sprzet

Wczoraj - 14.08.2014 DNT, nicnierobing Dziś 15.08.2014 Trening wyjątkowo robiony rano, no i łączony przez to niepełny (bez dodatków), krótki 1) Przysiad 10x 20kg, 8x 40kg, 6x 55kg, 4x 67,5kg, 2x 72,5 raw 2x 85kg, 2x 95kg, 3x2x 105kg, 2x 110kg sprzęt 2) Ława 10x 20kg, 8x 25kg, 6x 30kg, 4x 35kg, 2x 37,5kg raw 3x3x 45kg, 2x 47,5kg koszula ... i tyle, [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Fabik PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD RAMIENIA:40 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA:58 OBWÓD BIODER:92 OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Fifciak PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 91 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 79 OBWÓD KLATKI [...]

Witam :) Na początku muszę zaznaczyć że jestem ektomorfikiem, na siłowni trenuję od 2,5 roku z małą przerwą. Przez cały ten czas przytyłem 19kg. Od około 2 miesięcy wszystko stanęło, są bardzo małe efekty siłowe. Odżywki jakie zakupiłem to Mutant Mass, kreatyna Stack Universala oraz białko Olimpu. Chodzi mi głównie o nabranie masy dlatego [...]

I na wszystko starcza? przecież nieraz to ładnych kilka tysięcy dobry sprzęt kosztuje... to chyba nie tak łatwo z kieszeni na raz wyciągnąć..

Z samymi hantlami wiele nie zdziałasz, więc albo zapisz się na siłownie, albo zainwestuj w sprzęt do domu (ławka, stojaki, drążek do podciągania, sztanga i obciążenie) z takim sprzętem można spokojnie zrobić dobry trening całego ciała. Jeżeli chodzi o Twój plan to w zasadzie nie ma co sprawdzać,. Generalnie jeżeli trenujesz na masę rób na daną [...]

Gratuluję. Plan wykonany. Napisz proszę, jak i czy ten start weryfikuje Twoje plany na IM (zmiany treningowe, zrzucanie wagi, zmiany priorytetów treningowych itp). A ja mam pytanie takie - pójdę na łatwiznę jesli odpowiesz ;-) aktualnie po dużej redukcji, maratonie, trzech tri, patrząc z perspektywy czasu, zmieniłbys cos w przygotowaniach? Lacze [...]

wiesz zobaczmy, jaki sprzet masz do dyspozycji prócz sztangi, drązka ławki i stojaka, cos tam jeszcze jest?

Zdecydowałem się jednak na karnet w buldim więc mam do dyspozycji rozne hammery i ogólnie kozacki sprzęt. Mam nadzieje że nie będzie juz taich mega upałów i nie udusze się w tej piwniczce :D Dzisiejszy trening świetny bardzo dobra pompa mięśnie porządnie przetrenowane. Uwielbiam wszystkie hammery na klate, niesamowicie mozna poczuc prace samych [...]

Trenuję już około roku, udało mi się osiągnąć pewne efekty i utwierdzić w przekonaniu, że nie zainteresowanie treningiem ciała to nie była chwilowa zachcianka. W związku z powyższym od pewnego czasu urządzam sobie w domu siłownię z prawdziwego zdarzenia (na miarę możliwości oczywiście) powoli kompletując sprzęt. Podstawą mojego treningu jest [...]

Witam Was wszystkich i proszę o dobrą radę... Ćwiczę amatorsko w warunkach domowych już ponad 3 lata, od roku trzymając dietę.Sprzęt jaki posiadam jest skromny, dwa hantle z ciężarkami 15 kilo (z talerzami) i bez talerzy dwa po 7 kilo. Mam też ławęczkę i sztangę. Jestem endomorfem. Ćwiczyłem w zasadzie cały czas podobnie, na masie 3x w tyg klata [...]

Witam:) Podczytuję forum od kilku miesięcy, podziwiając niejednokrotnie determinację i efekty wielu z was:) Wiek : 42 Waga : 61,5 Wzrost : 172 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 35 W którym [...]

Ja polecam Saturna przy ul. Kuflewskiej - nowoczesny sprzęt i fajny klimat :)

wiek 17 waga 63 martwy ciag 110kg przysiad 60kg wyciskanie na ławce płaskiej 50kg-54kg staz:rok aktualnie ćwicze na siłe od tygodnia a może dwóch dieta:brak suple:brak sprzęt:profesionalna siłka

Witam. Czy moglibyście pomóc mi ułożyć własny plan treningowy? Głównie chodzi o rzezbe całego ciała ale najbardziej brzucha i klatki piersiowej. Przydala by się rowniez jakas dieta poniewaz mam 15% tłuszczu. Dobrze by bylo gdyby w treningu zostało uwzględnione cardio. Wiek:15 Wzrost:175 Waga:75 Cel: wyrzezbienie calego ciala, szczególnie brzucha [...]

Wczoraj 12.08.2014 DNT, jedynie 2x3km dośc szybki spacer Dziś 13.08.2014 1) MC sumo 10x 50kg, 8x 67,5kg, 4x 82,5kg, 2x 92,5kg raw 4x3x 102,5kg, 2x 110kg sprzęt o dziwo 110kg weszło lżej niż 102,5kg 2) MC sumo dociągania 2x 115kg, 2x 120kg a dociągania to wogóle na luzie 3) Wznosy z opadu 4x10x 5kg 4) Wiosło T-bar 4x6x maszynka+ 25kg / 25 kg [...]

Witam Niedawno przeczytałem o treningu na pompowanie mięśni. LINK: http://www.menshealth.pl/fitness/9-cwiczen-na-poprawe-sylwetki,3975,1 Chciałbym wiedzieć na czym polega, oraz jak długotrwały jest jego efekt. Wiem że jak zrobię go raz to przy dobrym wietrze starczy na resztę dnia. A jeżeli będę robił go codziennie to efekt będzie się utrzymywał [...]

Aniu - cieszę się, że nie tylko ja tak mam ;-) to lato w ogóle jest jakieś inne... Leszkesz - sam muszę lepszą gofrownicę kupić, wczorajsze gofry - nie wyszły i jeszcze bezpieczniki mi wybiło ;( Lucky555 - nie wyobrażam sobie zbytnio gofrów z owsianymi, %-) Grek - mój obiektyw do jedzenia to canon 50mm (1,8). Wiec nie jest to sprzęt profi ;-) [...]

REGULAMIN AMATORSKICH ZAWODÓW O TYTUŁ „NAJSILNIEJSZEGO W SIEMIATYCZACH” 1. ORGANIZATOR: Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji w Siemiatyczach, ul. Nadrzeczna 29, 17-300 Siemiatycze, tel. 085 656 10 44, e-mail: [email protected] 2.TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW: Rywalizacja odbywać się będzie na plaży miejskiej nad zalewem nr 2 przy ul. [...]

Witam , mam zamiar wymieniac dotychczasowe obciazenie zwykle i sztangi na fi 50mm. Moje pytanie czy ATX dobrze sie sprawdza ? wolalbym raz zainwestowac i miec dlugie lata , nie wiem co wybrac czy hesa czy atx ? Dzieki z gory za odpowiedz i zapraszam do rozmowy na temat gryfow, pozdrawiam