Siema! Jestem tu nowy ale wczesniej duzo czytałem na forum. Mam prośbe. Ale po kolei: mam 16 lat, przygode z siłką dopiero zaczynam, wczesniej cwiczyłem tylko dorywkowo kilka razy, na silowni czy u kumpla. Sprzęt zakupiłem juz tj. ławka + modlitewnik, gryf, obciazenia no i cos tam sie znajdzie jeszce Mam ok 176 cm wzrostu i waze 63 kg. [...]
przykro mi ale tego nikt za ciebie nie zrobi, to kwesta indywidualna, nie wiemy jaki masz sprzęt. poczytaj trochę a mu pomożemy zamienniki posiłków możesz brać, jak masz zbędna kasę ale dieta powinna wystarczyć
hym.... jeśli potrzebujesz coś mocniejszego czyli 50x50x3 to nie ma problemu da sie zrobić kwesta tylko $ a nie sadze żeby ktoś taniej zrobił czy kupić firmowy sprzęt za mnij niż podałem... Aczkolwiek co sie interesuje napisz to sie pomyśli:) p.S w poprzednim poście mówiłem o osobnych stojakach i osobno ławeczce regulowanej:) Zmieniony przez - [...]
Podaj: Waga, wzrost, staż treningowy, dostępny sprzęt, przeciwskazania przeciw treningowi ( jeśli są ) i wiek. Poza tym luknij na te linki. Może znajdziesz tam coś dla siebie: http://www.sfd.pl/Przewodnik_po_dziale_Sporty_og%C3%B3lnorozwojowe__ver%2E3%2E0%2E-t191184.html [...]
witam, a więc tak Gryf- wykonany na tokarce z pręta zbrojeniowego gładkiego 30mm, 185cm( może być krótszy w zależności od potrzeby) gwint trapezowy 35cm plus nakrętki, karbonowanie na chwyt rąk, mogę wykonać mniejsza średnice gwintu dla obciążenia, sprzęt wytrzymały. Ławeczka regulowana wykonana z profilu 40x40x3( 3 ścianka bardzo wytrzymała) 4 [...]
[...] wtedy sie gramatura pozmienia.Dodatkowo rozpisalem mu suplementacje do tego. Bialka ma az 5 g/kg, ale mysle ze spokojnie to przerobi, biorac pod uwage jeszcze jaki ma sprzet.Tak mi tez zalecono rozpisac;). Wzialem pod uwage tez, ze wcina rano porzadne sniadanie;)Aha, carbo powinno byc dobrej firmy jakiejs, zeby zawieralo maltodextryny a [...]
Poczekaj 2 lata na sporty silowe bo przeciez ty caly czas sie rozwijasz. Jak juz musisz cwiczyc to to co chcesz wydac na suple wydaj na sprzet i diete.
ehhhh..... xD . sprzet to sztanga i hantle . to raczej wyjasni co mialem na mysli mowiac klata itd .no i laweczka prosta . nie ma skosnej . no to juz chyba wszstko co do tricepsa to poprostu sztanga i razem zlaczone rece . Zmieniony przez - lomzyniak w dniu 2007-07-31 10:54:25 Zmieniony przez - lomzyniak w dniu 2007-07-31 10:55:36
Niestety planu nikt Ci nie ułoży musisz sam ułozyć wkleić tutaj a my poprawimy ocenimy Ile chcesz miec dni treningowych , masz diete , jaki sprzęt wpisz więcej
ocencie plan dane sa w profilu: silownie szlag mi trafil i musze na domowo, sprzet ktory posiadam to:ekspander,1 nieregulowana hantla 10kg,i swoj ciezar. plan: pon. klata: 1.pompki gora skos 4*max 2.pompki plasko 4*max 3.wyciskanie hantelka jednoracz lezac 4*12 4.rozciaganie ekspandera za plecami 4*15 gumy tak dobrane zeby bylo ciezko [...]
aha mam 110kg obciążenia.ławka kosztowała około 300zł a hantle 200zł a bramke zrobiłem z materiałów które miałem w domu.za wszystko zapłaciłem 600zł.A sprzęt audio zmontowałem z radia samochodowego (na cd) i głośniki samochodowe,gra bardzo głośno.pozdrawiam
haha jak sie uda bedzie pieknie przenosze sprzet 13km od domu do kuzyna :D i bedzie pieknie miejsca placu i mam to serdecznie w dupie w tym tyg robie chyba yoka kowadlo i opone zakupuje :) i bedzie pięknie :) a teraz smigam na trening dzisiaj nogi/klatka/biceps
Witam, SPRZEDAM ZESTAW DO ĆWICZEŃ. JEST TO DOBREJ JAKOŚCI BEZPIECZNY I NIEMAL NOWY SPRZĘT. SPRZEDAM TYLKO CAŁOŚĆ. W SKŁAD ZESTAWU WCHODZĄ: - gryf srebrny 170 cm, waga około 15 kg z zaciskam - dwa talerze po 10 kg każdy - 6 talerzy po 1 kg każdy. całość waży więc około 41 kg. Jest to sprzęt kupiony w sklepie sportowym. Normalny eurowymiar wiec [...]
""Podstawowy sprzet ktory musisz sobie kupic na poczatek to tasmy i szczeka." Przez pierwsze miesiące nawet to nie będzie potrzebne. " U nas trening bez szczeki by nie przeszedl, wiadomo jako osoba poczatkujaca mozesz np: zle zlapac tarcze i po uderzeniu dostac nia w twarz.. Skutki sa wiadome ;) Bandarze nie konieczne [...]
Na stronie I.P.F jest wyszczególniony cały dopuszczony sprzęt. A te o których mówisz do prawdopodobnie są taśmy INZER. Jeśli jesteś zainteresowany kupnem w dobrej cenie taśm ,które napewno są dopuszczone do zawodów. To zaglądnij do podwieszonego tematu giełda sprzętutam widziałem niedawno ofertę użytkownika stokpower,który jest medalistą MŚ,ME i [...]
Robimy mase - fakty nie mity by qaz
