Siłownie nie bardzo(być może od wakacji lub maja). Sprzęt, który posiadam to sztangielki, skakanka, mata. Ewentualnie mogę pożyczyć gryf prosty i łamany.
Jako, że nie mam zbyt dużo sprzętu, a także niezbyt wiele czasu mam dodatkowe pytanie. Czy muszę dzielić trening na te wszystkie partie: nogi, plecy, klata, barki, triceps, biceps, brzuch, łydki? Wolałbym ze względu na ograniczenie czasowe połączyć kilka partii. Np. podczas pompek pracuje także triceps. Czyli 1 ćwiczenia, a 2 partie mięśniowe. [...]
Własny lokal to już sporo. Remont niestety komplikuje sprawę. Policz ile musisz zarobić miesięcznie, żeby zrobić wszystkie opłaty, odzyskiwać zainwestowane pieniądze i jeszcze coś zarobić. Jeśli wyjdzie Ci na przykład 10000 zł to 100 osób musi kupić karnet za 100 zł +podatek. W Twojej miejscowości będzie to poważny problem. Chodzi o to, że na [...]
Sprzęt już własnie mam, taki jak opisałem - taka domowa siłowania. Chciałbym wykorzystać to ale nie wiem jakie ćwiczenia będą najlepsze przy ukierunkowaniu na rower i bieganie. W grę wchodzi też oczywiście kalistenika
Przy wyciskaniu na płaskiej dobrze czuję całą klatę choć zawsze mogę dać zamiast sztangi hantle, w końcu większy zakres ruchu. Rozpiętki niby dałem, żeby trochę rozciągnąć klatkę, choć jakoś pospinanej specjalnie jej nie mam, tak czy inaczej też mogę zmienić tylko na co? Na chwilę obecną skosy odpadają ze względu na kontuzje. Może gilotyna? Wiem [...]
Przy wyciskaniu na płaskiej dobrze czuję całą klatę choć zawsze mogę dać zamiast sztangi hantle, w końcu większy zakres ruchu. Rozpiętki niby dałem, żeby trochę rozciągnąć klatkę, choć jakoś pospinanej specjalnie jej nie mam, tak czy inaczej też mogę zmienić tylko na co? Na chwilę obecną skosy odpadają ze względu na kontuzje. Może gilotyna? Wiem [...]
zrób jakieś rozeznanie w terenie ile osób byłoby chętnych ćwiczyć, jakaś ankieta czy coś w tym stylu jeżeli jest jakaś szkoła u Ciebie to wstaw jakiś podstawowy sprzęt żeby młodzież podłapała bakcyla u mnie gmina 8 tys mieszkańców i jak była siłownia to sporo osób chodziło, gość zamknął bo inne interesy robi i brak czasu sporo było tematów o [...]
glowa, tylko i wylacznie glowa:-) proponuje wypic apke wina lub kilka z partnerka i po prostu dobrze sie bawic;-) stres potrafi zabic totalnie mozliwosc erekcji, co w pozniejszym okresie nakreca strach przed zblizeniem i juz na kilka godzin przed spotkaniem moze juz nie dzialac sprzet
osobiscie bym wystartowal z domatorem i w miare mozliwosci juz gromadzil sprzet, aby jednak trenowac tez z ciezarami, dosc szybko organizm przyzwyczai sie do wysilku tego typu, gdy bedziesz wszystko robil odpowiendio
łóżko zapewne jakieś masz,a jak nie to wiesz jakie będziesz chciał mieć. Znasz swój budżet i preferencje. Większosć lepszego sprzętu do ćwiczeń ma dokładnie rozrysowane wymiary poszczególnych elementów. Wymiary pokoju masz,wiec możesz przecież sam dokładnie sprawdzić czy Cisie zmieści wszystko czy nie. PS: Nawet jak się obawiasz ze na lepszy [...]
mam też hantle obciążenia olimpijskie maszyne czworo i dwu głowy modlitewnik poręcze dip na brzuch tricepsy wyciag łydkownica itd sprzęt firm hes sewim
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra, co do żywienia: rano - zwykłe kanapki, z 4-6 kromek chleba z szynką, bądź serem, serkiem Almette, czasem z jajkiem. Planuję zakup płatek owsianych - jakie mleko do tego? Beztłuszczowe? + zwykła herbata z cukrem, cytryną - cukier odstawić? Jem dużo słodkiego, również ograniczyć? Obiad: porcja ziemniaków, jakaś surówka, albo buraczki, ogórek [...]
