30.08.2016 nie treningowy W niedziele wrocilam z urlopu. Bylo swietnie wypoczela, naladowalam baterie i bardzo sie zrelaksowalam , czego bylo mi bardzo trzeba. Niestety w ostatni dzien wakacji sie rozlozylam i teraz zmagam sie z przeziebieniem i bardzo mocnymi (migrenowymi)bolami glowy. Podejrzewam, ze jest to skutek 40 stopniowych upalow, picia [...]
Kebula – no mam nadzieje, ze sie wypali ten zelek calkowicie %-) Pompony juz zacznij obklejac cyrkoniami! Zebys tylko zdazyla %-) TomQ – dziekuje Jurysdykcja – ta kategoria jakos szczegolnie mnie nie kreci. ;) Dziekuje natomiast za komplement :-D 06.09-09.09.2016 – treningowe Treningi i dieta ida pelna para. Od poczatku tygodnia wszystko [...]
Na nastepnej wizycie bedziemy zajmowac sie klatka Chętnie bym się podmienił z fizjo :-> Anubis Ty to chyba chcialbys byc naszym malowaczem, masazaysta i uczyc nas pozowania haha Bede pamietac jak nie bedzie mial mnie kto smarowac ;-) 23.09.2016 - treningowy Dzisiaj zamknelam sie na treningu w 40 minut z rozgrzewka – szok 8-O Trening: 1. Goblet [...]
4x (120s) 1. Swing 12-16kg x15 2.push up x 12 3.Jump Squat x12 4.eccentric chin up x3 5. Burpee x 15 ale to 4 rundy robisz i te 5 ćwiczeń zajmuje Ci 120 sekund czy 120 sekund to odpoczynek. Na taki trening krótki trening chodzisz na siłownie czy w domu robisz ?
4x (120s) 1. Swing 12-16kg x15 2.push up x 12 3.Jump Squat x12 4.eccentric chin up x3 5. Burpee x 15 ale to 4 rundy robisz i te 5 ćwiczeń zajmuje Ci 120 sekund czy 120 sekund to odpoczynek. Na taki trening krótki trening chodzisz na siłownie czy w domu robisz ? 4 rundy i 120 sekund przerwy miedzy rundami. Chodze na silowine w razie czego bedzie [...]
800 więcej niż ja %-) taka to pożyje Do czasu :)) }:-( Ciekawa jestem czemu taka rozbieżność :-o a trening rzeczywiście od samego patrzenia aż boli %-) Boli wszystko :-)) 8-O Ja ciagle musze budowac miesnie a Eve juz je ma to jest pewnie jeden z powodow takiej rozbieznosci no i jestem duzo wyzsza i ciezsza :-} 03.10-05.10.2016 - treningowy [...]
Eve nie odpuscilam :-)) }:-( Chodzilam grzecznie caly tydzien, to juz nie ten czas kiedy mozna odpuszczac ;-) Nie ma zmiluj sie! Competition mode on! Paulina };-) 8-) Nawet nie wiesz ile radosci sprawil mi Twoj wpis i to, ze w ogole kogokolwiek moge motywowac :-} :-)) jest to dla mnie jedna z najmilszych rzeczy jakie w ostatnim czasie uslyszalam. [...]
25.10.2016 – treningowy Blue – to prawda spadki zawsze ciesza, mam nadzieje ze oby tak dalej. Kolejny dzien nowego treningu i coraz bardziej zaczynam go lubic. Dzisiaj po sprincie na wioslarzu na koniec myslalam, ze wyzione ducha, ale za to pozniej czulam sie blogo :-)) Trening: II dzień (WT) 1a. Goblet Squat 4x15 3010 (0s) 12/14/16/18 [...]
anubis hahaha niezle, ja na szczescie nie mam tego problemu bo trenuje od rana i moja silownia jest ogromna, wiec nawet jak jest duzo osob to kazdy ma dla siebie miejsce :-)) 08.11.2016 - treningowy 1a. Goblet Squat 4x15 3010 (0s) 14/16/18/20 15x14kg/15x16kg/15x18kg/15x20kg 1b. DB Bench Press 4x12 3010 (60s) 8/10/12/14 [...]
3-5.12.2016 Od dzisiaj mam zamienione sprinty I interwaly na szybki 20 minutowy marsz pod gore w tetnie 140-160 Jesli chodzi o progresje ciezarowa to nie jest ona juz w tym momencie wazna wszystkie cwiczenia wykonuje takimi ciezarami zeby czuc sie konfotowo i bezpiecznie. Po wczorajszym i dzisiejsyzm pozowaniu bola mnie cale plecy :-)) w tym [...]
06.12.206 WT 1a. Eccentric Chin up 4x6 (8010) 0s 1b. DB Flies 4x12 (4010) 0 1c. Face Pull 4x25 (2010) 75s 2a. Sumo Deadlift 4x6 (4010) 0s - ramping 2b. DB Split Squat 4x12 (3011) 0s 2c. Swing 4x25 (2010) 75s Bike Interval 10 30:30- zamienione na marsz 140-160 tetno 20min Jak na Dzien Gwiazdroa przystalo trzeba bylo sprawic sobie od rana prezent w [...]
[...] Squat 5x12 2b. RDL 5x12 3a. Side abdustion 5x25 3b. swing 5x15 Jest to trening po ktorym widzialam najwieksze efekty jesli chodzi o dolne partie, wrocilam do robienia split squata bo zaczely mi sie znowu lekkie problemy z kolanami, a to cwiczenie dobrze robilo moim glowom przysrodkowym %-) Nartwe ciagi <3 kocham wszystkie kombinacje i tak na [...]