SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

squat

  • pewnie w czasie robienia OH squat ładnie plecy rozciągało ;-)

    Odpowiedzi: 1490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-14 10:07:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1. stanie na rękach sciana 6x10sec 2. L-sit -pb tuck 6x10sec B. Dynamiczne 3x3 Dipsy na krzesłach 3x3 Jumping pull ups (dopóki nie kupię gumy) 3x5 K2E 3x3 Jumping deck squat 3x5 -tak bedzie wyglądał ten niby gimnastyczny trening na 2x w tygodniu. sama frajda :-) - stanie na rękach spokojnie mogę wydłużyć do 20sec, ze ścianą stykają się [...]

    Odpowiedzi: 1490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-03 19:59:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1. stanie na rękach sciana 6x20sec 2. L-sit -pb tuck 6x15sec B. Dynamiczne Dipsy na krzesłach 3x3 Jumping pull ups (dopóki nie kupię gumy) 3x5 K2E 3x3 Jumping deck squat 3x5 -20sec stania na rękach z odpychaniem się od podłogi to już wyzwanie :-)) -L-sit tuck mniej bujałam - jumping pull ups to praktycznie skok, przytrzymanie brody nad [...]

    Odpowiedzi: 1490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-06 08:06:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na rękach ściana 6x20sec 2. L-sit -pb tuck na kółkach gimnast. 6x10sec B. Dynamiczne Dipsy na kółkach (nogi na ziemi) 3x3 Podciąganie z gumą nachwyt 3x5 K2E 3x3 Jumping deck squat 3x5 - L -sit pb tuck - 2 dwóh ostatnich nawet rozprostowałam nogi, nie były całkiem w poziomie ale zawsze :-) - dipsy na kółkach - wersja trudniejsza niż ostatnio Nie [...]

    Odpowiedzi: 1490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-13 07:42:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ściana 6x20sec 2. L-sit -pb tuck na kółkach gimnast. 6x10sec B. Dynamiczne Dipsy na kółkach (nogi proste na ziemi) 3x3 Podciąganie z gumą nachwyt 3x5 K2E 3x3 Jumping deck squat 3x5 -próbowałam też stanąć na rękach opierając nogi o drążek w futrynie - zaliczyłam glebę na plecy - koty znów dostały zawału #-P Później postałam troszkę obniżając [...]

    Odpowiedzi: 1490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-20 08:02:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ściana 6x20sec 2. L-sit -pb tuck na kółkach gimnast. 6x10sec B. Dynamiczne Dipsy na kółkach (nogi proste na ziemi) 3x3 Podciąganie z gumą nachwyt 3x5 K2E 3x3 Jumping deck squat 3x5 -stanie coraz lepiej 8-) -l-sit - tym razem ringi powiesiłam wyżej #-P -dipsy - dno, dno, dno #-P Bieg SP-1 Długie interwały Założenia: 10min BS 5x 4 min bieg [...]

    Odpowiedzi: 1490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-24 22:09:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] min/km Tętno 165 / 179 28.08.12 Crossfit WOD 25 walking lunges 20 pull-ups (guma) 50 tuck jumps 40 jump rope 25 ring rows 20 K2E 30 American swing 16kg 30 sit ups 20 hang squat cleans 2x 12kg 25 back extensions (piłka) 30 KB wall ball 3 wall walks czas: 15:12 oryginał http://youtu.be/hCx5r3kg45Y u mnie dostosowany do domowych warunków K2E [...]

    Odpowiedzi: 1490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-28 21:14:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 10.09.12 Rozgrzewka* *poza klasycznym mobility i podniesieniem tętna 5 min wioślarz 25 pompek Ćwiczenia do rwania Over head squat ze sztangą CF 20min ASAP: 5x thrusters 7x hang power celan 10x SDL HP sztanga 25kg obwodów: 7 +5 thrusters na dobicie - ćwiczenia rwania z samą sztangą Trening mnie [...]

    Odpowiedzi: 1490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-10 20:17:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] snatch 3x Snatch land 3x Snatch drop 3x Hang power snatch sztanga 20kg Ćwiczenia do rwania http://www.youtube.com/playlist?list=PL2HY6xBPToOAdNBZyOLlgAyxSWp7dBw3W 3x: 3 OH squat 3 Pressing Snatch balance 3 heaving snatch balance 3 snatch balance sztanga 20 kg ------------------------------------------------------------------ Niby sama sztanga, [...]

    Odpowiedzi: 1490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-19 09:42:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zyrafkadziękuje :-) Shrimp bardzo mnie wizyta kuriera ucieszyła - omega3 miałam na wyczerpaniu %-) --------------------------------------------------------------------- Tydzień I Dzień 4 20.09.12 BIEG: Założenia: 10min BS 5x: 400m bieg trudny/ 2 min trucht 10min BS Moje tempa: BS/400/400/400/400/400/BS 5:07/4:12/3:53/4:00/4:07/3:56/5:15 min/km [...]

    Odpowiedzi: 1490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-20 22:18:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] warmup sztanga 20kg 5x: 3high-hang clean +3 push press 1/3x20kg + 3x20kg 2/3x25kg +3x25kg 3/3x25kg +3x25kg 4/3x30kg +3x30kg 5/3x30kg +3x30kg 5x: 3 3-position snatch +1 OH squat http://youtu.be/0I1oCF-vpms 1/3x20kg + 1x20kg 2/3x25kg + 1x25kg 3/3x25kg + 1x25kg 4/3x25kg + 1x30kg 5/3x25kg + 1x30kg + muscle snatch, high hang snatch z samą sztangą [...]

