squat

[...] - bieganie i rower - przygotowanie do maratonu w październiku Treningi wytrzymałościowe do wyboru: A) 100 pullups Run 1 mile 100 pushups Run 1 mile 100 situps Run 1 mile 100 squats Run 1 mile B)The Bear Complex WOD* 5 rund po 7 serii: 1 Power Clean 1 Front Squat 1 Push Press 1 Back Squat 1 Push Press 1 Seria = 1x PC, 1xFS, 1xPP, 1xBS, 1xPP [...]

[...] B z 15 powtórzeniami chociaż czuję, że w niektórych ćwiczeniach mogłabym chyba jeszcze trochę więcej wycisnąć, ale już mi się nie chciało w maksy bawić trening sumo squat- 21kg/ 24kg/ 27kg dzień dobry- 19kg/ 21kg/ 24kg wiosłowanie- 19kg/ 21kg/ 24kg rozpiętki płasko 14kg/ 15kg/ 16kg * unoszenie szt. bokiem w opadzie 9kg/ 10kg/ 12kg ** * [...]

[...] zaczelam dyszki, ciezary orientacyjnie- specjalnie male wzielam, bo mam mega zakwasy i nie chce tez od razu porywac sie na duze (zeby pozniej miec co dokladac ). sumo squat 19kg/ 21kg/ 22kg dzień dobry 19kg/ 20kg/ 22kg wiosłowanie 17kg/ 20kg/ 22kg rozpiętki płasko 12kg/ 14kg/ 15kg unoszenie szt. bokiem w opadzie 9kg/ 10kg/ 11kg + [...]

jestem ciekaw jak wyglada ten Twoj box squat bo akurat w tym cwiczeniu powinna najbardziej pracowac dupa i dwuglowe...

elo dzisiaj dieta dobrze ale bez liczenia bo mi sie nie cciało;d roztrenowanie mam więc troche się pobawiłem na treningu Trening Przysiad 5x 41kg 5x 51kg 5x 61kg bolało mnie coś od zewnetrznej strony uda, wysoko. Front Squat 3x 61kg 2x 71kg 2x 81kg 0x 91kg kutfa, przechylilo mnie do przodu:D High Pull, do mostka, szeroko 5x 51kg 5x 51kg ok tutaj [...]

Tor ruchu jest zupełnie inny... Ale stojaki nie są ci potrzebne do przysiadu. Przysiady z końcem sztangi, zercher squat.

Poliquin w ogole odradza robic box squat'y, ogolnie kilku trenerow odradza. Zgadzaja sie co do dobrego pomyslu dla trojboistow ale dla atletow sa lepsze rozwiazania. Ja mialem epizod z przysiadami do skrzyni i nie zrobilo to na mnie wrazenia. Lepiej sie skupic moim zdaniem na pelnych przysiadach. Ogolnie cwiczenia gdzie specjalnie wylacza sie [...]

[...] tyg. (conajmniej dzien przerwy pomiedzy sesjami) 1. - przysiad 5x5 (objetosciowo) - cw.pom.na uda (wyciskanie nogami na suwnicu;wykroki;wchodzenie na stopien;bulgarian split squat) - cw. z grupy "posterior chain" ("zuraw";unoszenie tulowia z opadu;"dzien dobry";pull-throughs) - cos na lydki 2. - wyciskanie na lawce [...]

"- cw.pom.na uda (wyciskanie nogami na suwnicu;wykroki;wchodzenie na stopien;bulgarian split squat) - cw. z grupy "posterior chain" ("zuraw";unoszenie tulowia z opadu;"dzien dobry";pull-throughs)" "drazek 30p TOTAL lub 50p TOTAL" nic z tego nie zrozumiałem. Zmieniony przez - Pupi1993 w dniu [...]

Wyrażę się w ten sposób - zacytuję a wręcz przerobie słynny dość tekst Lindy : ''Nie chce mi się tego czytać'' na serio za dużo :O !! Ale wypiskę z 19'stego zapamiętam do końca życia, trening hardcorówka :D A ten trening to już w ogóle miodzio : Przysiady - bolało mnie coś od zewnetrznej strony uda, wysoko Front Squat - kutfa, przechylilo mnie do [...]

