sprzet

[...] w MD i napisane bylo, ze Tren A jako jeden z niewielu potrafi dzialac anabolicznie przy niskiej podazy kcal, dlatego pytanie jak to ostatecznie zrobic, dowalic kcal, czy sprzet robote zrobi przy tej kalorycznosci? Kolejna sprawa jak postapic z aerobami? Trening silowy pozostawiam bez zmian, a nie wiem jak z tym zrobic, zostawic tak jak jest [...]

Kochane Lejdis: mam pytanie co do treningu obwodowego:-) Kompletnie nie wiem, co i jak@-| obwody właściwe u mnie: Obwód 1: 20 powt. Obwód 2: 15 powt. Obwód 3: 10 powt. Jutro PLECY/KLATKA/BARKI - jak dobrać ciężar do 20 powtórzeń? chyba nie będzie zbyt duży, prawda? czy przy 2 i 3 obwodzie zwiększam ciężar? Jak Wy sobie radzicie z tymi obwodami? [...]

Przede wszystkim poszerzac nieustannie swoja wiedze na temat treningu i odzywiania. Jesli natomiast brak jest dalej koncepcji na wyjscie z problemu, nalezy zwrocic sie o porade do doswiadczonej osoby w tym temacie , trenera/zawodnika. Czesto ten zastoj wywołany jest monotonia treningowa, brakiem okresu regeneracji, roztrenowania, czy tez brakiem [...]

masz 14 lat to ćwicz z kolega skoro ma już sprzęt bedziecie sie wzajemnie asekurować .

Zastanawiałem się nad obwodem ale w mojej miejscowości nie ma. Mam tylko do dyspozycji sprzęt w domu a na nim nie zdążę i nie dam rady wszystkiego zrobić. Wołał by coś w stylu FBW?

Dzisiaj sprzęt jest u Ciebie, zgadza się ? :)

Okres powinien być za 5 dni ;) wracam do walki, ogarnęłam miskę i chyba trening też, ale nie wiem, który wybrać, bo mam w domu atlas i sztangielki i sztangę, wiadomo, że to gorszy sprzęt niż na siłce Trening dla zielonych 1. Rozpiętki na maszynie 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej (Nie mam takowej ławki, więc może być leżąc) 3. [...]

Dzięki za podpowiedź ze sportami walki lecz nie mam takiej możliwości. Jeśli chodzi o odżywki, suplementy to nie koniecznie mam zamiar je "zjadać", tylko wtedy gdy to będzie potrzebne itp. Zapomniałem dodać ze posiadam także ekspander oraz obciążniki do gryfów, nie że same puste ^^. Głównie chciałem się dowiedzieć czy taki sprzęt+ćwiczenia jak pan [...]

masz zamiar kupić sprzet czy chcesz na razie cwiczyc na ciezarze własnego ciała ??

tak - j/w. Koledzy po prostu źle zrozumieli ;-) Jeżeli masz sprzęt to FBW i dieta redukcyjna i jedziesz ;-) http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zacznijmy od planu - będzie prostszy. Ułóż FBW i wklej tu do oceny ;-)

Tak jak pisałem. Na jednym treningu po 100 powtórzeń głównych ćwiczeń i dopiero można się rozglądać za double, albo konsekwentnie budować kolejne piętra, dochodząc w końcu do bent press na tym samym ciężarze. Zresztą potem są modyfikacje i modyfikacje tych modyfikacji. Bent press to kwintesencja siły w tym treningu. W eksplozywnym takim [...]

Jednak IMO sprzęt u siebie daje większe możliwości, nie tracisz czasu na dojazd, nie martwisz się, czy zamknięte itd

aha rozumiem a czy taki sprzęt wystarczy na początek http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-modlitewnik-rozpietki-et307-b2-i3280207521.html http://allegro.pl/sztanga-30-kg-gryf-prosty-lamany-mocno-lamany-i3262334650.html

rutkow duża pomoc z twojej strony dzięki :-) kiedyś miałem ławeczkę wstawiłem ją sobie do piwnicy przychodzę po paru dniach i już jej nie było cały sprzęt mi zapieprzyli }:-(( mam jeszcze mały problem z układaniem diety i ćwiczeń a jest możliwość kupna sobie przez neta co uważacie ?

nie sądzicie, że szkoda czasu na takie rozmowy ?? Ja też nie dla zabawy napisałem, że mam tylko hantel i power wheela i że póki co nie mogę pozwolić sobie na kupno czegokolwiek. Zaznaczyłem, to na początku tematu i oczekiwałem pomocy, a nie takich porad panowie. Nie zrozumcie mnie źle, ale gdybym miał inny sprzęt ( inne możliwości ), to nie [...]

To jak ruletka, tutaj jest sprawdzony sprzęt przez wielu miłośników domowych siłowni.

prz jeszcze pytanie nie lepiej sobie urozmaicic i zmieniac za kazdym razem kompleks cos z treningu crossfi chociazby treningi o nazwie hamer, DT, Pheezy. Sam robilem i super sprawa a sprzet wystarczy drazek i sztanga w sumie. A jak czasowo sie miesiciles w tym treningu ( czas całkowity)?

tamten post wysyłałem z telefonu więc najprawdopodobniej z mojej strony był błąd :) Co do pytania trudno mi jest dokładnie powiedzieć ale ok 80 kg + sztanga ale zamierzam dorobić jeszcze parę krążków (cały sprzęt poza hantlami mam własnej roboty ;p ) Na upartego starcza ale już do niektórych zaczyna brakować kg Zmieniony przez - pawelko096 w dniu [...]

Czym prostszy tym lepszy, split partia 2x w tygodniu dobrze się sprawdzi jak masz tylko 70kg obciążenia. Kilka planów znajdziesz w tym dziale w postach podwieszonych, na wszelki wypadek wklej bo może będzie trzeba coś pozmieniać pod twój sprzęt i możliwości.

Tu jest plan na brzuszki , pompki itp z tego co widzę , a ja podałem jaki mam sprzęt :) Ty to chłopie w ogóle przeczytałeś ? Czy masz problem z czytaniem ze zrozumieniem ? Przeczytaj to jeszcze raz w takim razie http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html.