sprzet

Witam:-) Dzis mam dzien wolny od treningu w celu odpoczynku.. We wtorek robilem sprzet a wczoraj barki z tricepsem,do konca tygodnia lzej a potem juz treningi ciezsze.. Od poniedzialku pelniejszy dziennik treningowy. Pozdrawiam.

Najgorzej jak taka k***a wezmie od kogos sprzet, wszyscy wiedza od kogo ma i zrobi wala a pozniej sie tlumaczy, ze takie cos dostal, ale nie ma co sie stresowac przyjedzie czas i wszystko wraca jak bumerang z podwojona sila ;-)

Nie lekceważyłbym tak bardzo tego prostego ciosu. Gdyby WT się nie cofało to by Ci Panowie nie chodzili bo całej sali. Nie wiem co się stało że nagle na zmianę to jeden napierał to drugi się cofał. Może nie mieli motywacji do walki? Powiedzmy głupia wpadka, uważam, że powinno im się cofnąć pasy i zakazać nauczania. Widziałem i byłem na [...]

Witam:-)Ostatnio troche lzej trenuje poniewaz nie mamy tylu startow w najblizszym czasie,za tydzien mianowicie startujemy wraz z Rafalem w Bialej Rawskiej u Dominika Pudzianowskiego,konkurencje beda nast: -wiazana na barki(hantel,sztanga,belka) -ciagi na autach -zegar -walizki -yok -3 worki+opona Skladu do konca jeszcze nie znam. Co do treningow [...]

Nie lekceważyłbym tak bardzo tego prostego ciosu. Gdyby WT się nie cofało to by Ci Panowie nie chodzili bo całej sali. Nie wiem co się stało że nagle na zmianę to jeden napierał to drugi się cofał. Może nie mieli motywacji do walki? Powiedzmy głupia wpadka, uważam, że powinno im się cofnąć pasy i zakazać nauczania. Widziałem i byłem na [...]

Mnie nic na ten temat nie wiadomo ale u mnie bija i sprzet jest dostepny wiec raczej nie chyba,ze to zapasy.

Witam, dawno tu nic nie pisałem ale w sumie nic się nie dzieje. Będę bronił pracę magisterską niedługo, więc lipnie z czasem. Co do treningów to trenuję 5 x w tygodniu, 3 razy na siłowni, barki, nogi i plecy a 2 razy rzucam. Od tego tygodnia dojdzie lekki sprzęt tj. YOK, walizki, kule, przeciąganie jakieś. 7 grudnia mamy zawody na Słowacji, [...]

Witam:-)Jak juz wczesniej Rafal pisal mamy lekki okres przygotowan pod Grudniowe zawody.W sobote pierwszy raz po ponad 2 miesiecznej pauzie dotkniemy sprzet SM,na poczatku nie beda to jakies szalenstwa ale trzeba cos ponosic.Dzis dzien wolnego od treningu a jutro skatuje nogi na przysiadach:-)

Witam, wczoraj trenowaliśmy barki: -Belka 116kg x8, 126kg x8 plus belka bez nóg 102,5kg x5, 111kg x5, -Wyciskanie stojąc przód/tył do 90kg x10, -Wyciskanie siedząc, -Wyciskanie wąskie (90kg x10, 100kg x10, 110kg x10, 120kg x10), -Sćiąganie górnego wyciągu, -Brzuch i rozciąganie. Jutro trening pleców, a w sobotę sprzęt. YOK+ ciągnięcie, [...]

Dokładnie tak:) Panowie proponujcie jakies normalne sumy albo sprzet na siłownie. Jak jest kilku chetnych to licytacja:D Kto da wiecej.

