sprzet

Witam, mam kilka pytań, ale pierw o mnie. Waga 86kg, wzrost 170cm, wiek 26lat, budowa endo, tłuszcz głównie na brzuchu i na klacie. Praca w delegacji, fizyczna, 10h minimum. Jest to mój powrót do "formy", za młodu zapasy+boks+siłownia. Aktualnie na wyposażeniu 2x20kg hantel, skakanka i chęci. Zerowe pojęcie o makroskladnikach, diecie, [...]

zależy mi żeby schudnąć w udach i w brzuchu oraz ich umięśnienie i wzmocnienie oraz wymodelowanie brzucha.prosiłbym o jakieś ćwiczenia które by mi wtym pomogły. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 82 Wzrost: 181 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 93 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: [...]

[...] od kilku tygodni (2 miesiace) nie widze efektow klatka nic sie nie zwiekszyla a cwicze tak samo mozecie mi pomóc? Plec: Meszczyzna Wiek:16 Waga:57kg staz treningowy: 1 rok sprzet: Sztanga prosta, lamana , hantelki, wyciag dietA: nie (nie wiem co jesc , staram sie jesc bialko) obecne suplementy: nie ma ( tydzien temu skonczylem brac BCAA -nie [...]

Wiek: 17 Wzrost: 179 cm Waga: 77 kg Sprzęt: ławeczka, hantle, sztangi, obciazenia spokojnie wystarcza, jedyny problem to chwilowy brak drazkow Witam. Miniony cykl z robiłem na kreatynie x-plode z Olimpu z dieta, ktora zamieszczam ponizej. 8:30 Płatki owsiane 100g + 250ml mleka 3 jaja kurze całe Pomidor 100g b: 38 t: 34 w: 89 (831 kcal) 11:00 [...]

Witam! Czytając na forum sporo tematów znalazłem pewną rozmowę pomiędzy Mawashim a niestety nie pamiętam kim (przepraszam) i tam Mawashi zaproponował mu trening który i ja robie aktualnie. Jestem w trakcie czwartego tygodnia treningu ze strony http://tv.sfd.pl/Trening-w-domowych-warunkach-wersja-trudniejsza,odcinek,20.aspx (robie aktulanie 3 serie [...]

Mam do sprzedania: 1. Ławeczke firmy HMS z regulowanym oparciem (w góre), przyrządem do rozpiętek i do ćwiczenia nóg. 2. Gryf długi około 180 cm + 2 zakrętki. 3. Gryfiki krótkie x2 po 36 cm + 4 zakrętki. 4. Obciążenie firmy thorn: 2x10 kg, 5x4 kg, 6x2kg, 4x1kg, łącznie 56kg. Wszystko widoczne na zdjęciach poniżej. Sprzęt używany był około 3 [...]

Witam! co myślicie o tym rozkładzie treningu.. czy jest on dobry dla mnie? A wiec tak: wiek: 15lat waga: 67kg wzrost: 183cm ćwiczyłem pół roku Pn plecy + biceps (można dać zamiast bicepsa triceps) Śr klatka + triceps (można dać zamiast tricepsa biceps) Pt nogi+ barki + przedramię Split na podstawowy sprzęt ( sztanga, hantle, ławka) Zakres [...]

Posiadam na sprzedaż sprzęt z domowych siłowni : Ławki różnego rodzaju - płaskie / skosy dodatnie ujemne / z stojakami jaki bez , akcesoria do ławek - modlitewniki - prasy do nóg - blokady do ud - wyciągi , stojaki do ławki pod gryf , stojaki pod modlitewnik , stojaki na obciążenia , ławki scotta , ławki skośne , gryfy proste – łamane – do [...]

Witam! Poszukuję planu treningowego dla osób starszych, a dokładniej dla osoby z chorobą POCHP+. Z tego co wiem lekarze zalecają ćwiczenia wytrzymałościowo-siłowe, także poszukuje mniej więcej takiego planu treningowego. Czytałem trochę na ten temat ale tam nie ma żadnych szczegółów, a więcej nic nie znalazłem. Wiek ~60 Waga 82 Wzrost 176 Cel do [...]

