sprzet

Jest nam bardzo miło poinformować, iż nasz produkt VITA-MIN PLUS™ zdobył prestiżową Nagrodę Zaufania Konsumentów Rynku Farmaceutycznego ZŁOTY OTIS 2008 w kategorii preparatów witaminowych. Jest to dla nas wyjątkowe wyróżnienie- dziękujemy wszystkim naszym Klientom za zaufanie, jakim nas obdarzyli. Ta nagroda jest dla nas bardzo ważna i cenna - [...]

Pn plecy + biceps Śr klatka + triceps Pt nogi+ barki + przedramię Split na podstawowy sprzęt ( sztanga, hantle, ławka) Zakres powtórzeń 10-12 Mój staż 3 miesiące poprawionego na SFD FBW, wcześniej 2 miechy trening na "głupiego" (bez diety, tylko klata i biceps ćwiczona- śmiech na sali ) Pn Plecy 1) podciąganie na drążku (po treningu tak z [...]

Mam problem. Chodzę na siłownię 1 miesiąc. Przez ten miesiąc robiłem plan 2-dniowy i powtarzałem przez tydzień ale wypadało by zmienić. Nie podam wszystkich potrzebnych informacji bo ich nie mam - narazie chcę żebyście mi powiedzieli tak ogólnie. Chodzę 5-6 razy w tygodniu (nie mówcie mi że to źle po prostu tak wolę, nie przemęczam się zbytnio). W [...]

Witam Od ponad 2 lat trenuje kulturystyke i nagle dotknął mnie taki problem: podczas wyciskania bicepsów na modlitewniku sztangą, przy ruchu poczatkowym z rak wyciskam 7 poty i jest to wysilek na skraju mozliwosci wydawaloby sie i ledwo udaje mi sie te sztange podniesc , idzie juz gladko, wyciskam po 15powtorzen i jestem mniej zmeczony anizeli [...]

HST (3x tydzień) Mam ograniczony sprzęt (ławka, hantel, ciężary, gryfy prosty i łamany ) Nogi : 2 x Przysiady sztanga na barkach 1 x Wspięcia na palcach (2 tydzien na pietach) Klatka : 3 x Wyciskanie na płaskiej -sztanga Plecy : 2 x Wiosłowanie 1 x MC (proste nogi) Barki : 2 x Wyciskanie sprzed głowy (2 tydzien zza głowy) 1 x [...]

Witam wszystkich ćwiczę już tym planem od września ale sporo przerw... Zaznaczam Iż ćwiczę w domu. Mój sprzęt: gyf ławeczka stojaki lustro A oto i mój plan: WTOREK klatka -płaska x4 -skos w górę x3 -rozpietki na plaskiej lub skosie x4 -przenoszenie x3 triceps -francuz x3 -wyciskanie waski uchwyt x4 -ppompki na poreczach x3 nogi -przysiady x4 [...]

Chcialbym prosic bardziej ode mnei doswiadczonych uzytkownikow ode mnie o ocene planu ktory ulozylem z kolega na podstawie nabytych wiadomosci Trenujemy 3 miesiace jest to nasz drugi plan, silownia "swojska" sprzet podstawowy : sztanga,lawka,sztangielki, wyciag gorny. Trenujemy 3 razy w tygodniu. Czekam na opinie... z gory dziekuje

Witam, szukam dobrej(nie koniecznie taniej) silowni na lewym brzegu, wazne zeby byl tam takze sprzet aerobowy bo mam brzuszek. Oczywiscie mowa o jakies ladnej silowni, a nie speluny w piwnicy.

Witam Mam takie pytanie, czy jedna pompka prawidłowo zrobiona w dosyć szerokim rozstawieniu na push up bars odpowiada 10 standardowym pompkom?. Wyczytałem na pewnej aukcji na allegro i chciałem się upewnić. Mam taki sprzęt i po 20 pompkach nie czuję się jak bym zrobił 200 normalnych

[...] na roznych splitach,ale juz od 2tyg.nie ma wiekszych rezultatow i chce sprobowac HST.. Wczoraj czytalem duzo na ten temat ale jakos tego nie ogarniam. mam ograniczony sprzet:lawka(plasko,skos gora idol)Hantle sztanga i modlitewnik hantle po 8 i12kg. na klate 54kg-66kg-76kg-88kg-102 na barki26kg-38kg-48kg-54kg(ale sam tego nie zazruce) na [...]