[...] apetytu.Polecam Jesli chodzi o WSM to ja nie lece,Radzik raczej tak a z tego co mi sie o uszy obilo to sklad ma byc podobny do zeszlorocznego a ile w tym prawdy to sie dowiemy gdy poznamy grupy. Dzis mialem dzien wolnego,odpoczalem,jutro trening nog i klatki a w sobote sprzet. Postaram sie zrobic w sobote jakies fotki i cos wrzucic. Pozdrawiam;-)

Właśnie stawiam na to że dziennie pośpię z 5 godzin, dlatego z ilością treningów nie będę przesadzał. Na razie jeśli chodzi o domową siłownię mam do dyspozycji piwnicę do której mogę dokupić sprzęt, myślałem nad zakupem hantli/keettlebells, sztangi, obciążenia, ławeczki, stojaków, drążka do podciągania i mat na podłogę i z tym sprzętem ćwiczyć. [...]

Jak siła to podstawowy sprzęt: ławeczka regulowana z modlitewnikiem, stojaki, sztanga, drążek, poręcze, obciążenie, kettle albo hantle z regulowanym obciążeniem. Proste FBW z elementami dynamicznymi jak zarzut/rwanie i plyometrycznymi, jak wyskok dosiężny, wieloskok, skok przez przeszkody. A wytrzymałość to kompleksy sztangowe, obwodówki w rodzaju [...]

Autor za dużo sobie obecuje i planuje. Tak wszystko zaplanowane to można mieć jak jest się samemu, a nie jak jest się w związku i jeszcze niedługo pojawi się dziecko. Wiem po sobie jak to jest.%-) Obecnie od 2 miesięcy jestem zaręczony, ogarniamy z dziewczyną wesele itd. Teoretycznie czas powinienem mieć, bo pracuję od 8 do 16, dziewczyna tak samo [...]

Witam, dziś zrobiłem trening nóg. W sobotę robimy sprzęt strongman, sam trening nie jest na wielkich obciążeniach ale jest mega intensywny, wszystko bardzo szybko, bardzo krótkie przerwy. Jutro trochę rzutów lekkim sprzętem, niedługo będzie wiadomo ile i jakie zawody będą. Ale dobrze się zapowiada. Suplementacja ta sama, BCAA w czasie dnia, [...]

Witam, już zacząłem okres roztrenowania. Treningu są lekkie, przez jakiś czas. 4 x w tygodniu właściwie sama siłownia do tego trochę cardio. W przyszły piątek wyjeżdżamy do Budapesztu na zawody w parach, jedziemy na roztrenowaniu bez jakiegokolwiek dotykania sprzętu w tym okresie. Następnie jeszcze 9 listopada jedne zawody i koniec. A od połowy [...]

firma TITAN to producent sprzętu siłowego robionego z myślą o trenerach personalnych, którzy chcąc pracować z klientem nie są zmuszeni do wydawania pieniędzy na drogie karnety do klubów fitness. Ten sprzęt ma tak szerokie zastosowanie, że można wykonać na nim dosłownie wszystko. Już niedługo materiał nakręcony w TITAN EQUIPMENT znajdziecie w [...]

Witam ponownie ! 04.12.2014 - plecy 1. Ściąganie drążka do klatki piersiowej 4-5s x 12p 2. Wiosłowanie T-bar 4s x 10p + regres 3. Wiosłowanie siedząc 4s x 10-12p 4. Maszyna typu hammer na plecy 4s x 10-12p + regres 5. Ściąganie linek w opadzie tułowia do bioder 4s x 15p 6. Szrugsy z akcentem na ściąganie łopatek 4s x 15p +30min aero na czczo [...]

Witam serdecznie !! 29.12.2014 - czworogłowe uda, łydka 1. Wykroki 4s x 12-15p - 10kg na rękę 2. Siady na hack-maszynie 60kg x 15 100kg x 15 140kg x 12 160kg x 8 160kg x 8 + 120kg x max 3. Przysiady tylne ze sztangą na karku 100kg x 12 100kg x 12 100kg x 12 100kg x 10 100kg x 12 (pomoc partnera) 4. Wyprosty nóg, stopy do zewnątrz 4s x 15p 5. [...]

Na mojej siłowi ten sam sprzęt :) Pan który go robi mieszka odemnie 10km %-)