sprzet

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:20 WZROST:181 STAŻ TRENINGOWY:3-4lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:88 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:64 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:86 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 170 pełny [...]

Witam, mam 18 lat 185 cm wzrostu i ważę 72 kg. Chciałbym dobić do wagi 80 kg ale mam dość specyficzny problem z dietą. Uczę się w szkole i mieszkam w internacie a tam mam z góry określony plan żywieniowy. Co gorsza nie podają nam go na cały tydzień tylko wywieszają rano kartkę z jadłospisem na jeden dzień, więc trudno policzyć sobie wartości [...]

Witam obecnie trenuję boks 2-3 razy w tygodniu, postanowiłem dorzucić jeszcze dwa dni treningu na siłowni. Kilka lat temu trenowałem systematycznie na siłce przez około rok ale było to bardziej amatorsko. Chcę trenować w czwartek i niedzielę planem treningowym FBW w konfiguracji z jednym zestawem co o tym sądzicie: 1. Wyciskanie sztanga płasko 4 [...]

Witam. Od 6 IX trenuje w domu więc postanowiłem, że fajnie będzie mieć swój dziennik treningowy w którym mógłbym dokonywać wpisów oraz miałbym motywację do ćwiczeń oraz poprawnego odżywiania. Kilka słów o mnie: Wiek: 21 lat Wzrost: 187cm Waga: 89kg Pas: 95cm Cel: Redukcja i wyrobienie estetycznej sylwetki Sprzęt: 2 hantle po 10kg TRENING: Będę [...]

Ćwicze dośc długo, ponad 2 lata ale wiadomo bylo to zdobywanie doświadczeń nawet kiedyś zrobiłem cykl na krecie oczywiscie 0 rezultatów bo i plan lipny i brak diety teraz diete trzymam plan zmieniłem mam nadzieje na lepsze i doszlem do wniosku że wrzuce sobie cellpumpa + jakieś węgle (w trakcie zakupu) i zrobie cykl i stąd moje pytanie czy ten [...]

Witam. Chyba nie ma takiego dziennika w dziale. Pewnie sporo osób czytało o tym treningu, ale nie wszyscy (czytaj nikt) nie wierzy w youtube`owe przemiany (że to niby w 3 miesiące gość z grubasa zmienia się w koksa). Również w to nie wierze i sprawdzę co może osiągnąć początkujący trenujący z tym treningiem po 90 dniach. Zdjęcia będą za 90 dni. [...]

[...] kolejny trening na mase do oceny, to prosze o ocene treningu waga-65kg wzrost-175cm cel-masa dieta-trzymam odzywki-whey protein complex olimpa dlugosc penisa w zwodzie-18cm sprzet-laweczka, drazek, 2 huntle lacznie ~22kg staż-robilem fbw, potem troche redukowalem push&pull ogolnie ok. 8 miesiecy cwiczen (nie wszystkie miesiace moge nazwac [...]

Cześć ostatnio mialem miesięczną przerwę na silowni i chcę zaczać teraz od FBW , tylko że teraz przenioslem się na silownie do sąsiada i narazie mamy jedynie dostępna laweczkę skos ujemny oraz górny i hantelki.I pod ten sprzęt wlaśnie ulożylem plan : A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - [...]

Witam, ćwiczę już 7 miesięcy i nie zauważyłem dużych zmian. Koledzy w takim czasie osiągnęli dużo wieksze wyniki. Moje Osiągi : Wyciskanie leżąc : 48-72kg biceps : 29-(32,5-33) Waga : 70-76kg Klatka - 94-(98-100)cm Plan którym ćwiczę : Pon. - wyciskanie leżąc sztangą 4s - wyciskanie leżąc sztanga skos 4s - rozpiętki leżać hantle 4s - atlas [...]

Witam, mam do sprzedania orbitrek York x720 Platinium Series. Sprzęt w 100% sprawny. Lekko popękana guma na zgięciach. System hamowania - elektromagnetyczny. Pomiar tętna – sensory dotykowe. Wymiary dł/szer/wys 150x64x157 cm. Waga urządzenia 57 kg. Regulacja obciążenia: 16 stopniowa elektroniczna. Nośność: 120kg. Funkcje komputera: [...]

