Pomoc dla małolata.

wiec tak. zanijmy od latwiejszych rzeczy.
1. suplementacja-tylko kompleks witamin i mineralow, omega 3 ewentualnie jeszcze wapn-starczy
2. mozliwosci jezeli codzi o trening, jakie masz? dostep na pro silowni?

wspomniałem o domowej siłowni wcześniej tak to mam jeszcze ławkę do brzuszków i rower stacjonarny a dostępu do pro siłlowni niestety nie mam.

tak wiec zainteresuj sie treningiem domatora

Moim zdaniem, skoro masz podstawowy sprzęt (ławka, gryf, modlitewnik i obciążenie) to możesz ćwiczyć "normalnym" planem - FBW lub splitem (jako trening domatora rozumiem trening bez sprzętu).

tak - j/w. Koledzy po prostu źle zrozumieli
Jeżeli masz sprzęt to FBW i dieta redukcyjna i jedziesz
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
Zacznijmy od planu - będzie prostszy. Ułóż FBW i wklej tu do oceny

Ok a oprócz tego wszystkiego jaki reduktor czy suplement mi polecicie ? jakiś spalacz najlepiej

na obecna chwile zbędny