Lubię eksperymentować, ale jak to w życiu bywa lepsze jest wrogiem dobrego i niewszystko jest trafione. Myślę o czymś prostym. Celem jest poprawienie siły w podciąganiu na drążku, poprawienie środkowej części klatki, a jak przy tym ogólnie udałoby się zdobyć troszeczkę suchej masy to byłoby extra. Wiem, tak to tylko w erze. Proponowany trening: A [...]

Witam oto mój trening Push&Pull: WTOREK I PIĄTEK(klatka, barki, triceps) Klata, barki, triceps, brzuch. - wyciskanie hantli na skosie 3x - pompki na poręczach 2x - wyciskanie hantli 4x - wyciskanie francuskie 3x - unoszenie nóg leżąc 3x max ŚRODA I SOBOTA(nogi, plecy, biceps Uda, łydki, plecy, biceps - przysiady 3x - wykroki ze sztangielkami 2x - [...]

Witam. Moja waga to 102,7kg i chcę się pozbyć tego tłuszczu, dowiedziałem się o diecie low carb i chcę spróbować ale nie jestem pewien swojej diety jeżeli możecie to oceńcie mi ją. Wiek: 18 Płeć: M Waga: 102.8 Wzrost: 193 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : ok 20% a wg innych stron to 25% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): [...]

Sprzęt typu Catapulta Metala wszedł na stałe do treningu wyciskania, więc myślę, że warto przyglądać się najlepszym i zobaczyć jak go wykorzystują. László Mészáros 360 kg https://youtu.be/RsQPzmfgG9w

[...] B A Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 98,5 Wzrost: 190 Cel treningowy: definicja Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: piłka nożna czasami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzet Dieta: różnie to bywa:) Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: na tą chwile żadne

[...] oraz diety. Ulozylem sobie nawet plan zywieniowy na podstawie postu z tego forum ale nie o tym chcialem teraz pisac. Zastanawiam sie czy w ogole warto ladowac kase w taki sprzet (nawet nieduza) czy moze zaczac od treningow aerobowych albo zainwestowac w rower,steper? a moze oba naraz, czyli aeroby i trening silowy? Albo jeszcze inaczej - [...]

Witam! W weekend po pracach remontowych udało nam się przenieść do nowego magazynu przy ulicy Instalatorów 5 ( Ochota ). http://maps.google.pl/maps?f=q&source=s_q&hl=pl&geocode=&q=Warszawa,+Instalator%C3%B3w+5&mrt=loc&sll=52.197929,20.957974&sspn=0.009706,0.027874&ie=UTF8&hq=&hnear=Instalator%C3%B3w+5,+Warszawa,+Mazowieckie&z=16 Jest to kompleks [...]

Witam Serdecznie chcialem przedstawic moja silownie oto Stroz Jej : Sztangi/Hantle ławeczka+modlitewnik Obciazenie Siedzenia: Sprzet Grajacy: Lustro Troszke Brudne ^^: Wyciag: Zmieniony przez - borekk w dniu 2008-08-25 00:44:29 Zmieniony przez - borekk w dniu 2008-08-25 00:46:46

Wiek: Waga: <--to mnie najbardziej boli Wzrost: Cel do osiągnięcia: (Masa)(chcę mieć te marne 60kg i będę szczęśliwy) Staż: (na siłce 0, dom 4 miesiące) Aktywność fizyczna: Sprzęt: [2 hantle(ciężarki dla 1 hantli 2x2kg, 2x1.25kg, 2x0.75kg), ławka pozioma a w zasadzie to połączone 3 taborety Informacje końcowe: Jestem typowym ektomorfikiem(jem [...]

witam! oto moja masówka do ocenki, wiek: niecałe 18 latek, waga: 57kg, wzrost: 172cm, staż: ACT na wf przez rok, dieta: w trakcie układania, sprzęt: drążek, ławeczka, sztanga, sztangielki, obciążenie poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi na ławeczce - poziomo: 3x12/10/8 wyciskanie sztangi na ławeczce - głową w górę: 3x10 rozpiętki ze [...]

Cześć jestem początkującym trenowałem z kumplem około 1,5 miesiąca ale bez zadnego planu poprostu przychodziłem gdy on trenował i robiłem coś. teraz mam sprzęt w domu i mogę trenować regularnie oto mój plan, oceńcie i poradźcie czy jest odpowiedni, nie uwzględniłem w nim treningu na nogi piszcie ćwiczenia i dni w których mógłbym te ćwiczenia [...]