DT 14.09.2016 Trening nr 31: Squat 20 x 5/5 30 x 5 50 x 3 70 x 2 87,5 x 5/5/5 Dips CC x 5 5 x 5 10 x 5 15 x 5 20 x 5 22,5 x 5 Deadlift 40 x 5/5 50 x 3 75 x 2 90 x 5 Rozkminy: Zdecydowana poprawa na przysiadach. Wszystkie serie zaliczone tak jak chciałem, więc w piątek leci 90kg i w sumie nie pamiętam, żebym ten ciężar kiedyś podnosił na 5 razy. W [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witaj. samym podciaganiem na drazku da sie juz dosc ladnie zbudowac najszersze, ale faktycznie, plecy w miare postepu potrzebuja dosc silnych bodzcow treningowych, gdzie ciezar tez sie przyda;-) wiec mozna zaczac kompletowac sprzet
Chodzi mi o komentarz osób, które często są na siłowni. Chcę sam zrobić sprzęt, który ma prostą konstrukcję (np. kilka złączonych profili), a na których można wykonać wiele ćwiczeń.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
trening podany przez Tomq anagazuje wszystkie partie calego ciala i jak na taki sprzet jakim dysponujesz jest optymalny, warto byloby zwiekszyc mozliwosci treningowe przez wieksza ilosc sprzetu chocby same hantle daly duzo wiecej opcji
Tak po pracy, ten sprzet co masz starczy narazie w 100%. skos mozesz robic hantlami,tak samo barki. Skos w dol mozna robic hantlami-wtedy podkladasz jakies 2 drewniane klocki pod nogi ławki-tam gdzie sa Twoje nogi, reszta pozniej..
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sprawdzal to OK, jednak jak nie bedzie rezultatow, to bedzie trzeba liczyc i bilansowac by wiedziec na jakim etapie sie jest i co trzeba modyfikowac by "poszlo" co do treningu napis zmoze jaki sprzet posiadasz, to zobaczymy co sie uda ogarnac. i jaki system treningowy bedzie odpowiedni Podsumowując jak dlugo trenujesz i jakie efekty poczyniles?
Prawdą jest że wielu ,,starych,, zawodników TS nie startuje w TSK....po prostu tak się już przyzwyczaili do sprzętu. Drugą ważną kwestią jest fakt że jakby nie patrzeć sprzęt wprawdzie pomaga w uzyskaniu większych wyników ale z drugiej strony chroni nasze stawy itd...
rolandman, to prawda, trzeba być mistrzem w wykorzystaniu sprzętu a nie wszyscy jednak to potrafią, znam takich co po kilka miesięcy się męczyli w jego opanowaniu. No cóż może to i niesprawiedliwe ,że jednemu sprzęt np. w ławie daje 20-30 kg a drugiemu nawet 100kg....ale to własnie jest wytrenowanie odpowiedniej techniki.
Sprzęt zawsze będzie krytycznie postrzegany przez środowiska zainteresowane sportem jako odbiciem możliwości ciała ludzkiego utożsamianego z naturalnym atletyzmem. Nietrudno dziś sobie wyobrazić konsekwencje postępu technologicznego w zakresie samej inżynierii materiałów, gdzie tkaniny staja się coraz bardziej "inteligentne", z szeroko rozumianą [...]
Idea "naturalności" jest o tyle zasadna, iż wspiera rywalizację fair-play w sensie maksymalnego ograniczenia kryteriów (co do równości szans) w pojedynku jeden-na-jednego (niezależność od zmiennych pośredniczących). Sprzęt w sporcie (i wszelakiego rodzaju wspomaganie) był, jest i będzie i nie ma w tym nic złego (co odzwierciedla m.in. postęp [...]
Ja tu odczuwam, że Rafał między wierszami próbuje uznać wyższość formuły RAW nad EQ. Rafale, było już tyle dyskusji na ten temat, że nie widzę sensu dalej kontynuować tej dyskusji. Ostatecznie każdy startuje tak jak chce. Dodam tylko, że RAW to kwestia siły i techniki a to co odczuwa zawodnik podczas startu czy treningu w sprzęcie może stwierdzić [...]
Rafał ale po co miałby się odcinać? Przecież wspomniałem wyżej, że IPF ma od kilku lat alternatywę w postaci furmuły CLASSIC. Kto miałby ambicje do startu na IO startowałby w RAW a kto woli sprzęt, dalej startowałby w EQ. To tak samo jak jeszcze rok temu bokserzy występowali na IO w kaskach a na ringu zawodowym bez.
Czyli co, sprzęt za grube złotówki, metody badania, użyte odczynniki, wszelkiego rodzaju atesty i ustalone do tego wszystkiego normy, a dodatkowo personel co pewnie skończył coś więcej niż zawodówkę, wszystko jest o kant doopy rozbić, bo wystarczy wejść na tą stronę i porównać wynik z tego labu do tamtych norm? Super takie to proste, ale ja jednak [...]
Z mojej perspektywy postrzegania problemem nie jest sam sprzęt a raczej fakt, że aby w sprzęcie regularnie trenować to trzeba miec z kim. Musi byc trener/kolega, który pomoże wcisnąć się w koszule, naciągnie szelki, zawiąże gumę. Musi być dwóch-trzech chłopaków do asekuracji przy ławie, siadach... zwłaszcza siadach. TS w wersji sprzętowej, dla [...]