[...] codziennych treningow? Rezygnacji z alkoholu, uzywek, czesto imprez i "uciech mlodosci" na rzecz treningu? Odpuszczania dodatkowej godziny spania na rzecz porannego treningu biegowego? Czemu narazamy sie na urazy, kontuzje? Dlaczego inwestujemy kupe pieniedzy w karnety, sprzet, odzywki, suplementy? Co zyskujemy w zamian..? Zapraszam do dyskusji.

Zrobiłem ławkę do ćwiczeń. Ławka jest na 3 stopnie regulowana. W ławce jest wmontowany modlitewnik. Pomogły mi w tym: rurki piłki spawarka deska młotek mata do obicia z góry im dziękuje !!! Proszę was żebyście ocenili mój sprzęt. Mi sie podoba a Wam ?? FOT 1 No i jak ??? Zmieniony przez - Men1212 w dniu 2008-05-12 08:44:52

Witam. Chodzę na siłownie już pół roku, mam 17lat waże około 70kg wzrost 176cm wyniki życiowe: martwy ciąg 130kg, klatka 80kg. obwody: biceps 36cm, przedramie 28cm, klatka 99cm (pod pachami) postanowiłem z moim kolegą zmienić plan treningowy... Proszę ocenić plan jeśli ktoś zauważy błąd lub proponuje wzamian inne ćwiczenia to prosze o wypowiedz [...]

Co sadzicie o tym planie?Chce sie w nim skupić na moich głównych priorytetach tzn ilości podciągnięć na drążku i ilości pompek ale jednocześnie nie pomijając innych partii ciała, a w międzyczasie zrzuceniu sadła bo trochę sie zaniedbałem (191cm/95kg). Dieta jest. Sprzęt:ławeczka,drążek i 60kg obciążenia na sztangielki i sztangę. Trening I [...]

mam taki problem cw ok 3 miesiecy i mialem ok 2 miechow przerwy ale niestety nie mialem zbyd dobrego sprzetu zwykla lawka drewniana i gryf no i oczywiscie obciazenie. teraz mam normalny sprzet i chce zaczac cw juz na powaznie :) cw juz prawie 2 michy przez ten czas wzialem 240kaps creapure i 3kg mass xxl i nic mi po tym creapurze nie przyszlo nie [...]

[...] od kiedy przestałem cwiczyc a cwiczyłem przez 6 miesiecy. Chciałbym zeby ktos ułozył dla mnie plan treningowy na rzeźbęponiewaz kompletnie nie wiem jak to zrobic. otóż sprzet jaki mam to ławka prosta, gryf prosty + 50kg i tym chce wycwiczyc klatke, biceps, triceps, barki i brzuch. pomóżcie mi ułozyc atlas cwiczen ile razy mam podnosiz i po [...]

[...] od kiedy przestałem cwiczyc a cwiczyłem przez 6 miesiecy. Chciałbym zeby ktos ułozył dla mnie plan treningowy na rzeźbęponiewaz kompletnie nie wiem jak to zrobic. otóż sprzet jaki mam to ławka prosta, gryf prosty + 50kg i tym chce wycwiczyc klatke, biceps, triceps, barki i brzuch. pomóżcie mi ułozyc atlas cwiczen ile razy mam podnosiz i po [...]

Witam Proszę o ocenę tego planu treningowego. Planuję ćwiczyć 4 razy w tygodniu, na każdą serie stosuję progresje ciężaru. Mam 196cm wzrostu, 91kg wagi Staż : 6 miesięcy Cel: masa Sprzęt: ławeczka, sztanga, hantelki, poręcze poniedziałek - klatka wyciskanie sztangi na płaskiej 10/8/8/6 wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 10/8/8/6 rozpiętki [...]

mam za sobą okres przygotowawczy do treningu siłowego, kilka miesięcy pompek, brzuszków, etc. i miesiąc machania fbw sztangielkami 7,5 kg x 2 ;]. sądzę, iż mogę teraz zacząć poważniej. sprzęt to sztanga, sztangielki, drążek, ławka prosta. PLECY Martwy ciąg 3s Podciąganie się na drążku/wiosłowanie w opadzie 3s BARKI Wyciskanie sztangi zza karku 3s [...]

[...] i gdzie zrobilem w moim planie ponizej. Jest to wlasciwie zlepek kilku przykladowych treningow ACT czyli ze wszystkiego po trochu, wybralem cwiczenia na jakie pozwala mi sprzet jaki mam na silowni. Wiecej o mnie: http://www.sfd.pl/%C5%BByczliwych_prosz%C4%99_o_pomoc-t407302.html 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach. 2. Prostowanie [...]