Witam Ja bym jednak poprosił o zestaw ćwiczen pod taki atlas, bo na stronce http://www.kulturystyka.pl/atlas/ faktycznie jest sporo, ale to jest ogólne, a tu trzeba bylo by cos ulozyc, jakis plan dzienny ilosci powtorzen, konkretnie na ten sprzet. mam do dyspozycji atlas, ławeczke do brzuszków, hantle
Wybaczcie, ze tak pozno aktualizuje. Jeszcze nie ogarniam tego forum Wiek: 23 lata Płeć: kobieta Cel: utrata 20kg Waga: 83kg Wzrost:177 Poziom bf: wrzucę na dniach zdjęcie poglądowe Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): praca fizyczna, pół etatu, jako pomoc sprzątająca. Duzo biegania po schodach, skakam również na skakance O której trenuje: to [...]
Nie przytyć tylko przybrać na masie mięśniowej albo zwiększyć obwody, a to co innego jak zalanie się tłuszczem. Ale nie masz idealnej budowy skoro nie ma żadnych efektów dla tego pewnie masz coś z ektomorfika. Dieta działa na takiej samej zasadzie Ty teraz w przenośni budujesz mur, ale masz tylko pierwszy poziom wymurowany, czy też ułożony i [...]
Witam...chciałbym się podczepić do tematu jak można? Czytam to forum i jestem chyba coraz bardziej zamotany...mam podobny problem nie wiem co robić czy stosować dietę i ćwiczenia na masę, czy jakieś aeroby dietę i trening redukcyjny... mam 23 lata i przy wzroście 183 cm ważę 89 kg moje wymiary Pas - 98cm Biodra - 102 cm klatka 104 cm Biceps pr [...]
@ jonas93 Dziekujemy za umieszczenie recenzji cieszymy się że sprzęt sprawdza się i zyczymy udanych treningów. Oczywiście obiecany rabat przy następnym zamówieniu będzie wystarczy że podasz linka do recenzji przy składaniu zamówienia. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)
Kazdy sprzęt do użytku w ruchu/wstrzasach/zmiennych warunkach pogodowych kosztuje wiecej, to normalne. Wg mnie mozna uzywac tez tych najzwyklejszych, ponadto wiele dodatkowych funkcji jest bezuzytecznych bo podaja dane ktorych wynik jest wypadkowa zbyt wielu zmiennych. Jesli potrzebny Ci pulsometr do kontrolowania intensywnosci wysilku np. [...]
Dostępny sprzęt opisałem powyżej w ankiecie: ławeczka, sztanga i sztangielki. Co do dni, które mogę poświęcć na treningi - co drugi dzień po 20tej:)..... (np. wt, czw, ndz.)
jesli chodzi o pomoc w doborze odzywek diety i co najwazniejsze treningu to za darmo pomoga ci w nowej hucie w dh wanda jest sklep z odzywkami , natomiat jak sprzet zbudowac to nie wiem ni chu.a %-)
jest silka na mogilskiej, ta od furmanka, www.relax.net ogolnie dosc drogo, ale atmosfera elegancka i trener na biezaco :) chodze na nia mimo iz mam sprzet w piwnicy
~Do QUEBLO Zrezygnowałem, bo doszedłem do wniosku, że równie dobrze mogłem ułożyć ten plan samemu (z czyjąś pomocą lub bez), dzięki czemu nie musiałbym wydawać kasy. Lepiej było wydać te 60 zł na miesiąc i sprawdzić jak to wygląda niż od razu w ciemno wykupywać 3 miechy lub więcej. Co do sztangielek, to jak większość talerzy położę na 1 [...]
[...] ze pogadam powiem siema tym co juz z nimi gadalem jak wychodze mowie narazie ale najbardziej mnie denerwuje jak sie skupiam na treningu np robie bica i trica mam ustawiony sprzet na biceps i triceps robie a zaraz patrze a typ z hanklem ktorym cwicze se idzie gdzies(a dobrze widzial ze trenuje) to podchodze i mowie do niego typie spowrotem na [...]
Przeczytałem cały tamten temat i myślę, że FBW jest dobre jak dla mnie. Znalazłem taki oto plan treningu : Dól - Przysiad ze sztanga trzymana z przodu - 4x6 - Bulgarski przysiad - 4x6 - RDL - 4x6 - Lydki - 3-4x8-12 - Brzuch - 3-4x8-12 Góra - Wyciskanie lezac na lawce - 4x6 - Wioslo oburacz - 4x6 - Military press - 4x6 - [...]
Lacznie wbilem prawie 50ml "bolda" z dna , deki tam raczej nie ma bo lece 600mg week i 500 mg omo wiec powinnien byc flak z fujary a sprzet dziala w porzadku chyba ze jest zanizona do tego , za ta kase w zyciu bym tego nie wzial drugi raz , Aczkolwiek czytalem rowniez ze bold to kosmetyk wiec sam nie wiem bo lece do tego jeszcze wino [...]
wlasnie tez nabylam ten sprzet jesli chodzi o ustawienie pedlow to moim zdaniem sluzy raczej dla wygody uzytkowania , wiadm, ze ludzie wysocy beda mieli inne ustawienie niz ludzie niscy a ja mam pytanie odnosnie podtrzymania pamieci komputera, bo w unstrukcji jest napisane cos o bateriach, ale nie mam pojecia gdzie jest na nie miejsce, no chyba, [...]