Jak w temacie. Sprzęt znajdujący się na siłce : - Stojaki pod sztangę - Ławka (skos +, poziom, kąt 90st.) - Ławka do brzuszków (służąca również jako skos -) - Sztanga ważąca 10kg - 2 Gryfiki ważące 2kg - Stojaki do pompek - Poręcze do pompek Marbo - Drążek (chwyt szeroki, wąski, neutralny) - Obciążenie 15kg 2 talerze - Obciążenie 10kg 2 talerze - [...]

Witam, Trochę poczytałem i postanowiłem spróbować zrobić cykl 6 tygodniowy FBW.(15-10-5) Plan chciałbym podzielić na dwie sesje A i B Trening wyglądałby następująco : Poniedziałek : A - Klatka - wyciskanie sztangi płasko 3x 15 barki - wyciskanie sztangielek 2x 15 tricepsy - pompki na poręczach 2x 15 plecy - martwy ciąg 3x 15 nogi - przysiady ze [...]

Cześć. Od 2 miesięcy już ćwiczę sobie siłowo w domu. Mam 15 lat, ważę 50 ileś kg i 173 cm wzrostu. Ze względu na swoją niedowagę od miesiąca zajmuję się tylko i wyłącznie treningiem na masę. Wykonuje go 4 razy tygodniwo, w ten oto sposób: Pn. nogi Wt. klatka+biceps Śr. wolne Czw. plecy Pt. barki+triceps Sb. wolne Nd. wolne W wolne dni robię [...]

Cześć! Kiedyś trenowałem co jakiś czas. Przestałem. Dzisiaj zacząłem trening na siłce u znajomego. Wszystko fajnie, sprzęt jest, chęci i motywacja są, ale wiedzy BRAK. Zacznę od tego, że moi koledzy ćwicza regularnie od roku, jeden na sucho drugi " na koksie ". Jednego z nich bałbym się na ulicy gdybym go nie znał(tego na koksie), drugi wygląda [...]

Witam wszystkich Z tego powodu że nie mam dostępu do żadnej siłowni z powodów finansowych a tu w UK jest dość drogo a ja uczeń nie mam zbyt dużo kasy mam parę pytań. Otóż mam sobie : Drążek, ławkę z sztangą i chanelkami oraz tylko 60 kg obciążenia :( Więc tak... Plecki niby mogę sobie po tyrać bo drążek a potem to nawet dowiązać jakieś [...]

Witam. Mam na sprzedaż zestaw do siłowni domowej w której skład wchodzą następujące rzeczy: Ławka regulowana firmy marbo Stojaki Ławka do brzuszków Obciążenie żeliwne ( 135 kg ) Gryfy: prosty, łamany oraz 2x gryfik gwintowany z zaciskami. Zdjęcia pod linkami ( wystarczy kliknąć ): http://screenshooter.net/101740307/sexpqkx [...]

1. Wiek - 27 2. Płeć - mężczyzna 3. Cel - masa mięśniowa 4. Waga - 78kg 5. Wzrost - 166cm 6. Poziom bf (zdjęcie poglądowe) - 7. Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) Na codzień praca fizyczna na 3 zmiany. 8. Uprawiane sporty, częstość i [...]

Do sprzedania mam bardzo dobrej jakości zestaw audio: 2 kolumny Aegis Acoustic Energy Neo 1 Dane Techniczne Konstrukcja 2- drożna kolumna stendowa typu Bass-reflex Obudowa: 15 mm MDF Głosnik nisko-średniotonowy 130 mm głośnik stożkowy - aluminium Głosnik wysokotonowy: 25 mm kopułka, magnes neodymowy Pasmo przenoszenia: 60Hz-40 kHz +/- 3 dB [...]

Witam. Zwracam się z prośbą o pomoc w ułożeniu efektownego planu treningowego. Jak narazie mój trening to przeważnie pompki, brzuszki, wyciskanie na płaskiej, wiosłowanie oraz martwy ciąg. Na koniec każdego treningu zawsze jeszcze worek. Jak widać nie ma w tym większego ładu i składu choć wszystkie te ćwiczenia starałem się wykonywać równomiernie [...]

Witam. Mam ogromny staż na siłce cały miesiąc ! Jestem 0 w sprawie siłki! Mam 189 cm wzrostu! Waga 90 kg! Mój plan: 1 dzień: klatka,tricepsy,brzuch. -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 6x15 -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 6x15 -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 6x15 -ROZPIĘTKI ZE [...]