squat

Sr FBW wyciskanie poziomo sztangielkami 15x30kg, 12x35kg, 10x40kg, 9x40kg podciaganie szeroko na drazku 8xcc, 7xcc, 6xcc, 5xcc goblet squat 12xcc, 12x20kg, 12x30kg, 12x40kg, 12x45kg martwy ciag na prostych nogach sztangielkami 2x12x25kg, 12x27,5kg wyciskanie siedzac sztangielkami 21x20kg, 12x25kg, 10x30kg, 10x35kg uginanie ramion z supinacja [...]

Pia FBW wyciskanie poziomo sztangielkami 15x30kg, 12x40kg, 10x40kg przyciaganie raczki wyciagu dolnego do brzucha siedzac 21x15kg, 15x20kg, 2x10x30kg goblet squat 12xcc, 12x20kg, 12x30kg, 12x40kg, 12x45kg martwy ciag sztangielkami na prostych nogach 12x20kg, 12x25kg, 12x30kg wznosy lydek stojac na maszynie 15x30kg, 15x35kg, 15x40kg wyciskanie [...]

FBW sr wyciskanie skos gora 30 stopni sztangielkami 15x30kg, 12x35kg, 12x40kg, 10x42,5kg focze wioslowanie 15x17,5kg, 15x22,5kg, 12x27,5kg, 2x10x30kg goblet squat sztangielka 12xcc, 12x20kg, 12x30kg, 12x40kg, 10x50kg wyciskanie siedzac sztangielkami 15x20kg, 12x25kg, 10x30kg, 10x35kg spider curls sztangielkami 21x7,5kg, 2x15x10kg prostowanie [...]

[...] gora 30 stopni sztangielkami 15x30kg, 12x40kg, 8x45kg rozpietki skos gora 45 stopni sztangielkami 3x12x12,5kg podciaganie na drazku szeroko nachwytem 8xcc, 3x7xcc goblet squat 12xcc, 12x20kg, 12x30kg, 12x40kg zbieranie grzybkow sztangielka 3x12x15kg wznosy lydek siedzac na maszynie (sam naklad) 20x20kg, 2x15x40kg wyciskanie bularskie [...]

Pon FBW wyciskanie skos góra 30 stopni 15x30kg, 2x10x40kg focze wiosło sztangielkami 18x15kg, 15x20kg, 12x25kg, 3x10x30kg goblet squat 12xcc, 12x20kg, 12x40kg, 12x45kg mcnpn sztangielkami 12x20kg, 12x25kg, 12x30kg wyciskanie sztangielkami siedząc 18x20kg, 15x25kg, 12x30kg, 10x30kg spider curls sztangielkami 21x7,5kg, 2x15x10kg prostowanie ramienia [...]

Pozdro. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-02-24 11:23:47

[...] idiotyzm "A standard/regular cotton or polyester or mixture of cotton and polyester (as pictured) must be worn under the lifting suit during the performance of the squat and bench press, but is optional for men in the dead lift. Women must wear a T-Shirt while competing in all three disciplines. " nic tak nie trzyma w siadzie jak [...]

[...] 3a. Ściąganie drążka szeroko 30/35/30kg (12/7/13x) 4a. Rozpiętki odwrotne na maszynie 9kg (12/12/14x) 4b. Wznosy z opadu (na pośladki) 3x10 cc (10/10/10x) 3b. Box squat 3x5 55/65/65kg (5/5/6x) Kolejka była więc poszedł na sam koniec@-) siadałam na ławkę na wys. kolan, nie ma na tej siłce zwykłego racka tylko taki a'la maszyna Smitha [...]

[...] 25x Łyżwiarka biegowa 25x Wskoki na ławkę 25x Przeskoki bokiem przez step 25x http://www.youtube.com/watch?v=wRUsX5QyLes Burpees 25x Przysiad z wyskokiem 25x Deck squat 25x http://www.youtube.com/watch?v=2fd3LtVblsA Czas: 49:30 To chyba najgorsze plyo jakie widziałam \-). Czas słaby, bo wypady, burpee i przysiady z wyskokiem szły na [...]

[...] drążka wyciągu do mostka siedząc 3x 20 Prostowanie tułowia na ławce 3 x 20 Cardio: 30 minut (power walk) Dzień 6: Plyo 4 obwody: Wypady z przeskokiem 25x Łyżwiarka biegowa 25x Wskoki na ławkę 25x Przeskoki bokiem przez step 25x Burpees 25x Przysiad z wyskokiem 25x Deck squat 25x Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-12-16 13:19:48

[...] Dzień 6: Plyo 4 obwody: Wypady z przeskokiem 25x Łyżwiarka biegowa 25x Wskoki na ławkę 25x Przeskoki bokiem przez step 25x Burpees 25x Przysiad z wyskokiem 25x Deck squat 25x +rozciąganie Czas: 48:16 49:30 DIETA (120/30/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa x 2 +warzywa: kapusta biała, ogórki kiszone +suplementy: tran, olej z wiesiołka, [...]