    Odpowiedzi: 1490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-01 17:12:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] + 3x push press 1/3x25kg + 3x25kg 2/3x30kg + 3x30kg 3/3x30kg + 3x30kg 4/3x35kg + 3x35kg 5/3x35kg + 3x35kg Burgener warmup sztanga 20kg 5serii: 3x 3-position snatch +1x OH squat* http://youtu.be/0I1oCF-vpms 1/3x20kg + 1x20kg 2/3x25kg + 1x25kg 3/3x25kg + 1x25kg 4/3x25kg + 1x25kg 5/3x25kg + 1x25kg [...]

    Odpowiedzi: 1490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-14 13:24:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 20kg 5serii: 3x high-hang clean + 3x push press 1/3x25kg + 3x25kg 2/3x30kg + 3x30kg 3/3x30kg + 3x30kg 4/3x35kg + 3x35kg 5/3x35kg + 3x35kg 5serii: 3x 3-position snatch +1x OH squat* http://youtu.be/0I1oCF-vpms 1/3x20kg + 1x20kg 2/3x25kg + 1x25kg 3/3x25kg + 1x25kg 4/3x25kg + 1x25kg 5/3x25kg + 1x25kg Rozciąganie - ćwiczenia do szpagatu 10min. [...]

    Odpowiedzi: 1490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-22 09:04:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lat życia xD, potem nie mogłem zasnąć do 3. Ostatecznie pobudka chwilę po 6. https://i.imgur.com/8BinKxh.png Poleciałem po 2 serie i 15 powtórzeń na każdym ćwiczeniu Goblet squat Wiosłowanie hantla jednoracz Wyciskanie skos górny Wyciskanie siedząc hantli Uginanie ramion naprzemiennie z hantlami Prostowanie ramienia za głową 1s + prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 13581 Data: 2019-03-24 07:57:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KRATA NA lato 2021 wg 6ripley

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 6xcc/4x5kg/3x10kg/2x15kg/1x20kg Drop 2x15kg/3x10kg/5xcc A2. Pompki na poręczach Dostosowane do podciągania 4 rundy 16kg kettlebell B1. Bent press 5 na rękę B2. Skater squat + wejście jednonóż na 50cm skrzynię bokiem 5 na nogę 3 rundy C1. Wyciskanie sztangi ławka skos dodatni 55kg 5 C2. Ring row jednorącz z 5s przytrzymaniem w górnej [...]

    Odpowiedzi: 822 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-12 08:34:32 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [Dziennik] - WŚ

    Post
    Trening w domu

    Dobra mam, rozbiłem jeszcze ten PUSH/PULL na PUSH/PULL/CORE/LEGS, i myślę, że jeśli nie padnę przetrenowany to będzie dobrze i tylko do przodu, więc zacznę spokojnie, a plan będzie wyglądał tak: PUSH(Niedziela, Środa) 1. Dips XR 2. Maltese push ups floor 3. HSPu wall 4. HS wall ----------------------------------- 1. Dips XR - Dipy, ugięcia [...]

    Odpowiedzi: 479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-16 16:40:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nogi Platz Squat Rampa 8 + na koncu jakieś bajery typu dropy,regresy czy coś 8x60/ 8x100/ 8x140 /3x170 +2 z pomocą / + drop: 140x10-100x10-60x15kg 8x60...5x170 + 1 z pomocą + drop: 150x8-100x12-60x15 Front squad 4 x 12 stały 4 x 12 x 60kg 4 x 15 x 80kg Przysiad wąsko na "maszynie smitha" 3 x 15 3 x 15 x 65kg 4 x 15 x 40 (krotkie przerwy) A) [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 13223 Data: 2014-12-10 22:08:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nogi Platz Squat Rampa 8 + na koncu jakieś bajery typu dropy,regresy czy coś 8x60/ 8x100/ 8x140 /3x170 +2 z pomocą / + drop: 140x10-100x10-60x15kg 8x60...5x170 + 1 z pomocą + drop: 150x8-100x12-60x15 8x60/8x80/8x100/8x120/8x140/4x180 + regres: 30x100kg Front squad 4 x 12 stały 4 x 12 x 60kg 4 x 15 x 80kg 7x100 / 10x80 /15x60 /15x60 Siady [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 13223 Data: 2014-12-19 19:41:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A1 Squat 2x36kg 5x5 A2 Sumo Deadlift 28, 16+16, 36+36, 36+20+36+20=112 x5 Turkish Get Up 36kg 1,5 x1, 1,5x1, 1x1 Siady udalo sie zamknac lubie to uczucie gdy robie taki duzy przeskok na wczesniejszej sesji ledwo dalem rade ostatnie trzy powtorzenia a tu, co prawda tez ciezko, ale siadlo pelne piec Martwy z kettlami to naprawnde nie jest prosta [...]

    Odpowiedzi: 486 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-04 08:39:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czuje :] Trening B A1 Squat 2x38kg 5,4,3,3,3 A2 One Arm Swing 38kg 10,10,10,10,10 B TGU 38kg 3x1 ciezko jak zwykle ostatnio swingi robie bez odkladania przy zmianie reki ladnie podkrecaja tetno przysiady zreszta wcale nie zostaja z tylu przerwy nawet 3,5 minuty turki konotrolowane 38kg jest blisko mojego starego maxa dlatego przerwy miedzy kazdym [...]

    Odpowiedzi: 486 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-09 08:57:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)