[...] (conajmniej dzien przerwy pomiedzy sesjami) 1. - przysiad 5x5 (objetosciowo) - cw.pom.na uda (wyciskanie nogami na suwnicu;wykroki;wchodzenie na stopien;bulgarian split squat) - cw. z grupy "posterior chain" ("zuraw";unoszenie tulowia z opadu;"dzien dobry";pull-throughs) - cos na lydki 2. - wyciskanie na [...]

http://www.youtube.com/watch?v=G2N1kR9DGXQ ,,just very hard work, lots of explosive **********yometrics,lots of SQUAT exercises'' czyli wszystko dobrze robimy i nic wiecej nie odkryjemy;p Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2011-08-24 09:42:56

[...] road masz federacje anarchistyczna wiem ze oni jak cos tez ci pomoga, i kilku zalogantow z polski sie tam udzielalo za moich czasow, wiec wiesz, nakieruja na najblizszy squat Brighton to wypasione miejsce dla bezdomych, cielplo, morze, dwa oficjalne squaty, zarcie za darmo (w londynie wiecej takich akcji ale nadal) , anrachisci zawsze [...]

[...] sztangielek 2x15-20, wiosło półsztangą z seated power cleans 4x12 szrugsy hantlami 3-4x12-15 zottman curl's 3-4x8-15 DYNAMIC EFFORT LB box jumps 5-8x1-3 bulgarian split squat 2-3x8-10 prostowanie tułowia w opadzie 3x8-12 barbell russian twists 4x10-15 REPETITION UB pompki jakieś 4x12-15 albo 3xmax ściąganie drążka z face pull 3-4x8-12 [...]

[...] dzien przerwy pomiedzy sesjami) 1. LEGS(nogi) - przysiad 5x5 (objetosciowo) - cw.pom.na uda (wyciskanie nogami na suwnicu;wykroki;wchodzenie na stopien;bulgarian split squat) - cw. z grupy "posterior chain" ("zuraw";unoszenie tulowia z opadu;"dzien dobry";pull-throughs) - cos na lydki 2. PUSH - wyciskanie [...]

PT 2,5h Front Squat atg 120x1 (+5kg,-1p) 120x1 (+5kg,-1p) 120x1 (+5kg,-1p) 120x1 (+5kg,-1p) 120x1 (+5kg,-1p) 120x1 (+5kg,-1p) 120x1 (+5kg,-1p) 120x1 (+5kg,-1p,+1s) 120x1 (+5kg,-1p,+1s) 120x1 (+5kg,-1p,+1s) Wyciskanie Leżąc 105x2 (+2,5kg,-1p) 105x2 (+2,5kg,-1p) 105x2 (+2,5kg,-1p) 105x2 (+2,5kg,-1p) 105x2 (+2,5kg,-1p) Negatyw-WL 140x1 Martwy ciąg [...]

[...] ze w domu mialam troche chlodniej, ale i tak miazga byla trening z przyczyn technicznych zrobilam znowu B w niedziele ogarne A, bo juz sie stesknilam za drazkiem sumo squat 20kg/ 22kg/ 24kg dzień dobry 20kg/ 21kg/ 22kg * wiosłowanie 19kg/ 20kg/ 22kg rozpiętki płasko 14kg/ 15kg/ 16kg unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 10kg/ [...]

[...] dzien przerwy pomiedzy sesjami) 1.LEGS - przysiad 5x5 (objetosciowo) - cw.pom.na uda (wyciskanie nogami na suwnicu;wykroki;wchodzenie na stopien;bulgarian split squat) - cw. z grupy "posterior chain" ("zuraw";unoszenie tulowia z opadu;"dzien dobry";pull-throughs) - cos na lydki 2. PUSH - wyciskanie [...]

doczołgawszy się do klawiatury... spisuję ten oto plan, który zwalił mnie dosłownie z nóg trening A - 10powtórzeń początki spokojne, nic nie zapowiadało masakry front squat 15kg/ 17kg/ 19kg podciąganie / opuszczanie 4podciągnięcia pełne + 9podciągnięć z wybiciem / 2 + 8 / 9 opuszczeń mc na prostych nogach * 20kg/ 22kg/ 24kg [...]

Semirsocho - to był pojedynek pomiędzy Fredem Hatfieldem (zwanym "Dr Squat") a Tomem Platzem, który miał miejsce w 1993 roku. W pojedynku na maksymalny ciężar Fred przysiadł z 370 kg, Platz już "tylko" 330 kg. Natomiast w pojedynku wytrzymałości obaj panowie siadali z ciężarem 250 kg. Tym razem Fred wykonał 11 powtórzeń, Platz [...]