[...] Dzień 6: Plyo 4 obwody: Wypady z przeskokiem 25x Łyżwiarka biegowa 25x Wskoki na ławkę 25x Przeskoki bokiem przez step 25x Burpees 25x Przysiad z wyskokiem 25x Deck squat 25x Czas: 51:10 50:00 48:16 49:30 Czas -> %-). Ale przynajmniej miałam wysoki obiekt do wskoków - prawie do kolana mi sięgał. DIETA (120/30/150BTW): +płyny: woda, [...]

[...] Dzień 6: Plyo 4 obwody: Wypady z przeskokiem 25x Łyżwiarka biegowa 25x Wskoki na ławkę 25x Przeskoki bokiem przez step 25x Burpees 25x Przysiad z wyskokiem 25x Deck squat 25x Czas: x 51:10 50:00 48:16 49:30 Fatalny trening - zabierałam się do niego godzinę, a w trakcie wyszło dużo przerw. Najgorsze plyo do tej pory, w połowie [...]

[...] Dzień 6: Plyo 4 obwody: Wypady z przeskokiem 25x Łyżwiarka biegowa 25x Wskoki na ławkę 25x Przeskoki bokiem przez step 25x Burpees 25x Przysiad z wyskokiem 25x Deck squat 25x Czas: 43:10 8-) x 51:10 50:00 48:16 49:30 Jak mało śpię w ciągu tygodnia, jest całkiem ok, ale jak już mogę się wyspać, jestem jeszcze bardziej zmęczona - [...]

[...] Dzień 6: Plyo 4 obwody: Wypady z przeskokiem 25x Łyżwiarka biegowa 25x Wskoki na ławkę 25x Przeskoki bokiem przez step 25x Burpees 25x Przysiad z wyskokiem 25x Deck squat 25x Czas: 43:17 43:10 Jestem zaskoczona tym czasem 8-O. Tydzień temu było szybko, bo poszedł dopalacz %-), a dziś to nie wiem dlaczego, bo byłam zmęczona dosyć. DIETA [...]

bo ja wiem czy za plytkie - od zawsze tak robilem - taka glebokosc mam wyznacznik pomiedzy lustre a lawka i gdy widze tam swoja morde tzn ze jest good squat ale ok postaram sie jeszcze troszke nizej siasc ____________________________________________________ Dzien 18 Koniec walenia w ****a... Od jutra biore sie konkretnie za odzywianie bo kulalo [...]

[...] pieprz cayenne, lecytyna Leki: Estreva, Novothyral, Vigantoletten Trening 1. MC 45kg/47,5kg/50kg/55kgx10 45kg/45kg/50kg/52,5kgx10 42,5kg/45kg/50kg/52,5kgx10 2. Goblet squat 20kg/22,5kg/25kg/25kgx10 20kg/22,5kg/22,5kg/25kgx10 20kg/22,5kg/22,5kg/25kgx10 3. Uginanie podudzi siedząc 28kg35kg/35kg/42kgx10 28kg/28kg/35kg/35kgx10 [...]

[...] GABA, olej lniany, kurkuma, pieprz cayenne, Leki: Estreva, Novothyral, Cirrus Trening 1. MC 40kg/45kg/45kgx15 42,5kg/45kg/45kgx15 42,5kg/45kg/45kgx15 2. Goblet squat 17,5kg/20kg/20kgx15 17,5kg/17,5kg/20kgx15 17,5kg/17,5kg/20kgx15 3. Uginanie podudzi siedząc 25kg/25kg/25kgx15 28kg/35kg/35kgx15 28kg/35kg/35kgx15 4. Wiosłowanie [...]

[...] czarna i oolong Suplementacja multiwitamina, GABA, olej lniany, kurkuma, pieprz cayenne, wit. D, Cerutin Leki Estreva, Novothyral, Heviran, Luteina Trening 1. Goblet squat 3x12 8kg 2. Bodyweight hip thrust 2x20 3. Band seated hip abduction 2x10 Zaplanowałam do kolacji soczewicę jeszcze, ale zapomniałam kupić i musiałam pokombinować, żeby [...]

[...] ogórki kiszone, czosnek Płyny woda, kawa, herbata czarna i oolong Suplementacja GABA, olej lniany, kurkuma, pieprz cayenne, wit. D, Cerutin Leki Estreva, Novothyral, Heviran, Luteina Trening 1. Bodyweight squat 2x20 2. Bodyweight hip thrust 2x20 3. Band seated hip abduction 2x10 Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2014-09-17 19:38:27