucam z tyłu na najmniejszą i w momencie gdy mógłbym jeszcze przyspieszyć, nie mogę gdyż koła obracają się zbyt szybko a ja nie mam kolejnej zębatki. Tylko przy bardzo stromych podjazdach z przodu zrzucam na środkową. Podsumowanie [...]

srodkowa irlandia, a Ty?